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Última revisão: 01.07.2025
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Hoje em dia, você pode ver uma grande variedade de nozes diferentes nas prateleiras das lojas e, apesar de todo mundo conhecer seus benefícios, Ilive sugere estudar suas propriedades benéficas com mais detalhes.
Pistaches
Protege contra a aterosclerose. Segundo pesquisas, o pistache pode reduzir os níveis de colesterol ruim em 6%. Protege contra Alzheimer e dor. Essas nozes também são boas para a visão, pois contêm carotenoides - zeaxantina e luteína - e antioxidantes que protegem as células dos radicais livres.
Amêndoa
Comer amêndoas ajuda na perda de peso e também protege contra doenças cardiovasculares e diabetes, diminuindo os níveis de insulina no sangue.
Nozes
Elas suprimem o crescimento de células cancerígenas, são úteis para o Alzheimer, melhoram a memória e a capacidade de aprendizagem. Também são úteis para a TPM: graças ao teor de manganês presente nas nozes, o inchaço é reduzido e o humor melhora. E a melatonina, rica nessas nozes, ajuda a normalizar o sono e a reduzir dores de cabeça.
Caju
As castanhas de caju são muito benéficas para o sistema imunológico, que é afetado positivamente pelo zinco contido nelas. O magnésio é útil para fortalecer a memória e o cobre fortalece o tecido ósseo.
Amendoim
O resveratrol é um poderoso antioxidante natural que protege contra o Alzheimer. O amendoim também é muito útil para restaurar o desempenho: contém muita proteína e pouca gordura.
Avelã
As avelãs têm um efeito benéfico na visão e na pele devido ao seu alto teor de vitamina E, e também reduzem a quantidade de colesterol ruim, protegendo o corpo da aterosclerose.
Noz de macadâmia
Reduzem eficazmente a inflamação em pacientes com colesterol alto e protegem contra doenças coronárias. As gorduras monoinsaturadas reduzem o risco de aterosclerose, reduzindo o colesterol ruim.
Castanha do Brasil
Uma castanha-do-pará contém a necessidade diária de selênio e também ajuda a proteger contra o câncer de próstata e de mama.
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Pinhões
Eles serão uma grande ajuda para quem luta contra o excesso de peso: os pinhões reduzem o apetite, pois aumentam a produção de hormônios responsáveis pela sensação de saciedade. Também são úteis para fortalecer o sistema imunológico e a memória, devido ao seu alto teor de zinco e magnésio.
Nozes pecan
Eles reduzem o nível de colesterol ruim e aumentam o nível de colesterol bom, além de aumentar o desempenho humano ao saturar o corpo com proteínas.