Médico especialista do artigo
Novas publicações
Como repor os níveis de insulina
Última revisão: 08.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Para restaurar os níveis de insulina, não basta usar medicamentos. É importante manter um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada. Sem isso, mesmo os melhores medicamentos não serão capazes de ajudá-lo completamente. Então, aqui estão nossos passos para restaurar o equilíbrio da insulina.
[ 1 ]
Como comer corretamente?
Para manter o equilíbrio hormonal, você precisa estabelecer uma dieta. Os alimentos devem ser consumidos em pequenas porções, não em grandes quantidades. Essas refeições devem ser distribuídas ao longo do dia – um total de 5 a 6 vezes ao dia.
Se você não sobrecarregar seu corpo com alimentos gordurosos e pesados, distribuindo seus volumes ao longo do dia, os níveis de insulina diminuirão sem a necessidade de medicamentos. Ao mesmo tempo, você será capaz de lidar com um inimigo tão sério quanto a resistência à insulina, ou seja, a sua não aceitação pelo corpo.
Atividade física
Se uma pessoa pratica esportes pelo menos o mínimo possível (caminha até meia hora por dia, faz exercícios básicos), os níveis de insulina diminuem. O ar fresco e os exercícios físicos permitem que a glicose se acumule nos músculos e forneça energia. Quando você se senta ou deita, a glicose se acumula não nos músculos, mas no sangue, e em vez de um aumento de energia, você se sente sonolento e letárgico.
Se você se movimentar e descansar pelo menos a cada hora enquanto trabalha no computador e substituir o elevador por escadas, estará prestando um bom serviço ao seu corpo. Níveis elevados de glicose farão com que a insulina seja liberada do pâncreas, o que reduzirá gradualmente a resistência do corpo à insulina.
Por onde começar com as cargas?
Os médicos recomendam especialmente que pessoas com resistência aumentada à insulina façam caminhadas rápidas por pelo menos 30 minutos. Você pode começar aos poucos – com uma caminhada lenta de 10 minutos pela manhã e antes de dormir. Dessa forma, o corpo se ajustará gradualmente à tolerância à glicose e deixará de rejeitar a insulina. Isso aumentará significativamente sua energia vital.
Como melhorar a função ovariana com insulina
Se você consultou um endocrinologista, fez exames e descobriu que seu corpo tem níveis elevados de insulina, precisa agir imediatamente. É importante reduzir os níveis de insulina para que o corpo não desenvolva intolerância à glicose, o que piora significativamente a condição da pessoa.
Formas de combate à resistência à insulina
Estradiol na forma de comprimidos - é importante tomá-lo em doses razoáveis Progesterona (tome-a apenas na forma de medicamentos não orais - eles afetam muito as flutuações nos níveis de açúcar no sangue)
Não tome medicamentos que possam aumentar a resistência do corpo à insulina - estes incluem, por exemplo, estrogênios mistos, progestágenos sintéticos e progestágenos combinados.
Não se deve usar cremes ou pílulas anticoncepcionais com alto teor de progesterona, pois isso provoca acúmulo de gordura, provoca o desenvolvimento de diabetes e aumenta a resistência do organismo à insulina.
Tome medicamentos que aumentem a sensibilidade do corpo à insulina, conforme recomendado pelo seu médico. Isso reduz significativamente o risco de obesidade.