Dieta de bebida durante 7 dias

A água tem uma influência decisiva na saúde e na vida humana. Tratados inteiros já foram escritos sobre seu papel, mas mesmo eles dificilmente conseguem fazer justiça a esse líquido transparente, inodoro, incolor e insípido, que compõe todos os organismos vivos. Não é por acaso que muitos sistemas de perda de peso e tratamento são baseados em água. A dieta de 7 dias é um deles. É considerada uma versão abreviada da dieta de 30 dias. [ 1 ]

Indicações

Como a maioria dos métodos, a dieta é usada para correção de peso. As principais indicações para seu uso são o excesso de peso corporal. Os benefícios que uma pessoa que perdeu peso pode receber após concluir com sucesso uma dieta de 7 dias com ingestão de líquidos são os seguintes:

• descarregando o trato gastrointestinal, normalizando o funcionamento dos órgãos internos;
• melhorando a aparência e a condição da pele;
• redução do tamanho do estômago e do apetite;
• abandonar hábitos alimentares pouco saudáveis;
• treinamento de força de vontade.

A pessoa também recebe satisfação psicológica: afinal, a vitória sobre si mesmo, a sensação de “dever cumprido” vale muito.

Mas nem tudo são flores. Não é por acaso que a dieta é classificada como extrema. Se você superestimar sua força e as capacidades do seu corpo, espere a reação oposta: deterioração dos órgãos digestivos, o que afeta negativamente a saúde e o humor da pessoa que está perdendo peso. E pode até levar a uma situação crítica. Mais sobre esse lado da questão será discutido a seguir.

Informação geral dieta de consumo

As dietas com bebidas têm a peculiaridade de o cardápio conter apenas pratos líquidos. A essência da dieta: durante todo o período, você não pode comer nada sólido. O cardápio é composto por líquidos: sucos, decocções de vegetais e ervas, caldos de produtos naturais, bebidas lácteas fermentadas, sopas cremosas, chás e café. Uma linha separada é a água comum - uma garrafa padrão de 1,5 litro.

• Os médicos prescrevem uma dieta de ingestão de líquidos por 7 dias ou mais como programa de tratamento para algumas doenças. Mas isso é prerrogativa exclusiva dos médicos e não é, de forma alguma, motivo para o paciente se automedicar.

Especialistas acreditam que o trato gastrointestinal, ao não receber alimentos sólidos, tem a chance de descansar. Essa circunstância promove a eliminação de resíduos, a limpeza de toxinas e toxinas. Os órgãos digestivos trabalham de forma mais leve e, consequentemente, a sensação de leveza no estômago prevalece. Os criadores do método afirmam que os alimentos não formam depósitos de gordura.

• A dieta da bebida é considerada uma forma econômica de perder peso para pessoas com grande força de vontade ou que desejam desenvolver essa força de vontade.

Junto com a perda de quilos, componentes nocivos são eliminados, "eliminados" pela abundância de água. Ela também fornece o equilíbrio hídrico necessário para o funcionamento de todos os órgãos do corpo.

Desintoxicação de bebida de 7 dias

Por que a dieta de alimentos líquidos é uma verdadeira desintoxicação de 7 dias? Por que as refeições líquidas são melhores para a digestão do que uma dieta tradicional com predominância de componentes sólidos?

• Alimentos líquidos exigem menos esforço do trato gastrointestinal. Portanto, conseguem trabalhar com menos intensidade. Acredita-se que, nesse estado, o corpo começa a se limpar de substâncias desnecessárias acumuladas durante o período de "nutrição normal".

O segundo ponto é que a alimentação líquida elimina a sensação de peso e plenitude do estômago, evitando a formação de novos acúmulos de gordura. Água em quantidades suficientes não fornece calorias, mas ativa o metabolismo e inicia o mecanismo de perda de peso.

Segundo cálculos, uma dieta de 7 dias permite "perder" 5 kg. A silhueta fica mais elegante devido à redução de alguns centímetros no tamanho dos quadris, o corpo se sente alegre e cheio de energia, a autoestima e o nível de emoções positivas aumentam. Com essa motivação, mulheres com uma vontade forte decidem estender o tratamento por mais uma semana. Claro, se o estado de saúde permitir e os médicos não se opuserem.

