Dieta para a pele contra a acne

Uma causa comum da acne é uma atitude descuidada com a nutrição. Portanto, uma dieta simples para acne é uma maneira eficaz de tratar a doença. Ela recomenda eliminar alimentos prejudiciais à pele e preparar refeições saborosas e nutritivas para o dia a dia, com produtos saudáveis.

Indicações

Por que uma dieta é recomendada para problemas de pele? Afinal, parece não haver uma conexão direta entre a pele e o sistema digestivo.

Na verdade, a pele é muito sensível aos processos que ocorrem no corpo. Se os intestinos estiverem obstruídos com resíduos não digeridos, eles inevitavelmente começam a apodrecer; as escórias se acumulam, que eventualmente penetram em todos os órgãos e prejudicam seu funcionamento. Isso se reflete necessariamente na pele, que reage formando inflamações.

• As indicações para a prescrição de uma dieta para acne são a presença de erupções inflamatórias no rosto e outras áreas problemáticas. O objetivo de uma dieta para acne é eliminá-las.

A acne também pode surgir por outros motivos: baixa imunidade, desequilíbrio hormonal, predisposição alérgica e hereditária e algumas doenças. As erupções cutâneas são provocadas por cosméticos e medicamentos, alimentação de baixa qualidade, pele muito oleosa e outros fatores. Portanto, uma dieta deve ser recomendada por um especialista, geralmente como um elemento adicional à terapia geral. E o paciente deve ser paciente, pois uma dieta para acne não traz resultados imediatos.

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Dieta para acne no rosto, testa, costas

A dieta correta para acne no rosto, testa e costas consiste em pratos cozidos, cozidos no vapor, assados e cozidos, quantidade suficiente de líquidos e diversos produtos que contenham ingredientes benéficos para a pele. Quais produtos a dieta para acne inclui? Os seguintes produtos são dietéticos:

• carnes magras e aves são uma fonte de proteína;
• produtos lácteos fermentados e queijos – contêm proteínas e vitaminas;
• frutos do mar, óleo de peixe – rico em gorduras saudáveis;
• azeite, fígado, ostras – repõem as reservas de zinco e vitamina A;
• trigo, nozes – uma fonte de selênio e antioxidantes;
• groselhas, cenouras, pepinos – ricos em vitaminas e fibras;
• trigo sarraceno, repolho, leguminosas - enriquecidos com vitamina B, necessária para controlar reações enzimáticas.

Água e chá verde são recomendados como fonte de líquidos. Como se pode observar na lista resumida, esses produtos são suficientes para uma dieta completa e variada, sem qualquer inconveniente específico de restrições. Além disso, você deve limitar apenas alimentos nocivos, que geralmente não são recomendados para ninguém, pois causam não apenas acne, mas também patologias mais graves.

Produtos proibidos:

• doces guloseimas;
• produtos assados;
• álcool;
• gorduroso, picante;
• enlatados, produtos semiacabados, concentrados.

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Informação geral dietas para a acne

A essência da dieta é regular o funcionamento do trato gastrointestinal, eliminar o acúmulo de toxinas intestinais e as causas de disfunções no organismo. A dieta para acne sugere que os alimentos de origem vegetal sejam balanceados corretamente com outros produtos. Você deve comer fracionado; os pratos quentes devem estar em uma temperatura confortável para o corpo.

É útil começar o dia com um copo de água salgada (0,5 colher de chá). A cada meia hora, durante o dia, beba uma xícara de kefir com baixo teor de gordura para remover o excesso de umidade e normalizar a microflora.

• Vegetais, cereais, brotos de trigo, pães integrais, frutas frescas e secas são excelentes para limpar o conteúdo e as paredes do intestino. Em vez de pão e pãezinhos, coma biscoitos e bolachas secos.

Um componente importante são os produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura, especialmente iogurtes, kefir e queijo cottage caseiro.

