Médico especialista do artigo
Novas publicações
Limpando o corpo com óleos
Última revisão: 07.06.2024

Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.

Na comunidade de pessoas preocupadas com a saúde, as técnicas de limpeza para vários órgãos - intestinos, fígado, rins - tornaram-se uma tendência. Especialmente populares são algumas maneiras de limpar o corpo com óleos. Quais são seus benefícios ou perigos, quais óleos são melhores, o que os médicos pensam sobre esses procedimentos?
Indicações para o procedimento
Geralmente, sobre a limpeza do corpo com óleos lembre-se de quando há necessidade ou desejo de se livrar de escórias acumuladas e "desperdício" tóxico de metabolismo. Ao mesmo tempo, as pessoas querem perder quilos extras.
De fato, a limpeza do óleo é indicada para uma ampla variedade de patologias e distúrbios: da constipação a transtornos mentais. A eficácia do procedimento foi observada para as seguintes indicações:
- Problemas estomacais e intestinais;
- Sobrepeso;
- Resfriados;
- Infecções de gripe e viral;
- Eczema.
Preparação
O procedimento de limpeza de óleo pelo método de absorção requer preparação e alguma habilidade. Para começar, vale a pena consultar um médico sobre a permissibilidade do procedimento e treinar os músculos faciais para que os lábios e as maçãs do rosto não doem ao executá-lo. Para esse fim, em vez de óleo, você pode usar uma colher de água.
- Você deve começar a limpar o corpo com óleos com breves momentos, um ou dois minutos. Então a duração deve ser aumentada gradualmente, sem deixar de ouvir seu corpo.
Através de um procedimento simples de petróleo, você pode se livrar de várias doenças em pouco tempo, sem o uso de produtos farmacêuticos. A limpeza também fornece prevenção eficaz de muitas doenças.
Durante o período de limpeza, é proibido::
- Use qualquer tipo de medicamento;
- Beber álcool;
- Fumar;
- Comendo junk food.
Técnica Limpeza de óleo
Antes de iniciar o procedimento de sucção, você deve se familiarizar com a técnica. Afinal, o óleo não é engolido, mas sugou lentamente pelos dentes e lábios fechados. A peculiaridade da manipulação de limpeza desse tipo é que ele usa a atividade das glândulas salivares. Eles estão localizados na boca, onde, de fato, e iniciam o processo de quebrar os componentes de alimentos.
- De acordo com os ensinamentos de Yogis, que são creditados com a criação do método, ao mastigar ou sugar as glândulas salivares flui muitas vezes mais sangue do que em repouso.
Os iogues acreditam que não é apenas sangue, que é a energia vital filtrada, devido à qual a purificação efetiva ocorre. É uma técnica terapêutica e preventiva.
O produto vegetal é capaz de reabsorver focos de longa data e não detectados da doença. Sob a influência do petróleo, eles podem incomodar temporariamente o paciente, mas uma enorme vantagem é que o desenvolvimento da doença com possíveis consequências graves é interrompido.
Limpando o corpo com óleo de linhaça
Existem várias maneiras eficazes de limpar o corpo com óleo de linhaça. Além da limpeza de escórias, várias técnicas fortalecem a imunidade, normalizam a digestão, se livram dos parasitas.
A limpeza do corpo com óleo de linhaça de acordo com o método a seguir também contribui para a reabsorção de focos de algumas doenças. Com um objetivo de limpeza, deve beber óleo, bebendo água não carbonada. A dose é 1h. Colher de óleo. Durante as próximas três horas, é proibido comer qualquer comida. O curso dessa limpeza - de três semanas a um mês.
- Uma condição importante é seguir uma dieta adequada. Idealmente, se para esse período o paciente mudar para uma dieta baseada em vegetais com frutos do mar ou carne dietética.
O cozimento deve ser feito no vapor. Como último recurso, é necessário excluir pratos defumados, fritos, fritos, de farinha, salgados e enlatados. É necessário se livrar de maus hábitos. Caso contrário, o corpo será limpo não de acumulações de escória, mas de nicotina e decomposição de produtos de álcool.