• A limpeza ocorre em etapas.

Durante os primeiros dez dias, os órgãos ocos ficam mais limpos; uma saburra pode se formar na língua, o que, segundo os autores, é um fenômeno normal.

Em seguida, o fígado e os rins são intensamente limpos; o desconforto na área onde eles estão localizados é a confirmação de que tudo está indo conforme o planejado.

A última década é sobre a limpeza do corpo no nível celular.

• Ninguém sabe se há alguma evidência sólida para isso. É por isso que há muitas críticas a autores anônimos que condenam aqueles que querem perder peso a qualquer custo a feitos incríveis, arriscando injustificadamente a própria saúde.

Para dar suporte ao corpo que segue restrições alimentares extremas, suplementos vitamínicos podem ser necessários, conforme combinado com um médico.

Cardápio detalhado para cada dia

Qualquer dieta extrema, incluindo uma dieta de 7 dias sem bebidas alcoólicas, deve ser cuidadosamente planejada. Além das regras padrão recomendadas por nutricionistas, você sempre pode escolher seus pratos favoritos entre os propostos, o que ajuda você a se adaptar e suportar as restrições com mais facilidade.

• Ambos os momentos devem ter como objetivo garantir que o corpo esteja o mais limpo possível de toxinas e remova ativamente os depósitos de gordura.

Um menu aproximado ou detalhado para cada dia deve ser baseado nos seguintes princípios (por dia).

1. Caldos – de carne e magros, de vegetais ou de peixe.
2. Produtos lácteos.
3. Sucos e vitaminas frescos.
4. Kissels, compotas.
5. Chás, incluindo os de ervas, os verdes e os com leite adicionado.
6. Sopas, sucos ou caldos de legumes.
7. Água de qualidade, 1,5 litros por dia.

Outras opções de dieta também são oferecidas, com combinações mais variadas de pratos. É importante que o conteúdo calórico total não exceda 2000 cal.

• O período de saída não é menos importante. Se não for respeitado, o excesso de peso retorna, e não sozinho, mas acompanhado de uma série de problemas.

Durante a saída, você deve começar cada manhã com aveia líquida e continuar a cozinhar pratos líquidos à noite. Produtos proteicos são adiados para mais tarde. O período de saída é igual ao dobro do período da dieta. Ou seja, no nosso caso, dura duas semanas.

Receitas

Ao escolher receitas, você deve rejeitar imediatamente o que a dieta proíbe. Isso inclui alimentos sólidos, doces, picantes e gordurosos. Em vez disso, introduza uma "dieta infantil": mingaus, sopas, geleias, caldos, laticínios fermentados. Para sopas, use ingredientes frescos ou congelados.

• Um litro e meio de água diminui o apetite e promove a eliminação de toxinas.

Se a água não ajudar, a fome durante uma dieta de 7 dias pode ser aliviada com um copo de kefir ou suco de fruta fresco. Há relatos de que no terceiro ou quarto dia a sensação de fome desaparece completamente.

Não é preciso ser muito criativo com as receitas. Mingau de aveia líquido ou outro mingau é um café da manhã ideal. Qualquer sopa serve para o almoço – de legumes, arroz e batatas, batidos até ficarem homogêneos no liquidificador. Em outras ocasiões, prepare um purê de batatas bem líquido, que lembra uma sopa.

Coquetéis de vegetais e frutas preparados na hora também são saudáveis, saborosos, ricos em vitaminas e uma espécie de sobremesa dietética. O principal é não "melhorar" o sabor natural com açúcar, sal ou especiarias. Para o jantar, delicie-se com iogurte, kefir ou leite.

Entre as refeições, prepare uma variedade de chás, sucos e beba água periodicamente. Há divergências em relação ao café. Alguns o permitem (sem açúcar e sem leite), enquanto outros o incluem na lista de bebidas proibidas. Você provavelmente terá que resolver o dilema sozinho. Enquanto aqueles indiferentes ao aroma do café podem facilmente passar sem ele, os amantes de café não se ofenderão se ocasionalmente se permitirem uma porção desta bebida popular.

