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10 produtos que nosso cérebro ama
Última revisão: 23.04.2024
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Se você quer que sua mente seja afiada, você precisa não só treiná-lo com todos os tipos de tarefas lógicas, mas também comer direito.
ILive aconselha a incluir na dieta 10 produtos que ajudarão a manter a mente clara e a memória resistente.
Mirtilos
O uso regular de mirtilos ajudará a proteger o cérebro de doenças relacionadas à idade, pois suas bagas contêm uma grande quantidade de antocianinas - poderosos antioxidantes. O mirtilo ajuda a restaurar a coordenação, melhora a memória e também tem um efeito benéfico sobre a pressão arterial, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos.
Salmão
O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a construir o tecido necessário para uma boa função cerebral e também regulam o nível de colesterol no sangue.
Sementes de linho
As sementes de linho e óleo de linhaça têm um bom efeito sobre o cérebro, especialmente com a depressão, melhorando a saúde mental de uma pessoa. Graças aos ácidos ALA, o trabalho da área do cérebro que é responsável pelo processamento da informação sensorial está melhorando.
Café
De acordo com numerosos estudos, o consumo de café em quantidades moderadas ajuda a evitar doenças como a doença de Alzheimer, demência e outras doenças mentais, e o café contém antioxidantes. Não se esqueça de que é melhor beber café na sua forma pura, sem aditivos ou adoçantes possíveis.
Nozes
Pecans, amendoim, nozes e outros tipos deles contêm propriedades que ajudam a combater a insônia, promover a clareza da mente e fortalecer a memória. Além disso, as amêndoas contêm "impulsos" naturais de neurotransmissores de humor e as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3.
Abacate
Contém gorduras úteis que contribuem para o fluxo sanguíneo, mantendo a mente clara e afiada, e também abacates reduz a pressão sanguínea.
Ovos
As gemas de ovo são ricas em colina, um nutriente necessário para melhorar as funções da memória.
Produtos integrais
Os produtos de grãos integrais são aliados do nosso cérebro. Devido ao seu uso, a circulação sanguínea melhora e também são ricas em proteínas, vitaminas e até mesmo ácidos graxos ômega-3.
Chocolate
Bem, como alguém não pode ser feliz com dentes? O chocolate escuro é rico em antioxidantes, o que aumenta a atenção e a concentração. E o chocolate com leite melhora os processos de memória e velocidade de reação.
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Brócolis
O brócolis ajudará a ficar mais jovem e alegre por mais tempo. Isso se aplica à saúde do cérebro. De acordo com estudos recentes, brócolis melhora os processos de lembrar informações e retardar o envelhecimento do cérebro.