Dos produtos proteicos, recomenda-se peixe, frutos do mar e carne - no máximo 3 vezes, e ovos - duas vezes por semana. Cozinhe os alimentos no vapor ou em ensopado, faça uma omelete a vapor com ovos ou claras.

Um elemento igualmente importante é a ingestão de líquidos. Você precisa beber o suficiente, mais de 2 litros por dia.

Todos os alimentos gordurosos e fritos, doces e defumados, enlatados e fast food, refrigerantes e assados, sorvetes, leite condensado e café são removidos da dieta.

É aconselhável combinar nutrição dietética com atividade física, caminhadas ao ar livre e cuidados adequados - dependendo do tipo e idade da pele.

Dieta para limpar a pele do rosto da acne

Em resumo, a dieta para limpar a pele do rosto da acne envolve a inclusão de alimentos saborosos e saudáveis no cardápio permanente. A partir da lista de produtos recomendados, você pode preparar uma variedade de pratos que atenderão ao paladar de cada gourmet, levando em consideração as preferências gustativas do paciente e as características de sua doença.

Pratos para dieta contra acne que são adequados para qualquer pessoa:

• Peixe com legumes: pedaços de filé e cenouras cortados em tiras são colocados no vapor por meia hora.
• Salada: pepinos, tomates e cebolas fatiados, feijão cozido, misturado e temperado com azeite de oliva.
• Carne bovina em papel alumínio com acompanhamento: envolva uma porção de carne em molho de soja com espinafre, juntamente com cebola picada, abobrinha, cenoura, pimentão e ervas. Para acompanhamento, trigo sarraceno ou outros cereais, cozidos separadamente.

É aconselhável ter dias de frutas ou vegetais, tente não comer pão. Se isso for impossível, compre o pão de centeio de ontem. Os intervalos entre as refeições não devem ser inferiores a 3 a 4 horas; lanches são indesejáveis, exceto frutas.

Funções importantes são desempenhadas pelos líquidos; de preferência água natural pura, que remove toxinas e promove a regeneração celular.

Ao mesmo tempo, você deve cuidar cuidadosamente do seu rosto, de acordo com as recomendações de um cosmetologista ou dermatologista.

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Dieta para acne no rosto por uma semana

Às vezes, as mulheres tentam esconder uma erupção cutânea sob uma camada de pó ou creme com cor quando ela aparece. Mas esse método não resolve o problema, pois ela está escondida internamente, não externamente, e requer uma abordagem competente. Um dos pontos de tratamento é uma dieta para acne.

Alimentos recomendados: frutas, cereais, pão de centeio, leite fermentado, carne magra, água, sucos e chás. Dentre os produtos permitidos, por conveniência, é prescrita uma dieta para acne no rosto por uma semana. A propósito, para melhorar a digestão e a imunidade, alho, limão e gengibre são introduzidos no cardápio e, para remover componentes nocivos, beba bastante líquido.

Exemplo de menu por dia (você não precisa começar na segunda-feira):

• EU

Café da manhã: aveia com leite, fruta.

Almoço: caldo de galinha, ovo.

Jantar: peixe com legumes, uma fatia de pão.

• II

Café da manhã – queijo cottage.

Almoço: sopa de peru.

Jantar: carne com vegetais e leite.

• III

Café da manhã – salada de frutas, kefir.

Almoço – salada de legumes, sopa de coelho.

Jantar: mingau de trigo sarraceno, leite fermentado cozido.

• 4

Café da manhã: mingau de milho, fruta, geleia.

Almoço: sopa de carne, pão.

Jantar: filé de frango com legumes.

• V

Queijo cottage, salada.

Almoço: sopa de peixe, canapés com queijo.

Jantar: peixe com guarnição de legumes.

• VI

Café da manhã: ovo, vegetais, kefir.

Almoço, sopa, salada de frutas.

Jantar: carne, cevada perolada, geleia.