Outro método de limpeza não requer ingestão de óleo de linhaça. É suficiente reabsorver o produto gordo todas as manhãs, de acordo com uma técnica especial. 2 colher de chá. De "raça" de petróleo na boca até que eles mudem de cor e consistência e depois cuspiram. De acordo com os iogues praticando o método, juntamente com o óleo de linhaça alterado, todos os resíduos prejudiciais e venenosos estarão fora do corpo. [1]
Como beber óleo de linhaça para limpar o corpo?
O óleo de linhaça é considerado um produto ecológico que possui muitas propriedades úteis. Em particular, tem um efeito benéfico nos órgãos gastrointestinais, normaliza o metabolismo, fortalece o sistema vascular. Existem várias maneiras e todos podem escolher por si mesmos: como beber óleo de linhaça para limpar o corpo? Diferentes maneiras de ajudar a resolver diferentes problemas de saúde.
Uma opção popular é limpar o corpo com óleo de linhaça combinado com suco de limão. O método foi projetado para uma semana. Todo dia você deve usar 2h. Colheradas de óleo diluídas com água e suco de limão. A mistura deve ser dividida em duas refeições.
- Por esse momento, é obrigatório desistir de maus hábitos e comida não saudável. Por uma semana de tal regime, é possível limpar o fígado e eliminar os parasitas.
Uma maneira mais simples - basta beber 1 colher de chá. De óleo com o estômago vazio. Antes de começar a limpar, é necessário excluir contra-indicações e não considerar procedimentos como uma panacéia para todas as doenças. Às vezes é útil combinar purificação com medicação. Mas isso só pode ser decidido por um especialista médico, não pelo próprio paciente.
O óleo de linhaça de qualidade é transparente, de cor amarela verde. Para que a purificação seja benéfica, é necessário executá-lo de acordo com as regras:
- Siga a dosagem;
- Não trate ao calor;
- Compre óleo de farmácias ou fornecedores confiáveis.
Limpando o corpo com óleo de mamona
Depois de limpar o corpo com óleo de mamona, as seguintes melhorias vêm:
- Normaliza a digestão e a função dos órgãos gastrointestinais;
- O rosto está atualizado, a pele é revitalizada;
- O peristaltismo é restaurado;
- Estimula o metabolismo.
Quando o corpo é limpo com óleo, particularmente o óleo de mamona, há interação com enzimas intestinais e excitação da função motora. As paredes limpas absorvem os alimentos recebidos com mais eficiência. Como conseqüência, com um estilo de vida ativo e uma dieta equilibrada, vem a perda de peso, pelo qual muitos estão prontos para limpar o corpo com todos os tipos de métodos, morrer de fome e sentar-se em dietas graves.
- O óleo de mamona em uma dose de até 30 g causa um efeito laxante. O óleo é bêbado líquido ou em cápsulas, a dosagem é determinada por um especialista.
Beba uma xícara de água azeda (com suco de limão). Este menu é seguido por uma semana. Comece o dia com água morna (1 xícara) e, durante o dia, siga uma dieta vegetariana. Esse regime é capaz de limpar de maneira eficaz e qualitativamente o corpo.
O óleo está bêbado ao mesmo tempo e as cápsulas - uma de cada vez, dentro de meia hora. O óleo de mamona irrita os receptores na parte intestinal do trato digestivo. Ao interagir com enzimas, a glicerina e a água são formadas, que, devido à excitação das terminações nervosas, começam a estimular o peristaltismo. [2]
Limpando o corpo com conhaque e óleo de mamona
Eles também praticam a limpeza do corpo com conhaque e óleo de mamona. O método é usado para combater todos os tipos de parasitas, bem como para melhorar o fígado.
- A explicação do mecanismo de limpeza do corpo com óleo e álcool é ridiculamente simples: vermes, forçados a beber presos no trato gastrointestinal, bêbado banal e perder o controle.
Ou seja, a capacidade de manter fortemente os otários às paredes intestinais, assim como os parasitas de todas as espécies e gêneros. E uma parte do óleo de mamona facilmente "carrega" parasitas bêbados do lado de fora! Qual é exatamente o que precisávamos realizar.
O procedimento é realizado de acordo com o plano, após uma dieta rigorosa, tenha um jantar leve. Sob a proibição - gordurosa, doces, produtos de farinha, carnes defumadas, produtos lácteos, alimentos picantes e salgados.
