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O que é que precisa de saber sobre a dieta das proteínas?
Última revisão: 04.07.2025
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A dieta da proteína é eficaz para quem segue todas as suas regras e princípios. É por isso que tal dieta tem um efeito notável no combate ao excesso de peso.
Vamos descobrir o que é uma dieta proteica e como segui-la
Leve a sério o seu cronograma e a sequência das suas refeições. Determine você mesmo exatamente quais produtos você vai comer e como prepará-los. Seu corpo precisa mudar sua taxa metabólica para perder peso e se purificar.
Este método leva à perda de peso rápida. Então haverá um resultado eficaz, (enfatizamos) exatamente o resultado.
Se o volume de comida que você ingere for muito grande, você precisa reduzir a porção ou dividir a quantidade em várias refeições. Tente comer a quantidade necessária em várias refeições.
Muitos dias de dieta podem parecer incrivelmente difíceis.
Isso é normal. O que você esperava? Muitas pessoas que experimentaram a dieta da proteína acreditam que os dias mais insuportáveis são do terceiro ao quinto dia, o décimo quarto dia da dieta, o décimo terceiro e o décimo segundo dias. Dica: se você beber água morna, a sensação de fome passará por um tempo.
Faça uma pausa na dieta e faça tarefas domésticas ou trabalhe. Cuide das suas flores, leia, ouça música ou assista a um filme. Em geral, faça de tudo para não pensar no que você quer comer. E que os mais fortes sejam recompensados.
Se você é uma pessoa ativa e ativa, uma dieta rica em proteínas é ideal. Uma dieta rica em proteínas promove a coagulação sanguínea. O sangue de pessoas pouco ativas já está muito coagulado. Mesmo que você levasse um estilo de vida sedentário ou inativo antes da dieta, mude tudo para melhor e comece a se movimentar. Você é responsável pela sua própria saúde.
Beba 1,5 litro de água por dia, mas não menos. Se tiver dificuldades na vida, aqueça a água e ferva-a primeiro. Água mineral é permitida.
Benefícios de uma dieta proteica
O corpo começa a perder peso rapidamente, e este é o efeito positivo mais importante. A sensação de fome não o incomodará nem em pesadelos. Alimentos ricos em proteínas são muito saciantes, nutritivos e energizam o corpo.
A escolha de produtos é bastante ampla e variada. Sobremesas e acompanhamentos são tabu. E você pode viver sem eles. Outras dietas podem sugerir, por exemplo, 200 gramas de arroz cozido no vapor por duas semanas. Cabe a você decidir se isso é um ponto positivo ou negativo.
A dieta proteica é especialmente agradável porque, depois de segui-la, o corpo não ganha peso em velocidade supersônica; a perda de quilos dura bastante tempo.
Isso não significa que, assim que a dieta proteica terminar, você precise correr até o supermercado mais próximo e comprar todos os bolos de lá. Perca peso com sabedoria e seja feliz.
Desvantagens de uma dieta proteica
A grande desvantagem é que, assim que você começa a seguir as exigências de uma dieta proteica, você imediatamente sente os efeitos de uma dieta desequilibrada.
Imediatamente após você iniciar uma dieta, as gorduras, os ácidos e as vitaminas necessárias param de chegar porque você para de consumir carboidratos e gorduras, e apenas as proteínas alimentam seu corpo.
É improvável que alguém fique satisfeito com a falta de gorduras essenciais, vitaminas e ácidos graxos; uma pessoa sente desconforto pela falta de microelementos.
Efeitos negativos acontecem devido à nutrição desequilibrada – unhas quebram, a pele fica seca, o rosto fica pálido, o cabelo perde a cor, você se sente desagradavelmente cansado e dorme mal. Essas são algumas das desvantagens mais importantes da dieta proteica.
A condição do corpo é sempre afetada pela falta de vitaminas. E não recomendamos tomar vitaminas em comprimidos. As vitaminas A, D, E e K são mal absorvidas se ingeridas com gorduras.
Ao adotar uma dieta rica em proteínas, você causa danos irreparáveis à sua saúde. Os rins funcionam pior devido à enorme carga que sofrem ao comer em excesso. Se você come muito, os rins trabalham em plena capacidade, o que significa que o corpo perde muita água, o que é prejudicial à saúde.
Para evitar o problema descrito acima, beba bastante água (mineral). Assim, os rins continuarão funcionando ativamente, mas não haverá tantos danos causados por uma grande quantidade de proteína. Além disso, com uma dieta rica em proteínas, o corpo sofre com a falta de cálcio.
Aposentados não devem seguir dietas ricas em proteínas, pois elas aumentam a coagulação sanguínea, o que leva ao aparecimento de coágulos nos vasos sanguíneos. Dietas ricas em proteínas também são proibidas para pessoas com doenças renais, doenças gastrointestinais como pancreatite, disbacteriose, etc. Dietas ricas em proteínas são proibidas para pessoas com gota.
[ Siga o plano de dieta
A dieta da proteína não é tão assustadora quanto dizem e é altamente eficaz. A única coisa que você precisa lembrar é seguir todas as instruções sobre o método de alimentação e o regime. Assim, você esquecerá o excesso de peso para sempre.