Benefícios

A água compõe 75% do peso corporal em bebês e 55% em adultos mais velhos, sendo essencial para a homeostase celular e funções vitais. Nos Estados Unidos, estima-se que cerca de 22% da água seja proveniente de alimentos, enquanto em países europeus, especialmente em países como a Grécia, com seu maior consumo de frutas e vegetais, ou a Coreia do Sul, esse valor seria muito maior. [ 2 ]

Existem várias opções para uma dieta de bebida: por 30, 14 e 7 dias. Uma dieta de bebida por 7 dias é uma maneira relativamente suave de eliminar o excesso de peso, em comparação com as opções de 2 semanas e mensais. O efeito desejado também pode ser alcançado com a ajuda de uma dieta de descarga única – de 1 a 5 dias por mês.

Os benefícios da dieta são avaliados pelos seguintes pontos:

• modelagem corporal;
• redução da carga alimentar, sensação de leveza no estômago;
• limpeza dos órgãos digestivos de toxinas e venenos;
• limpeza dos rins e do fígado (no caso de uma opção de longo prazo);
• melhora da condição da pele;
• frescor do rosto.

Para manter o efeito, é muito importante sair da dieta corretamente. Este é um processo mais longo: dura o dobro do tempo da dieta em si. Como os líquidos são mais fáceis de digerir e o volume do estômago diminui ligeiramente ao longo da semana, a pessoa não "puxa" grandes porções, como era o habitual antes da dieta. Isso evita o ganho de peso no futuro. O equilíbrio hídrico é mantido devido ao fato de que as bebidas contêm muito líquido.

O que pode e o que não pode?

Ao escolher uma dieta de 7 dias, você deve estocar não apenas paciência, mas também uma variedade de bebidas, sem as quais o programa nutricional parecerá escasso e tedioso. A variedade suaviza um pouco as condições extremas do curso. Se as condições forem seguidas corretamente, você perderá de 5 a 7 kg por semana. As flutuações nos indicadores dependem do peso inicial e, em grande parte, das características individuais do corpo.

• O que você pode comer? Mais precisamente, beber, já que estamos falando do sistema de ingestão de líquidos. Uma dieta aproximada de ingestão de líquidos por dia da semana pode ser assim:

1. Produtos lácteos com teor de gordura de até 2%.
2. Caldos de legumes, peixe, carne, sopas cremosas.
3. Sucos caseiros de frutas e vegetais.
4. Chás: preto com leite, verde com limão.
5. Compotas e geleias sem açúcar, feitas com frutas frescas.
6. Leite.
7. Caldos novamente.

Água limpa está sempre no cardápio – 1,5 litro por dia. Ela satura o corpo com umidade e diminui um pouco o apetite. Bebidas apimentadas, gordurosas e alcoólicas são estritamente proibidas.

A dieta será mais benéfica se a pessoa que está perdendo peso a tolerar normalmente. Vai ao banheiro regularmente - sem dificuldades, mas também sem diarreia, não sente náuseas intensas, fraqueza, tontura, choro, depressão ou outros fenômenos desagradáveis. Se houver sintomas perigosos, a dieta é interrompida imediatamente.

Respondendo à pergunta: o que você não pode comer? - você pode listar longamente os alimentos sólidos que a dieta proíbe. É mais fácil parar no que é permitido. E durante a dieta de 7 dias, você pode beber quase tudo, exceto refrigerantes coloridos e sucos industriais: esses produtos contêm muitos componentes doces. Você também não pode adicionar açúcar ou mel a chás caseiros, compotas, geleias, café e sucos naturais. Em suma, os líquidos neste sistema substituem tanto alimentos quanto bebidas.

• O método é rigoroso, por isso não é adequado para todos.

É mais indicado para jovens sem problemas de saúde que desejam corrigir a silhueta. Pessoas mais velhas devem procurar uma alternativa mais suave.

Você deve se preparar para a dieta com uma semana de antecedência: coma menos alimentos sólidos e beba mais líquidos. As porções devem ser reduzidas gradualmente para que, no início do tratamento, sua digestão se acostume um pouco às mudanças. Os autores afirmam que mastigar é apenas um hábito psicológico, não uma necessidade, portanto, em princípio, você pode dispensar alimentos sólidos.