- 50g de conhaque é consumido às duas ou três horas da manhã, um doce serve como um lanche. Depois de um quarto de hora, beba a mesma quantidade de petróleo. Você pode misturar os líquidos, comer um doce e ir para a cama.
No dia seguinte, a parte é aumentada ligeiramente, dentro de 3-5 dias é levada ao máximo de 80g. Se sair espuma, resíduos, produtos microscópicos Giardia, o curso deve continuar até que tudo pare. O curso de controle é realizado após alguns dias, para que os ovos de parasitas também foram lançados.
Óleo de mamona com kefir para limpar o corpo
O óleo de mamona é obtido por prensagem (fria ou quente) do óleo de mamona. Consiste em vários ácidos graxos, devido às suas propriedades úteis, é procurada ativamente na medicina e na cosmetologia. A limpeza do corpo com óleo de mamona é especialmente eficaz devido ao seu poderoso efeito laxante. A substância irrita os receptores da mucosa intestinal, causando aumento do peristaltismo e efeito laxante.
Em casa, o óleo de mamona com kefir é frequentemente usado para limpar o corpo. Esta é uma combinação comprovada de ingredientes, às vezes suplementados com farelo, o que aumenta o efeito de limpeza.
Para que as melhores expectativas sejam atendidas, são necessárias as seguintes ações:
- Pré-diet por alguns dias.
- Abster-se de comida após o almoço no dia do procedimento.
- Fazendo uma mistura: 1 colher de sopa de óleo de mamona, farelo em pó e kefir de teor mínimo de gordura.
- Consumo da mistura à noite, com o estômago vazio.
5.Bervance de regime alimentar por 3-4 dias após o procedimento.
Preparando-se para a limpeza com óleo de mamona, deve-se lembrar que ocorre devido a uma defecação frequente. Portanto, essas horas são mais confortáveis para passar em casa, sem correr para o trabalho ou outros assuntos urgentes.
Limpando o corpo com azeite
As melhores variedades de azeite, também chamadas de Provencal, são usadas não apenas para alimentos, mas também em cosmetologia, farmácia e medicina. O azeite é especialmente popular para limpar o corpo com azeite, a fim de se livrar de produtos metabólicos prejudiciais e fortalecer as defesas.
- O procedimento de limpeza de azeite é muito útil em caso de problemas hepáticos, colesterol alto, pele facial seca e murcha.
A limpeza de vasos esculpidos é realizada com óleo em combinação com mel e limão ou alho. Mel + limão são misturados igualmente com óleo, beba com o estômago vazio uma colher de chá. Coma comida regular começa pouco mais cedo de meia hora depois. O resultado é sentido após dois meses.
O remédio de alho-oliva é preparado de maneira diferente. A cabeça esmagada de alho descascada derramou óleo, mantido durante a noite em um local escuro e frio. Durante o curso de três meses, faça 1 colher de chá. Poção três vezes ao dia.
Os intestinos são limpos em caso de constante constante. O efeito é alcançado devido às propriedades laxantes do petróleo proveniente. Por um mês, a manhã começa com 2h.L. De óleo, lavado com um copo de água de limão. É feito com suco de limão natural.
O óleo quente ou as máscaras com gema de ovo são aplicadas à pele para remover a sujeira, suavizar e cuidar do rosto. O procedimento remove descamação, limpa, suaviza e suaviza rugas. [3], [4]
Limpando o corpo com azeite e suco de limão
O azeite é um colerético reconhecido. Sob sua influência, a vesícula biliar encolher e todos os dutos são abertos ao máximo. A limpeza do corpo com azeite impede a aparência de cálculos biliares, normaliza o processo de formação biliar, remove o colesterol e outras substâncias perigosas.
A limpeza do corpo com azeite é um método rígido, realizado claramente de acordo com o plano, após a preparação preliminar. Eficácia e segurança estão associadas ao ciclo lunar. Por isso:
- Três dias antes da lua cheia, use suco de maçã ou maçãs azedas de cor verde:
- Dois enemas todos os dias;
- No dia designado, o suco está bêbado às duas horas;
- Uma hora depois, pegue um tubo de nariz e um allochol.
