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6 formas de aliviar a dor da artrite
Última revisão: 01.07.2025
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A artrite é uma doença que reduz a qualidade de vida das pessoas que a sofrem. Com a artrite, é possível interromper o desenvolvimento de alguns sintomas e reduzir a dor nas articulações. Para isso, é necessário seguir certas regras de alimentação e estilo de vida.
Quilos extras
O excesso de peso pode agravar a doença. No entanto, se você adotar uma abordagem séria para perder peso e emagrecer, isso pode ajudar a aliviar significativamente a dor e a tensão nos pés, quadris, tornozelos, coluna e joelhos. Quanto mais você pesa, mais estresse há nas suas articulações. O peso pressiona a cartilagem, que por sua vez pressiona ainda mais os ossos, aumentando a dor, causando inchaço e inflamação.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar na artrite, por isso os pacientes são aconselhados a consumir mais peixes gordurosos e tomar suplementos especiais. O óleo de peixe pode ajudar a reduzir a dor devido às suas propriedades anti-inflamatórias – reduz a quantidade de prostaglandinas que causam inflamação. Fontes de ômega-3 incluem atum, salmão, cavala e sardinha.
Dieta Mediterrânea
Cientistas suecos concluíram que a dieta mediterrânea tem o maior efeito no alívio da dor da artrite. Os alimentos incluídos nesse tipo de dieta incluem peixes, vegetais, frutas, grãos e azeite de oliva. No entanto, o consumo de carne vermelha é limitado. Após 12 semanas seguindo a dieta, a maioria dos pacientes relatou uma redução de 15% na dor.
Dieta vegetariana
Uma dieta vegetariana tem um efeito semelhante. Uma dieta especial que exclua gorduras animais pode reduzir os níveis de colesterol ruim e o risco de doenças cardíacas.
Vitamina E
De acordo com pesquisas realizadas por cientistas britânicos, a vitamina E é tão eficaz contra a artrite quanto os anti-inflamatórios convencionais, usados para reduzir o inchaço, a dor e a rigidez nas articulações que ocorrem pela manhã. O corpo usa a vitamina E para combater os ataques dos radicais livres que atacam as articulações.
Alergia
Alergias alimentares, especialmente a laticínios e camarão, podem agravar a artrite reumatoide, agravando seus sintomas. Para determinar se você tem alergia alimentar a algum alimento, você pode fazer testes para determinar anticorpos específicos para alérgenos alimentares. Em casa, os pacientes podem tentar manter uma espécie de diário, onde registram as sensações que experimentam ao comer.
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