• VII

Café da manhã: mingau de painço, leite fermentado cozido, salada de frutas.

Almoço: sopa de peixe, uma fatia de pão.

Jantar: peixe, queijo cottage.

Na prática, a melhora não é imediatamente visível. Apesar disso, o regime alimentar deve ser seguido de forma mais aprofundada, combinando-o com preparações cosméticas ou farmacêuticas externas, até que surja um efeito positivo duradouro.

Dieta de bebida para acne

A dieta para acne é um pré-requisito obrigatório. E não é por acaso, pois o líquido dissolve e remove toxinas e toxinas, proporciona equilíbrio hídrico, turgor celular e desempenha uma série de funções vitais. Água mineral sem gás ou de poço (2 litros) deve ser consumida por qualquer pessoa que queira se livrar de qualquer tipo de erupção cutânea.

• A dieta para acne inclui, além de água, bebidas naturais – chá verde, sucos de frutas vermelhas, uzvars, compotas, geleias, sucos de frutas e vegetais. Nem durante nem depois da dieta, você deve beber bebidas artificiais brilhantes, mesmo de marcas internacionais. Corantes, aromatizantes, conservantes e gases, presentes em abundância nesses produtos, são prejudiciais não apenas para crianças, mas também para adultos de qualquer idade.

Uma das revisões sobre o tema em discussão relata os resultados de uma dieta de bebidas, usada para limpar a pele e perder peso. Uma dieta de bebidas, neste caso, consiste no consumo exclusivo de alimentos líquidos. Você pode comer o quanto quiser, mas alimentos sólidos são proibidos. Durante 10 dias, a mulher bebeu kissels frescos, kefirs desnatados, iogurtes líquidos, cacau, sucos frescos e comprados em lojas, água mineral e chá doce.

Bebi bastante água. Não sentia muita fome. Depois de dez dias, minha pele melhorou e meu peso diminuiu 5,5 kg. Segundo o usuário, depois de dois meses, minha pele ainda estava limpa, mas meu peso começou a aumentar. O que confirma a alta eficácia da dieta de água para acne.

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Dieta de limpeza para acne

Sabe-se que entre alguns povos da África e da Ásia não existe uma doença chamada acne. Analisando os fatos, os cientistas concluíram que, além da predisposição genética, a alimentação desempenha um papel importante. Ou seja: com uma abundância de vegetais e frutas na dieta, o risco de acne e outras erupções cutâneas é reduzido ao mínimo. Essas observações, juntamente com outros estudos, formaram a base das dietas modernas para acne, em particular, as de limpeza.

A dieta de limpeza para acne funciona em etapas: ela "limpa" os intestinos, regula a digestão e, em seguida, consolida os resultados. Para resultados a longo prazo, uma alimentação saudável deve se tornar um estilo de vida, especialmente se você tem uma tendência clara a espinhas. Características da dieta:

• ingestão diária de fibras 20-30 g;
• substituir alimentos gordurosos por óleos magros e carne branca;
• eliminação de amendoim, limitação de outras nozes;
• evitar alimentos fritos, salgados, enlatados e fast food;
• na fase aguda – exclusão de leite gordo, creme de leite, sorvete, limitação de mingaus de leite;
• produtos assados, doces, bebidas alcoólicas e gaseificadas doces, batatas não estão incluídos na dieta;
• vegetais, frutas da horta – alimento diário;
• consumir o mínimo de sal e temperos, mas líquidos, vitaminas e minerais suficientes, principalmente A e selênio;
• adesão ao regime, jantar – o mais tardar às 20h.

A dieta de limpeza desempenha várias funções: elimina substâncias nocivas do intestino, melhora a aparência e a condição da pele e normaliza o metabolismo. As regras dessa dieta não privam a pessoa de alimentos saborosos. É fácil preparar uma variedade de pratos para o dia a dia com os produtos propostos. Mas se a acne for muito intensa ou o problema for negligenciado, uma dieta só não será suficiente. Você deve consultar um dermatologista para aconselhamento e assistência médica.