Depois de todas as medidas, aqueça o corpo na área do fígado, tanto no abdômen quanto nas costas. Uma almofada de aquecimento regular ou elétrica é usada, não importa para o resultado.
Depois de algumas horas, novamente faça um enema, beba no-shpa. E somente depois de todas essas ações iniciarem a limpeza real: a cada 15 minutos engole uma colher de suco de limão e azeite - um copo de cada componente.
- Entre os compromissos estão de lado, caminhe, agachado, sem parar para aquecer o fígado.
Por volta de 23 horas, as secreções intestinais começam - pedras pretas, membranas mucosas, depósitos de fungos, areia e outra sujeira são excretados. O procedimento desagradável dura a noite toda, por isso é necessário se aquecer e ficar perto do banheiro.
Se acumulações sólidas não saem por conta própria, um enema é dado. De manhã, esteja pronto para outro enema. Tome café da manhã com sucos, coma aveia enxuta à tarde e continue bebendo frees de frutas.
Purificação do corpo com óleo de girassol vegetal
Recomenda-se tomar óleo não refinado. Uma colher do produto deve estar concentrada na frente da boca, sem engolir. O produto deve ser mastigado e sugado como uma chupeta ou caramelo. A limpeza do corpo com óleos sugando leva 24 minutos. Por que? Os iogues reconhecem quatro elementos principais (terra, água, fogo, água) e cada elemento leva 6 minutos.
- No processo de limpeza do corpo com óleo de girassol vegetal, ele muda de consistência: perde sua espessura, torna-se como água e em cores - como o leite. É cuspir no banheiro, porque a substância cuspir é um poderoso veneno.
Acredita-se que estes sejam sinais visíveis de neutralização de componentes venenosos. Se o procedimento não for acabado, o óleo permanecerá amarelo, com glitter. Nesse caso, todas as ações são repetidas desde o início.
O procedimento tem suas próprias sutilezas. Apenas mover o óleo para frente e para trás não faz sentido. As toxinas saem do corpo apenas com as ações certas: o óleo deve ser desenhado lentamente, sem sobrevoa, envolvendo as glândulas hióides.
O efeito máximo é garantido se a sucção for feita duas vezes por dia: o corpo se livra de muco, sais, microflora, componentes venenosos. O primeiro - com o estômago vazio, antes de escovar os dentes, o segundo - antes de dormir, quando o estômago está vazio. Como resultado de manipulações, aceleram a troca e o metabolismo. [5]
Limpando o corpo com óleo e limão
Para o procedimento de limpeza do corpo com óleo e limão, não seja necessariamente ninguém, mas qualquer produto vegetal. O azeite é especialmente eficaz, é usado para limpeza eficaz do fígado. Os pacientes que decidiram um procedimento de limpeza devem primeiro consultar um médico ou passar por um exame para descartar contra-indicações.
- A limpeza periódica do corpo com petróleo é recomendada para aqueles que usam regularmente medicamentos, bem como no abuso de álcool forte. Porque o fígado é particularmente afetado por essas substâncias.
Além do óleo natural, o suco de limão é necessário para limpar o fígado. O procedimento é precedido pela limpeza do intestino, bem como pelo cumprimento da dieta, com uma predominância de pratos vegetais. Ele se beneficiará do exercício, visitando a sauna.
- O procedimento está planejado para a noite, por volta das 19h. Café da manhã e almoço nesse dia devem ser leves. As ações devem ser realizadas passo a passo, o tempo todo deitado confortavelmente na cama.
- Coloque uma almofada de aquecimento quente no fígado.
- Beba uma colher de sopa. De suco de limão e azeite cada. Prepare os produtos (um copo de cada) com antecedência.
- Após 15 min. Beba novamente uma colher de cada vez. E assim por diante até que os óculos estejam vazios.
- Horário a 23 horas começa a limpeza real - a retirada dos produtos decaimento através do intestino.
Suco de laranja e limpeza de óleo no corpo
Os óleos vegetais extraídos de várias frutas são amplamente utilizados para procedimentos de recuperação, limpando o corpo com óleos. Após um curso de tais manipulações, o corpo respira segundo: se livra de toxinas, constipação e dores de estômago, uma pessoa para de sofrer de azia e acidez prejudicada. Este é o resultado que é obtido ao usar suco de laranja com óleo; A purificação do corpo ocorre com o uso interno de produtos.
