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6 maneiras de aliviar a dor da artrite
Última revisão: 23.04.2024
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A artrite é uma doença que reduz a qualidade de vida das pessoas que sofrem com isso. Com artrite, é possível parar o desenvolvimento de certos sintomas e reduzir a dor nas articulações. Para fazer isso, você deve aderir a certas regras na dieta e no estilo de vida.
Extra quilogramas
O excesso de peso corporal pode agravar o curso da doença. Se você adotar redução de peso e perder peso, ele irá ajudá-lo a aliviar a dor e a tensão nos pés, quadris, tornozelos, coluna e joelhos. Quanto mais você pesa, maior a tensão nas juntas. O peso pesa sobre a cartilagem, e aqueles por sua vez aumentam a pressão sobre os ossos, aumentando a dor, causando edema e provocando inflamação.
Omega-3 ácidos graxos
Com a doença da artrite, os ácidos graxos ômega-3 virão ajudar, então os pacientes são aconselhados a comer mais peixes gordurosos, bem como suplementos especiais. O consumo de óleo de peixe ajudará a reduzir a dor devido a propriedades anti-inflamatórias - reduz a quantidade de prostaglandinas que causam inflamação. Fontes de omega-3: atum, salmão, cavala e sardinha.
Dieta mediterrânea
Cientistas suecos chegaram à conclusão de que o maior efeito de aliviar a dor na artrite é a dieta mediterrânea. Entre os produtos que compõem este tipo de dieta, existem peixes, vegetais, frutas, cereais e azeite. Ao mesmo tempo, o consumo de carne vermelha é limitado. Doze semanas após o início da dieta, a maioria dos pacientes relatou uma redução de 15% na dor.
Dieta vegetariana
A dieta vegetariana também tem um efeito semelhante. Uma dieta especial que exclui as gorduras animais pode reduzir o colesterol ruim e reduzir o risco de doença cardíaca.
Vitamina E
De acordo com a pesquisa de cientistas britânicos, a vitamina E também é eficaz na artrite, assim como os fármacos anti-inflamatórios convencionais, que são usados para reduzir o inchaço, dor e rigidez articular que ocorre na manhã. O corpo usa a vitamina E para repelir ataques de radicais livres que atacam as articulações.
Alergia
Alergias alimentares, especialmente produtos lácteos e camarões, podem exacerbar a artrite reumatóide, exacerbando seus sintomas. Para determinar se você tem uma alergia alimentar a qualquer alimento, você pode passar por testes para determinar anticorpos específicos para alérgenos alimentares. Em casa, os pacientes podem tentar manter um diário, onde registrarão os sentimentos que eles têm com o uso de produtos.
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