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Acne e a dieta sem glúten

Uma dieta sem glúten baseia-se na rejeição completa de alimentos que contenham glúten. Esta é uma proteína complexa encontrada em alguns cereais – centeio, trigo, cevada e triticale. Este tipo de dieta é usado para tratar doenças autoimunes e para algumas outras indicações médicas relacionadas a problemas gastrointestinais.

Nem todos aceitam a dieta sem glúten para acne. E não é fácil segui-la, pois é preciso excluir não apenas os grãos listados, mas também todos os produtos feitos com eles: farinha, massas, doces, biscoitos, waffles, bolinhos, maionese, cerveja e até linguiça cozida. Tudo isso, assim como produtos semiacabados, é difícil de excluir para sempre.

A boa notícia é que aqueles que abandonaram esses produtos por apenas algumas semanas tiveram a acne aliviada com uma dieta sem glúten por um longo período. Para repor as vitaminas B e o ácido fólico durante esse período, você deve tomar os medicamentos apropriados.

A lista de produtos sem glúten é bastante extensa. São cereais de milho, arroz e trigo sarraceno, carne, ovos, leguminosas e frutas. Use farinha de arroz em vez de farinha de trigo. Em grandes supermercados, você pode encontrar produtos marcados como "sem glúten" ou com um símbolo especial: espigas de milho riscadas.

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Dieta de mingau para acne

A utilidade excepcional dos mingaus é evidenciada pelo fato de serem o primeiro alimento, depois do leite, recomendado para bebês. O corpo aceita esses pratos com prazer e, com a ajuda deles, é facilmente limpo do excesso de produtos metabólicos e toxinas formadas como resultado de uma nutrição inadequada.

• A dieta de mingau mais popular para acne é a de trigo sarraceno. Mas muitas pessoas não gostam do seu cheiro e sabor, então o que fazer? Existe alguma alternativa à dieta de trigo sarraceno para acne?

Acontece que a cevada perolada tem propriedades semelhantes. É menos nutritiva, por isso recomenda-se segui-la por apenas 5 dias. A cevada perolada é preparada e consumida em uma monodieta da mesma forma que o trigo-sarraceno.

Outros cereais também são usados para limpar o intestino: aveia, arroz, cevada, trigo. O efeito de limpeza baseia-se no alto teor de fibras presentes nesses alimentos, que estimulam o intestino.

A dieta para acne, com o uso de vários cereais, dura 10 dias. Durante esse período, coma o quanto quiser, mas apenas mingau – sem manteiga, sal, açúcar ou leite. O cereal lavado é fervido em água até ficar macio, alternando, por exemplo, aveia, arroz, trigo sarraceno, arroz novamente e aveia. Ao sentir fome, coma imediatamente um pouco de mingau, e assim por diante ao longo do dia.

Beba água antes ou meia hora depois das refeições. Além de água mineral, chá ou café sem açúcar são permitidos.

A dieta de mingaus é uma maneira confortável de limpar o trato gastrointestinal de resíduos e toxinas. Como resultado desses procedimentos, o bem-estar e a condição de muitos órgãos, incluindo a pele, melhoram. A erupção cutânea diminui e logo desaparece completamente.

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Dieta de trigo sarraceno para acne

Entre as diversas dietas para acne, destaca-se a monodieta de trigo sarraceno. Embora contenha uma grande quantidade de carboidratos, o efeito da dieta de trigo sarraceno para acne se manifesta após uma semana. A questão é que, tendo se saciado com os componentes benéficos do trigo sarraceno, o corpo começa a sentir falta de outras substâncias, incluindo gordura, e então queima suas reservas criadas anteriormente. Ao mesmo tempo, o trigo sarraceno melhora a circulação sanguínea, fortalece os vasos sanguíneos e a vitamina B melhora a condição da pele, unhas e cabelos.