O algoritmo do procedimento é o seguinte.
- Prepare a mistura de óleo laranja. Pegue 25g de suco de laranja e óleo de mamona por porção, misture-os bem.
- Leve-o com o estômago vazio, após 20 minutos. Beba uma xícara de água quente.
- A cada 20 min. Beba a mesma água, até 5 vezes, esperando o estômago limpar.
- Após alívio, coma iogurte.
Há também outra sequência. Deve ser iniciado cerca de duas horas após o almoço, ou seja, cerca de 16 a 17 horas. O óleo de mamona é tomado 1 ml/kg de peso, suco duas vezes mais, misturado com a ajuda de um liquidificador. O efeito ocorre cerca de duas horas após o consumo.
- Neste dia, o paciente faz sem jantar, amanhã de manhã come beterraba ralada crua. Em seguida, prossegue para a ingestão usual de comida, sem abusar de sua quantidade.
A saúde de todo o corpo depende da condição do intestino. Há informações de que 95% das doenças são causadas exatamente pela contaminação severa do intestino. Portanto, é recomendável executar o procedimento periodicamente, mantendo um trato gastrointestinal saudável, eficiência e presença de mente.
Óleo de pedra para limpar o corpo
O óleo de rocha é um mineral, uma substância sólida que aparece em certos lugares nas rochas da montanha. O processo de formação de uma substância sólida, não semelhante ao óleo vegetal, ainda não foi estudado, mas as propriedades do óleo de rocha, limpando o corpo com ele de maneira eficaz e segura, são muito úteis para os seres humanos.
- A popularidade dos procedimentos de limpeza é especialmente grande no leste e na Sibéria.
Obviamente, para obter a substância, o consumidor moderno não precisa ir às montanhas e procurar lugares onde ela se acumula. O óleo de pedra é vendido de forma conveniente - em cápsulas, pó, na forma de placas. O método de uso depende diretamente da forma de liberação e necessidades humanas.
- A purificação do óleo corporal é realizada para fortalecer o sistema imunológico e os vasos sanguíneos, acelerar o metabolismo, livrar-se de toxinas, combater infecções e neoplasias.
Após os procedimentos de limpeza, dores de cabeça, patologias dos órgãos digestivos, geniturinários e respiratórios desaparecem, o estado dos vasos sanguíneos e a visão melhora. O efeito benéfico do óleo é observado se for usado no período de recuperação após a cirurgia ou traumatização de órgãos.
- O Planet Spa Altai oferece uma preparação que combina óleo de pedra com cardo de leite, salbush e abóbora.
Recomenda-se que vitaminas e complexos minerais em cápsulas suportam a função hepática, como um agente antibacteriano, cura e antitumoral. Além disso, as propriedades do óleo de pedra permitem que ele seja usado para tratar otite média, estomatite, pleurisia, diabetes, prostatite, cistite, colite, úlceras.
Óleo de coco para limpar o corpo
O óleo de coco é um produto natural com uma composição perfeitamente equilibrada. Os ácidos graxos que compõem esse óleo migram e são assimilados mais rapidamente e melhores do que esses mesmos componentes de outros óleos vegetais. A substância melhora a função hepática, fornece desintoxicação do intestino, restaura o equilíbrio hormonal. A limpeza do corpo com óleo de coco evacua impurezas e venenos, aumenta a imunidade, evita doenças. É suficiente substituir as gorduras tradicionais por óleo de coco para iniciar a limpeza.
Quando o óleo de coco é usado para limpar o corpo, ocorrem os seguintes processos:
- Ativação do peristaltismo;
- Criando condições para microflora benéfica;
- Proteção contra microflora e fungos patogênicos;
- Prevenção da formação de escória.
O processo de desintoxicação com óleo de coco é realizado da seguinte forma: você precisa consumir 2H. Colheres diárias por uma semana. Ao mesmo tempo, você deve beber pelo menos 8 xícaras de água para que as toxinas tenham tempo para serem eliminadas.
- Para restaurar completamente o fígado durante esse período, você deve comer alimentos saudáveis e eliminar completamente o álcool.
