Regras de ouro para perder peso

Quando você está em uma companhia alegre ou recebe visitas, você realmente quer comer aquilo que vem evitando há tanto tempo e, ao mesmo tempo, perder peso. Não cometa esse erro. Escolha a dieta ideal para que você possa segui-la sempre e em qualquer lugar.

Perda de peso e comportamento correto

Seu objetivo é mudar radicalmente o princípio da digestão e do metabolismo do corpo. Tente recusar um bolo tentador e fofinho, pois não trará muitos benefícios. Há também uma regra excelente: não conte a ninguém que você está de dieta; você pode ser especialmente tentado por várias iguarias, apenas para quebrar a dieta.

Para manter suas convicções firmes, lembre-se do motivo pelo qual você começou tudo isso, não pare por aí. Você não quer recomeçar depois de um colapso. Se você está muito insatisfeito com seu peso, mesmo uma pequena perda de peso lhe agradará.

Mesmo que uma pessoa, pelo contrário, vá ganhar peso, ela ficará feliz com qualquer aumento na nutrição. Não pare de tentar, porque então você pode se sentir culpado: foi tudo em vão? Esse sentimento costuma ser muito mais difícil de suportar do que qualquer tipo de doença física.

Como perder peso adequadamente em condições normais

Se o seu peso estiver mais ou menos estável e diminuindo lentamente, fique de olho na sua cintura. E para não se irritar à toa, não se pese com frequência.

Quem consegue correr uma maratona: o mais rápido e ágil ou o mais resistente e resiliente? Se você não notou nenhuma mudança significativa no seu peso esta semana, tudo bem. Na próxima semana, tudo estará definitivamente muito melhor; dê tempo ao seu corpo para se adaptar à nova dieta.

Escreva sobre produtos

Para tornar sua dieta mais variada, decore as embalagens de alimentos com inscrições motivacionais. Escreva, por exemplo, "não me coma", "não entre nisso – vai te matar", "meu caráter é mais forte", etc.

Se você quer ganhar peso, escreva o oposto: “me coma”, “eu amo salsichas”, etc.

Isso é interessante

Conheça alguém que também tenha problemas com excesso de peso e tente combatê-lo. Ajude essa pessoa. Este é um ótimo método, pois, ao perder peso, você aprenderá novas coisas motivadoras, dê o seu exemplo ou veja exemplos de outras pessoas que estão perdendo peso.

Não se limite a água e outros líquidos sem açúcar. Você não perderá muito peso com água, mas também não ganhará peso. Beba bastante água, o quanto quiser.

A água ajuda a saciar o estômago e a reduzir a sensação de fome. A água remove sais e satura as células com líquido, rejuvenescendo-as. A água também ajuda a remover elementos suboxidados dos alimentos, removendo-os.

O hábito de comer constantemente, ou vício em comida

Comer é bom, não importa como você encare. Para que a perda de peso seja harmoniosa, não abra mão de todos os alimentos proibidos pela dieta de uma só vez. Substitua seus alimentos favoritos por aqueles que se encaixam na sua dieta.

Quando você está de dieta e tentando perder peso, pensar em comida pode ser obsessivo. Tente priorizar, faça algo que o distraia quando chegar em casa: tome um banho, converse com seu ente querido, leia algo, desenhe, assista a filmes.

Isso ajudará você a se distrair da comida por um longo período. Quando sentir fome, coma um pouco de peixe com baixo teor de gordura ou uma salada para se saciar.

A caminho da perda de peso

Com qualquer dieta, um estilo de vida ativo, de preferência esportivo, será uma grande vantagem para você. As pessoas mudam de aparência muito mais rápido graças à atividade física. Mude completamente seus hábitos alimentares, seu metabolismo acelerará e seu peso diminuirá.

O principal é não se deixar levar por novas dietas da moda que não foram testadas. Consulte um nutricionista antes de iniciar uma dieta.