Dentre as várias opções de dieta, escolheremos aquela que inclui o mínimo de produtos adicionais, como limão e mel. Sal, açúcar e óleos são estritamente proibidos.

• Cozinhe 200 g de cereal em uma panela, mexendo durante o cozimento, e divida o produto final em três partes. Esta é uma porção diária, que deve ser consumida em três doses. Meia hora antes do café da manhã, beba uma porção de água fervente resfriada a uma temperatura aceitável com uma colher de mel e limão.

As porções do almoço e da noite podem ser acompanhadas com chá verde ou água, sem gases ou outros aditivos. Durante os intervalos, beba bastante, até 3 litros no total. Café e chás fortes não devem ser consumidos. Continue a dieta por uma semana e, antes de repetir, faça uma pausa de 3 semanas.

É importante sair da dieta corretamente – gradualmente, reduzindo a dose pela metade, e depois continuar a comer moderadamente, de preferência com produtos de alta qualidade. Principalmente se você deseja não apenas eliminar a acne, mas também manter seu peso sob controle.

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Cardápio para uma semana de dieta para pele com acne

Ao desenvolver uma dieta para acne, é perfeitamente possível levar em consideração as preferências de paladar do paciente e torná-la não apenas saudável, mas também saborosa. Como em muitos outros casos, recomenda-se elaborar um cardápio semanal de dieta para pele com acne. Ele pode ser elaborado de acordo com o seguinte esquema, levando em consideração os produtos permitidos.

• No café da manhã, um ovo, uma salada leve (de vegetais cozidos), sanduíches ou frutas, além de uma decocção de farelo, rica em fibras, são adequados. Melhora o funcionamento do trato digestivo e fornece ao corpo vitaminas e microelementos necessários para a pele.
• Segundo café da manhã – maçã ou pêra.
• Almoço – sopa com creme de leite, prato principal de carne com purê de batatas ou mingau de cereais, chá leve.
• No lanche da tarde, basta beber um suco ou uma decocção saudável, por exemplo, de rosa mosqueta, com fatias secas de pão branco. As frutas vermelhas são despejadas em água fervente e infundidas em uma garrafa térmica por 6 horas. Açúcar e mel melhoram o sabor da bebida, assim como frutas secas - passas e damascos secos.
• Para o jantar, recomenda-se um mingau, por exemplo, de trigo sarraceno, queijo cottage e compota. Antes de dormir, você pode beber uma porção de kefir.

É aconselhável beber sucos de farelo e rosa mosqueta diariamente. A tintura de aloe vera pode ser útil nesse sentido, pois seu suco contém vários microelementos e vitaminas que ajudam a eliminar a acne.

Esta dieta deve ser seguida por vários meses. A alternância de produtos tornará a dieta completa e fornecerá ao corpo tudo o que ele precisa. E todos os esforços serão certamente recompensados com uma pele limpa e saudável.

Benefícios

A dieta para acne tem um efeito maravilhoso em todo o corpo. O benefício da dieta é que ela promove a limpeza, a digestão e os processos metabólicos são normalizados. Alguns especialistas colocam seriamente um sinal de igual entre um intestino limpo e uma pele intacta.

Para que isso realmente aconteça, é necessário aderir a certos princípios.

• A dieta deve ser variada, é necessário alternar produtos e incluir muitos produtos frescos – vegetais, frutas vermelhas, bebidas naturais.
• Alimentos vegetais ricos em fibras alimentares, bem como lacto e bifidobactérias contendo substâncias bactericidas, ajudarão a restaurar as funções.

Um passo importante é abandonar alimentos doces, picantes, salgados, pão branco, nozes e batatas fritas. É igualmente importante seguir um regime de ingestão de líquidos: você precisa beber até 2,5 litros de água de qualidade diariamente, o que remove substâncias nocivas e tóxicas.

Um componente importante é o farelo, rico em fibras alimentares. É adicionado aos pratos principais, sendo a porção diária de algumas colheres.

