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O que você precisa saber sobre a dieta protéica?
Última revisão: 23.04.2024
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A dieta protéica é eficaz para as pessoas que cumprirão todas as suas regras e princípios. É por isso que essa dieta tem um efeito notável na luta contra o excesso de peso.
Vamos descobrir qual é a dieta protéica e como manter-se
Considere seriamente o cronograma ea sequência de ingestão de alimentos. Determine-se exatamente qual o tipo de comida que você vai comer e como preparar as refeições. Seu corpo, a fim de perder peso e limpar, você precisa mudar a taxa metabólica.
Este método leva a uma rápida perda de peso. Em seguida, haverá um resultado efetivo, (sublinhado) exatamente o resultado.
Se a quantidade de comida que você come é muito grande, você precisa reduzir a parcela ou diferenciar sua quantidade de comida em várias refeições. Tente comer a quantidade certa de comida várias vezes.
Muitos dias de dieta podem parecer incrivelmente difíceis
Isso é normal. Como você queria? Muitas pessoas que tentaram uma dieta protéica, acreditam que os dias mais intoleráveis - este é o terceiro a quinto dia, o décimo quarto dia de dieta, o décimo terceiro e décimo segundo dias. Dica: se você beber água morna - o sentimento de fome recuará brevemente.
Fique distraído da dieta e cuide das tarefas domésticas ou trabalhe. Cuide das flores, leia, ouça música ou assista a um filme. Em geral, faça tudo para não pensar sobre o que deseja comer. E vamos ser recompensados pelos mais fortes.
Se você é uma pessoa móvel e ativa - você precisará de uma dieta protéica. A dieta protéica promove a coagulabilidade do sangue. Em pequenas pessoas móveis, o sangue já é muito apertado. Mesmo que você tenha conduzido a uma dieta estilo de vida sedentário ou sedentário - mude tudo para melhor, comece a se mover. Você é responsável pela sua saúde.
Beba 1,5 litros de água por dia, mas não menos. Se é difícil para você na vida - aquecer água, pré-ferver. É permitida a água mineral.
Prós na dieta protéica
O corpo começa a perder peso rapidamente, e este é o efeito positivo mais importante. O sentimento de fome não o incomodará em sonhos terríveis. O alimento que contém um grande número de proteínas é muito nutritivo, nutritivo e carrega o corpo com energia.
A escolha do alimento é excelente e variada. Sobremesas e pratos de lado são tabu. E sem eles é bem possível viver. Em outras dietas, você pode ser oferecido duas semanas, por exemplo, 200 gramas de arroz cozido no vapor durante a semana. Escolha você, mais isso ou um menos.
A dieta protéica é especialmente satisfeita com o fato de que o corpo não ganho peso com velocidade supersônica após a sua observância, a perda de quilogramas dura muito tempo.
Isso não significa que assim que a dieta da proteína chegar ao fim, você precisa voar para o supermercado mais próximo e comprar todos os bolos nele. Perder peso com sabedoria e ser feliz.
Desvantagens da dieta protéica
A grande desvantagem é que assim que você começar a cumprir os requisitos da dieta protéica, sinta imediatamente os efeitos da nutrição desequilibrada.
Imediatamente após você ter uma dieta, as gorduras, ácidos e vitaminas necessárias deixam de fluir devido ao fato de você parar de usar carboidratos e gorduras e somente as proteínas alimentam seu corpo.
É improvável que alguém esteja satisfeito com a falta de gorduras essenciais, vitaminas e ácidos graxos, uma pessoa experimenta desconforto devido à falta de oligoelementos.
As coisas sombrias acontecem devido a uma nutrição desequilibrada - as unhas se quebram, a pele fica seca, o rosto pálido, o cabelo perde sua cor, você sente uma fadiga desagradável e não dorme bem. Estas desvantagens da dieta protéica estão entre as mais importantes.
O estado do corpo é sempre afetado pela falta de vitaminas. E em comprimidos para tomar vitaminas não é aconselhável. As vitaminas A, D, E, K são pouco digeridas se tomadas com gordura.
Semeando em uma dieta protéica, você causa danos irreparáveis à sua saúde. Os rins por causa da enorme carga no processo de comer demais irão piorar. Se você come muito - os rins estão trabalhando a plena capacidade, o que significa que muita água se perde do corpo, o que prejudica a saúde.
Que não houve problema no ponto descrito acima - beba muita água (mineral), então os rins ainda funcionarão ativamente, mas não haverá tanto dano de uma grande quantidade de proteína. E mesmo com uma dieta protéica, o corpo não possui cálcio.
As pessoas aposentadas não podem se sentar em uma dieta protéica, pois aumentaram a coagulação sanguínea e isso é acompanhado pelo aparecimento de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos. Além disso, uma dieta protéica é proibida para pessoas que sofrem de doenças renais, doenças gastrointestinais, como pancreatite, disbacteriose e outros. É proibido usar uma dieta protéica para a gota.
[Atuar de acordo com o plano de dieta
A dieta protéica não é tão terrível, como eles dizem sobre isso, e tem um alto grau de eficiência. A única coisa que você precisa lembrar é observar todas as prescrições sobre a forma como você come e regista. Então você esquecerá o excesso de peso para sempre.