Para limpar o intestino, tome 3 colheres de sopa. De óleo de coco. O procedimento ajuda a evitar a disbacteriose e todas as consequências dessa condição, serve para prevenir a gastrite causada por micróbios patogênicos, combate o desenvolvimento de candidíase e outras micoses.
- A lavagem bucal com este produto é a desintoxicação de acordo com as tradições indianas.
O sabor agradável torna o óleo de coco especialmente aceitável para enxaguar, o que deve ser feito imediatamente após acordar. Essa prática, como bônus, esbanja e revitaliza os dentes. [6]
Contra-indicações para o procedimento
Apesar dos benefícios óbvios, a limpeza do corpo com petróleo não pode ser recomendada a todos. Existem condições nas quais as contra-indicações para a conduta são indiscutíveis. Primeiro de tudo, o procedimento é inadmissível durante a gravidez e a lactação.
Para outras contra-indicações, é necessária uma consulta médica. O procedimento é definitivamente inseguro na presença de doenças crônicas - câncer cardiovascular, digestivo. O perigo é que possa haver efeitos colaterais, por exemplo, pedras saindo.
- Não é adequado para limpar pessoas hipertensas, pessoas com coagulação do sangue e urolitíase ruim.
O fígado não pode ser limpo com óleo de diabetes, presença de doenças inflamatórias ou infecciosas. O suco de limão é contra-indicado em náusea, diarréia, febre, presença de patologias graves, resfriados, estresse, fadiga.
Consequências após o procedimento
Os processos de limpeza são frequentemente acompanhados de exacerbações. Isso é normal e, após a eliminação, o funcionamento do corpo normaliza.
- Para evitar consequências ruins ao limpar o corpo com óleo a caminho da reabsorção, você deve ter cuidado. Você não deve rir ou falar, para não engolir acidentalmente o produto gasto, que contém toxinas e toxinas.
Para evitar que o tempo arraste sem parar, as pessoas experientes aconselham não se concentrar apenas em chupar, mas para fazer nesses 20 minutos, algo acessível e interessante ou comuns em tarefas domésticas.
Uma conseqüência agradável após o procedimento, durante o qual o óleo é sugado na boca, é um aperto do contorno facial. Isso acontece porque sugar o óleo envolve os músculos faciais, a parte inferior. As dobras nasolabiais também são suavizadas.
Complicações após o procedimento
Muitas vezes, é recomendável limpar o corpo com óleo à noite. Isso se deve ao fato de que os óleos, como óleo de mamona, provocaram ataques de náusea. Durante o dia, esse sentimento é tolerado com força, mas à noite o desconforto é um pouco suavizado.
As complicações após o procedimento são possíveis se as regras não forem seguidas ou se houver contra-indicações. Por exemplo, se houver pedras na vesícula biliar, é proibido limpar o fígado.
Cuide após o procedimento
Uma das vantagens de limpar o corpo com petróleo de qualquer forma é a disponibilidade de tratamento doméstico, custos mínimos e riscos à saúde. Cuidados e reabilitação especiais após o procedimento não é necessário. É importante comer corretamente, não se viciou em álcool e fumo, gaste ativamente o tempo de lazer, descanse no tempo.
Depoimentos
Entre as revisões, atrai a atenção do cargo de Doutor Alexei Nasedkin, que "desmascara os mitos" sobre a utilidade do petróleo e outros métodos de purificação. Ele critica os criadores e seguidores de tais manipulações e argumenta que o corpo é um sistema de auto-limpeza, portanto, não requer intervenção de fora. Um conceito como escórias e limpeza deles, como se não houvesse tal coisa, de acordo com a classificação internacional. Consequentemente, não há protocolos de tratamento.
Pessoas não médicas consideram a limpeza do corpo eficaz e não muito pesada. Eles falam positivamente tanto sobre a sucção quanto a ingestão do óleo.
As pessoas tendem a procurar maneiras fáceis. Muitas pessoas também querem perder peso e melhorar sua saúde "barata e saudável". A limpeza do corpo com óleo vegetal promove esses desejos. No entanto, nem sempre os experimentos sobre si mesmos são seguros. Para se proteger, você deve ser examinado e, após o procedimento para levar um estilo de vida saudável, mova-se mais e não abuse de produtos nocivos.