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7 causas inesperadas de distúrbios do sono
Última revisão: 23.04.2024
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A falta de sono causa uma diminuição nas defesas do corpo. A falta constante de sono afeta não apenas a aparência, mas também o bem-estar de uma pessoa. Você não pode sofrer de insônia, mas se você se sentir quebrado e com sono depois de um sonho, talvez haja um motivo.
Dormir agitado e gosto desagradável na boca
Tais manifestações podem ser o resultado de azia assintomática - doença de refluxo gastroesofágico. É necessário sair de jantares tardios e tomar comida o mais tardar duas horas antes da hora de dormir. Além disso, não coma à noite alimentos que aumentam a secreção de suco gástrico - chocolate, alimentos picantes e gordurosos, citrinos e tomates, bem como bebidas alcoólicas.
Micção noturna frequente
Estudos de cientistas sugerem que 65% das pessoas mais velhas sofrem de distúrbios do sono devido a desejos freqüentes da bexiga urinária. Isso pode indicar em homens - doenças da próstata e em mulheres - para infecções urinárias, por exemplo, cistite, bem como uma bexiga hiperativa. Três horas antes da hora de dormir, não beba bebidas, especialmente aquelas com efeito diurético - café, chá e álcool.
Bruxismo
Gnashing de dentes em um sonho impede um relaxamento total do corpo devido à tensão dos músculos de mastigação. Endereço para o especialista, e também recusar o uso de álcool e tabagismo.
[Síndrome das pernas inquietas
Esta desordem é caracterizada por espasmos das pernas durante o sono, bem como uma sensação desagradável nos músculos. Uma pessoa sente algum alívio das dores musculares quando ele move as pernas, mas isso perturba o sono. Este fenômeno pode ser associado a uma deficiência de ferro, ácido fólico, bem como vitaminas do grupo vitamina B.
Ronco e respiração nasal
O ronco e a respiração com a boca conduzem à falta de oxigênio. Este fenômeno é bastante comum e é observado para cada quinto. As pessoas com excesso de peso são especialmente propensas a roncar.
Apnéia
Interrupção da respiração por 10 segundos ou mais. Muitas pessoas nem sabem sobre o problema que surge em um sonho. Graças aos métodos modernos, este problema pode ser resolvido sem cirurgia, sem dor e rapidez.
Perturbação dos ritmos circadianos
O trabalho noturno com iluminação artificial pode desencadear a ruptura dos ritmos circadianos, porque apenas no escuro é o desenvolvimento da melatonina - um hormônio, que indica que é hora de dormir. Uma hora antes de dormir, é melhor desligar todos os dispositivos eletrônicos com luz de fundo brilhante.