O tratamento térmico é realizado pelos seguintes métodos: fervura, estufagem, cozimento, refogado e vapor. É ideal para cozinhar em vaporizador ou multicooker, que não requerem gordura extra e preservam ao máximo suas propriedades úteis. Um dos princípios da nutrição dietética é o mínimo de sal e especiarias.

Sem peixe ou óleo de peixe, a dieta ficará incompleta. Sementes de linhaça repõem ácidos ômega, vegetais brilhantes – vitamina A, diversas nozes – vitamina E.

Sopas dietéticas devem ser preparadas todos os dias. Um dia da semana pode ser de jejum, com uma dieta exclusivamente baseada em vegetais.

O zinco, que afeta as glândulas sebáceas, é encontrado em aspargos, farelo, ostras, fígado de vitela, carne bovina cozida, e a vitamina B é encontrada em repolho, legumes, queijo e rins.

A limpeza tem um efeito benéfico no humor e no bem-estar, ativa a eficiência e a força física.

O que pode e o que não pode?

Não existe uma dieta rigorosa para acne. Em resposta à pergunta "O que posso comer?" para pessoas com problemas de pele, os especialistas recomendam alimentos que normalizem o trato gastrointestinal e o metabolismo. Ou seja, essa dieta pode ser considerada uma dieta para acne.

O que você pode comer?

Os princípios da dieta são comer alimentos cozidos no vapor ou fervidos cinco vezes ao dia.

• Recomenda-se um copo de água com mel em estômago vazio e kefir, compota fresca ou ameixas secas à noite.
• Sopas de legumes e cereais, caldos de legumes e caldos de carne são permitidos.
• O menu inclui omeletes, ovos cozidos e carne.
• O pão, branco e de centeio, é mais saudável que o de ontem.
• Bolinhos de massa, syrniki, queijo cottage e outros laticínios com baixo teor de gordura.
• Mingaus com água e leite são pratos essenciais na dieta.
• Frutas frescas e secas, chá fraco e substitutos do café também são permitidos.

É fácil criar um cardápio saboroso para uma semana a partir dos produtos listados. Nutricionistas explicam que, na prática, as restrições alimentares são mais fáceis de suportar se você souber quais pratos comerá nos dias seguintes.

Tendo excluído produtos nocivos por esse período, não se deve esquecer que eles não deixarão de ser prejudiciais mesmo após a eliminação do problema. Portanto, você não deve abusar deles em hipótese alguma e, se possível, substituir permanentemente alimentos nocivos por equivalentes saudáveis.

O que você não deve comer?

Nutricionistas estudam há muito tempo quais produtos pioram a condição da pele, em particular, provocam acne. O que não deve ser consumido? Existem muitos desses produtos na dieta para acne, incluindo:

• açúcar, doces, biscoitos;
• bebidas gaseificadas e sucos com corantes;
• álcool;
• leite integral;
• alimentos fritos;
• produtos semi-acabados;
• comida rápida.

Pratos doces liberam açúcar no sangue, o que pode causar distúrbios no funcionamento do pâncreas e dos intestinos. E isso tem um efeito adverso na pele.

O álcool afeta o fígado, que reage com erupções cutâneas. Ao mesmo tempo, sob sua influência, a oleosidade da pele aumenta, o que também provoca a formação de acne. Beber vinhos de qualidade é permitido — em pequenas quantidades e com pouca frequência.

O leite, essencial na infância e na adolescência, deixa de ser útil com o tempo. Mas não vale a pena abrir mão completamente desse produto. O meio-termo pode ser leite com teor mínimo de gordura.

Produtos de fast food são limitados na dieta para acne. Fast food, salgadinhos, bolachas e produtos similares não são recomendados de forma alguma.