Ninguém contesta os benefícios inquestionáveis dos sucos naturais. Mas você deve se lembrar de algumas características:

• Um grande número de componentes ativos pode causar gastrite e úlceras, bem como reações alérgicas.
• Ácidos destroem o esmalte dos dentes.
• O suco de cenoura pode deixar sua pele com um tom alaranjado.

Para evitar tais consequências, sucos frescos são diluídos em água e bebidos no máximo dois copos por dia.

Contra-indicações

Qualquer tipo de dieta com bebida, por 7 dias ou mais, não é adequada para todos. Em primeiro lugar, as contraindicações dizem respeito a pessoas com problemas digestivos, doenças hepáticas e renais, bem como àquelas debilitadas por doenças ou esforço físico. Tais dietas são proibidas para mulheres grávidas e lactantes.

• A dieta é contraindicada para jovens menores de 18 anos, atletas profissionais e pessoas com atividade física aumentada.

Após a ingestão de alimentos líquidos, o sistema digestivo não muda imediatamente para alimentos sólidos. Se uma pessoa mudar rapidamente para uma dieta normal, o peso não perde a chance de retornar aos valores anteriores. Portanto, é contraindicado abandonar o programa que não esteja de acordo com o planejado.

Possíveis riscos

As desvantagens do método de beber incluem a probabilidade de riscos associados à dieta. Elas afetam principalmente o sistema digestivo. Assim, o abuso de frutas às vezes leva à exacerbação de patologias digestivas, e sucos ácidos são prejudiciais aos dentes. Frutas doces afetam negativamente a produção de insulina, razão pela qual a dieta de beber de 7 dias não é recomendada com muita frequência.

• Se um curso de 30 dias é permitido uma vez por ano, um curso de duas semanas é permitido uma vez a cada poucos meses. Dias de jejum não causarão danos — mesmo se forem praticados constantemente, todas as semanas.

Nutricionistas lembram que, durante uma dieta com ingestão de líquidos, o cálcio é excretado do corpo. Sua deficiência deve ser reposta com preparações farmacêuticas.

Alguns especialistas consideram esse método de emagrecimento prejudicial e até perigoso para a saúde. O perigo é que a desnutrição pode levar à distrofia parcial dos órgãos internos. E se você abandonar a dieta muito cedo ou com erros, corre o risco de anorexia e consequências perigosas e irreversíveis.

• Quanto mais você come alimentos líquidos, mais perigosas são as consequências.

Se o programa durar um mês, a mucosa gastrointestinal atrofia e as enzimas digestivas param de ser produzidas. O corpo não aceita alimentos sólidos e reage a eles com vômitos e diarreia incontroláveis. Após essas mudanças, pode levar meses e anos para o sistema digestivo se recuperar. Este aviso é útil para pessoas que recorrem a dietas rigorosas sem extrema necessidade.

Complicações após o procedimento

A dificuldade da dieta de 7 dias é que é impossível completá-la sem sentir fome. Isso se explica não apenas pela menor quantidade de comida, mas também pelo fato de que alimentos líquidos não exigem mastigação. Isso é incomum, fazendo com que o corpo sinta como se "não tivesse comido nada".

• Possíveis complicações incluem irritabilidade, fraqueza, fome intensa e desejo de quebrar a dieta para comer à vontade.

Algumas meninas querem chorar e sentir pena de si mesmas, lindas, fazendo grandes sacrifícios em prol de uma figura “ideal” imaginária.

Alimentos leves podem causar uma reação negativa no estômago, por isso a dieta é acompanhada por evacuações irregulares, espasmos de fome nos órgãos digestivos, fermentação ativa e formação de gases.

• Com tratamentos longos, a condição da pele, cabelos e unhas piora.

Componentes alergênicos de sucos podem causar reações. A deficiência de proteínas leva à anemia, disfunção genital, imunidade enfraquecida e distúrbios do ciclo menstrual. O excesso de líquidos provoca intoxicação e desidratação. Os rins podem reagir com mau funcionamento. Às vezes, as pernas incham.

Quem está em jejum precisa praticar atividades físicas leves, caso contrário, a sobrecarga pode causar fraqueza severa e até desmaios. Se houver sintomas ameaçadores, a dieta deve ser interrompida e ajuda médica deve ser procurada imediatamente.

