Regras de ouro para perda de peso

Numa época em que você está em uma empresa divertida ou convidados vêm para você - você realmente quer comer algo que foi tão longo se abstenhou e, ao mesmo tempo, conseguir perda de peso. Não cometa um erro. Escolha a dieta ideal para que possa ser seguido sempre e em todos os lugares.

Perda de peso e comportamento correto

Seu objetivo é mudar fundamentalmente o princípio da digestão e do metabolismo no corpo. Tente abandonar o bolo tentador e exuberante, não trará muito benefício. Ainda há uma excelente regra: não diga a ninguém que você está em uma dieta, você pode ser especialmente tentado com guloseimas diferentes, se você violou a dieta.

Para ser persistente em suas crenças, lembre-se do que você começou, não pare por aí. Não queremos começar novamente após uma avaria. Se o seu peso não lhe convém muito - por favor, até mesmo uma pequena perda de peso.

Mesmo que uma pessoa, ao contrário, ganhe peso, ficará satisfeito com qualquer aumento na nutrição. Não interrompa o esforço, porque então pode haver uma sensação de culpa diante de você: é realmente em vão? Esse sentimento é muitas vezes mais difícil de suportar do que qualquer tipo de doenças físicas.

Como perder peso em condições normais

Se o peso for mais ou menos estável e abrandar lentamente, observe sua cintura. E para não ficar chateado em vão, não se pesem com frequência.

Quem pode correr uma maratona: o mais rápido e rápido ou mais experiente e resistente? Se esta semana você não notou uma mudança significativa no peso - está tudo bem. Na próxima semana, tudo será muito melhor, dê tempo ao corpo para se adaptar à nova dieta.

Escreva sobre os produtos

Para tornar a dieta mais diversificada, decorar os pacotes com produtos com inscrições motivadoras. Escreva, por exemplo, "não me coma", "não escalar - matar", "meu personagem é mais forte", etc.

Se você quiser melhorar - escreva o contrário: "coma-me", "eu amo salsichas" e assim por diante.

É curioso

Conheça um homem que também tem um problema com o excesso de peso, tentando lutar contra ele. Ajude essa pessoa. Este é um método maravilhoso, porque, perdendo peso, você aprenderá novas coisas motivadoras, mostrará seu exemplo ou verá exemplos de perda de peso de outras pessoas.

Não se limite na água e outros líquidos não suavizados, você não vai perder peso da água, mas você não vai se recuperar. Beba muita água, tanto quanto você quiser.

A água ajuda o estômago a ser preenchido, você se sente com menos fome. A água remove os sais e satura suas células com líquidos, rejuvenescendo-as. Além disso, a água promove a liberação de elementos não oxidados de alimentos, apresenta-os.

O hábito está constantemente lá, ou a dependência de alimentos

É legal, como não torcer. Para tornar a perda de peso harmoniosa, não rejeite imediatamente todos os pratos proibidos pela dieta. Substitua seus alimentos favoritos com aqueles que se adequam à sua dieta.

Quando você se sentar em uma dieta e tentar perder peso - o pensamento de comer pode ser intrusivo. Tente priorizar, ficar ocupado na chegada para casa com algo distrativo: ir ao banho, conversar com seu ente querido, ler algo, pintar, assistir filmes.

Isso ajudará a distrair os alimentos por um longo período de tempo. Quando você sente fome, coma peixes não gordurosos ou alguma salada para saciedade.

No caminho para perder peso

Com qualquer dieta, uma grande vantagem para você será um estilo de vida ativo, de preferência esportes. As pessoas são muito mais rápidas mudando externamente através da atividade física. Mude completamente os hábitos alimentares, então o metabolismo irá acelerar e seu peso diminuirá.

O principal - não se deixe levar por novas dietas na moda que não foram testadas. Consulte um nutricionista antes de começar a fazer dieta.