Contra-indicações

Os produtos incluídos na dieta para acne são considerados alimentos saudáveis, portanto, praticamente não apresentam contraindicações. A abundância de líquidos recomendada para a dieta de bebidas é indesejável para pessoas que sofrem de doenças renais e hepáticas.

Antes de iniciar o tratamento, é importante lembrar que a acne pode ser causada não apenas por distúrbios digestivos. Portanto, em cada caso, é necessário realizar exames e consultar especialistas. A dieta é contraindicada para quem necessita de nutrição especial.

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Possíveis riscos

No início da dieta para acne, pode parecer visualmente que o número de erupções aumentou. Isso não é motivo de preocupação, pois está associado à remoção de impurezas. Logo, o quadro muda para melhor.

Outros riscos relacionados à dieta podem surgir se a dieta for desequilibrada ou se houver diversas doenças. Por exemplo, pessoas com doença renal podem desenvolver edema por beber em excesso.

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Complicações após o procedimento

Possíveis complicações incluem mal-estar estomacal causado pelo excesso de frutas. Nesse caso, a quantidade delas é reduzida ou aumentada gradualmente para que os órgãos digestivos tenham tempo de se acostumar.

Não há informações sobre outras complicações. Pelo contrário, a dieta para acne pode trazer benefícios adicionais: eliminar o excesso de peso e melhorar a condição não só da pele, mas de todo o corpo.

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Avaliações

As avaliações são absolutamente contraditórias. Desde a rejeição categórica de qualquer dieta para acne e o consumo de bastante água até a confiança absoluta em sua eficácia. O que apenas confirma a ideia de que cada pessoa é individual, portanto, não é a doença que precisa ser tratada, mas o paciente. E somente um especialista competente pode ajudar na escolha de um método de tratamento. Aliás, muitos artigos também mencionam o ceticismo de alguns médicos em relação às dietas como método de tratamento da acne.

A dieta certa para acne

A nutrição inadequada, em particular, a paixão por farinha, doces, pratos gordurosos, fast food e álcool, frequentemente se torna a causa da acne. A dieta correta para acne envolve minimizar ou eliminar completamente tudo isso e substituí-lo por uma variedade de produtos saudáveis. A ênfase na dieta para acne é em carnes magras e óleos, peixes e frutos do mar, cereais integrais, bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura e um grupo de frutas e vegetais que não contenha amido.

• É melhor não tratar os óleos vegetais com calor, mas usá-los frescos. Além das três refeições principais, é aconselhável incluir duas refeições intermediárias na dieta. Se você reduzir as porções e o conteúdo calórico, poderá alcançar outro objetivo: perder quilos extras. Você pode comer a qualquer hora do dia, mas de preferência no máximo três horas antes de dormir.

É importante utilizar tecnologias de cozinha saudáveis: cozinhar no vapor, estufar, ferver, assar. Nutricionistas recomendam água sem gás e corantes como bebidas. Além dos produtos principais, são utilizados gengibre, limão, salsa e alho. Os ingredientes contidos neles limpam o sangue, normalizam o metabolismo, estimulam o sistema imunológico e destroem a microflora patogênica.

As vantagens da nutrição dietética são que o corpo não sofre estresse, recebe os alimentos de forma completa e pontual, normaliza o peso e a condição de muitos órgãos. Essa dieta pode ser mantida constantemente, com desvios ocasionais do regime, se houver desejo. Ao seguir uma dieta saudável, os problemas de pele geralmente desaparecem e não retornam.

Uma dieta para acne não elimina os cuidados com a pele. Vitaminas do complexo B ou multivitamínicos ajudarão a potencializar o efeito da dieta e dos cuidados.

A acne não aparece de repente. Para eliminá-la, é preciso entender a causa e, de acordo com as indicações, adotar uma dieta para acne. Acontece que essa dieta resolve o problema das erupções cutâneas para sempre, especialmente em combinação com um estilo de vida ativo, sem maus hábitos e abusos. Em casos difíceis, é necessário um tratamento complexo da pele problemática.