Sair da dieta de bebida por 7 dias

Um lugar importante nos métodos de perda de peso é dado ao final da dieta. A dieta de 7 dias sem bebidas alcoólicas não é exceção. Após sete dias de alimentação inadequada, você não pode retornar rapidamente à sua dieta anterior e ao consumo irrestrito de tudo. A saída deve ser suave e sem pressa. Sem seguir as regras para sair da dieta de 7 dias sem bebidas alcoólicas, os problemas digestivos pioram, surgem desconfortos e até mesmo representam uma ameaça à saúde.

• Em geral, a saída leva cerca de duas semanas — o dobro da duração do programa. Algumas fontes indicam um mês. Mas, em geral, uma proporção aceitável para adaptar o estômago à alimentação normal é de 1:2 (dieta: saída).

Os pratos líquidos do café da manhã e do almoço são gradualmente substituídos por pratos sólidos e leves, e os jantares líquidos são preparados ao longo da semana. Depois, são gradualmente substituídos pelo cardápio regular.

Mais especificamente, é assim. O primeiro dia após o término do curso de 7 dias começa com uma pequena porção de aveia. O almoço permanece líquido. De acordo com esse sistema, você deve comer por três dias e, em seguida, adicionar gradualmente queijo com baixo teor de gordura, ovos cozidos, frutas, iogurte, vegetais e pão. Produtos de farinha, pratos picantes e gordurosos aparecem na mesa no máximo duas semanas após o término do curso de perda de peso.

Durante esse período, assim como durante a dieta, é importante monitorar seu bem-estar e a regularidade dos movimentos intestinais. Devido à natureza extrema da dieta, você pode repetir a dieta com bebidas alcoólicas no máximo após um ano.

Avaliações

As avaliações de mulheres que utilizam diversos métodos da dieta da bebida são predominantemente positivas. Estamos falando de resultados de 5 a 15 kg, dependendo da duração do programa.

Anna, que optou pela dieta de 14 dias, fala sobre as dificuldades dos primeiros dias, quando "eu queria desistir de tudo". Maria observou perda de peso não apenas durante o período principal, mas também ao abandonar a dieta de 7 dias. Elena mudou seu estilo de vida, graças ao qual o peso perdido não retorna mais. Oksana corrigiu perfeitamente sua silhueta, preparando-se para seu próprio casamento, o que despertou a admiração de seu futuro marido.

Os comentários sobre o jejum de 30 dias são menos otimistas. Eles falam sobre a dieta excessivamente pesada e suas consequências não menos graves.

Resultados

O programa de alimentação líquida não só resulta na perda de peso, como também elimina o hábito de comer em excesso. Após 7 dias ou mais de dieta líquida, o volume do estômago diminui, de modo que o excesso de comida causa uma sensação de desconforto. Mas, ao mesmo tempo, desenvolve-se um hábito saudável de se satisfazer com uma quantidade menor de comida.

• E a sensação de saciedade, como sabemos, chega um pouco mais tarde, e não durante a refeição.

A abundância de água e alimentos leves promove a limpeza ativa de componentes nocivos que tendem a se acumular constantemente no sistema digestivo e em outros órgãos, e no corpo como um todo. Um corpo limpo se torna mais energético e forte, suas defesas aumentam e a condição da pele melhora.

• As mudanças ocorrem não apenas internamente, mas também externamente: a pele fica limpa, mais saudável e bonita.

Se falarmos da perda de peso em si, o resultado possível é de 5 a 7 kg a menos por semana. Os acúmulos nas laterais e, consequentemente, o volume dos quadris são reduzidos. Você sente uma onda de energia, alegria e bom humor. Ou seja, a energia antes usada para a digestão agora é usada para propósitos mais nobres.

O resultado negativo é fraqueza, tontura e problemas com fezes. A fome incomoda com ansiedade e pode causar sintomas de fadiga crônica.

Dietas com bebidas são métodos extremos de perda de peso. Em particular, uma dieta com bebidas de 7 dias provou ser altamente eficaz, mas nem todos conseguem tolerá-la. O programa só pode ser iniciado após avaliação e exclusão de contraindicações. Não é recomendado seguir a dieta por mais de uma semana, pois alimentos líquidos têm um efeito negativo nos órgãos internos. E, junto com o peso, a pessoa corre o risco de perder saúde.