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Dieta: 10kg numa semana
Última revisão: 04.07.2025
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É possível perder 10 kg em uma semana? Sim, é verdade. Essa dieta existe. É verdade, ela é de curta duração e tem suas próprias características. Vamos falar sobre elas agora.
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Perder 10 kg em uma semana é real
A Dieta de 10 kg por semana é um cardápio muito prático, com o qual você pode realmente perder 10 kg de excesso de peso. É tão prático que você pode seguir este método de perda de peso por uma semana a cada mês. E você combaterá o excesso de peso.
É verdade que a perda de 10 kg só ocorrerá na primeira semana. E na segunda e terceira semanas dessa perda de peso, o peso não desaparecerá tão intensamente. E isso não é necessário para não esgotar o corpo.
Cardápio para dieta de 10 kg
Dia 1 da dieta para perda de peso
1 garrafa de água mineral sem gás – 1 litro. Beba esta água ao longo do dia, nas porções que considerar necessárias. Podem ser de 4 a 6 porções de água.
Dia 2 da dieta para perda de peso
Divida 800 g de leite em 4 porções e beba ao longo do dia. Às 21h, você pode comer uma maçã verde. O intervalo entre a maçã e o leite deve ser de pelo menos 2 a 3 horas.
Dia 3 da dieta para perda de peso
Garrafa de 1 litro de água mineral sem gás
Dia 4 da dieta para perda de peso
Legumes e salada deles. Os vegetais devem ser crus. Isto é salada verde, salsa, endro, cenoura, repolho, pepino, cebola. Você pode adicionar 1 colher de sopa de óleo vegetal à salada de legumes.
Coma a salada em 3 doses, com intervalos de cerca de 2 a 3 horas. Você também pode acompanhar com chá sem açúcar ou água mineral sem gás.
Dia 5 da dieta para perda de peso
Pegue 800 gramas de leite e divida-o em porções ao longo do dia. Assim, você terá um dia para esse leite e não poderá comer mais nada.
Dia 6 da dieta para perda de peso
Aqui já estamos retornando à alimentação normal, mas limitando produtos nocivos, é claro.
Café da manhã
Ovo cozido – 1 unidade
Chá – meia xícara (bebida sem açúcar)
Café da manhã #2
Cozinhe o caldo com os legumes e adicione o repolho. Coma depois de esfriar, sem pão. Uma porção não deve ultrapassar 250 gramas.
Jantar
Carne bovina cozida - 100 g
Ervilhas verdes – 100 g
Lanche da tarde
1 maçã verde
Jantar
1 maçã verde
Uma hora antes de dormir
1 maçã
Dia 7 da dieta para perda de peso
Queijo cottage com baixo teor de gordura – 100 g
Leite - 250 g
Para o jantar, 1 hora antes de dormir – 1 copo de chá sem açúcar
O que é importante saber sobre esta dieta
É difícil seguir uma dieta dessas, mesmo lendo sobre ela. Mas a dieta de 10 kg por semana é eficaz se você segui-la. Você certamente perderá peso.
Claro, consulte primeiro seu médico para descobrir se você tem alguma contraindicação a essa dieta. Perca peso conosco de forma fácil e eficaz!