Ler e-books leva a insônia

No mundo moderno, todos os dias mais e mais pessoas se recusam a livros em papel a favor de livros eletrônicos. No entanto, os especialistas alertam que esta não é a melhor escolha, já que ler livros eletrônicos antes de ir à cama leva à insônia.

Especialistas em sua Harvard Medical School realizaram um novo estudo sobre e-books. Como resultado, os especialistas estabeleceram que a luz de fundo que o dispositivo emite, piora a qualidade do sono, além disso, a pessoa após a leitura leva mais tempo para adormecer. Os participantes do experimento também observaram que eles se sentem cansados pela manhã.  

O problema, de acordo com os cientistas, está na luz de fundo, se não houver, então todos os problemas com o sono devem passar. Por este motivo, os especialistas não recomendam usar smartphones, laptops e outros aparelhos antes de dormir. A luz azul, que emite dispositivos eletrônicos modernos, evita a produção do hormônio melatonina, o que é necessário para um sono noturno completo e de alta qualidade.

Vinte pessoas se instalaram no laboratório durante duas semanas no decorrer de seu experimento. Dentro de cinco dias, cada um dos voluntários teve que ler um livro regular e depois outros cinco dias para ler do iPad. Os cientistas regularmente tomaram um exame de sangue dos participantes, e descobriu que depois de ler a versão eletrônica do livro no corpo, a produção de melatonina diminuiu. Os participantes queixaram-se de dificuldades em adormecer, dormir superficialmente, cansaço e frustração nos dias de hoje.

Se houver uma violação da qualidade do sono, bem como uma diminuição no tempo que uma pessoa leva para dormir, vários distúrbios ocorrem no funcionamento do corpo. A falta de sono afeta imediatamente o bem-estar geral, afeta o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos, provoca distúrbios metabólicos (diabetes, obesidade), bem como tumores cancerosos. Especialmente perigoso é a falta de sono para os jovens que têm o hábito de ficar acordado até tarde e, pela manhã, são forçados a acordar cedo para estudar ou trabalhar.

Como estudos em uma das faculdades de medicina demonstraram, o distúrbio do regime de sono leva a dano celular, especialmente o efeito negativo nas células dos pulmões, fígado e intestino delgado. Vale ressaltar que esses processos são de natureza reversível, isto é, após a normalização do sono, todas as células são restauradas e o trabalho dos órgãos é normalizado.

Em estudos anteriores, descobriu-se que um descanso nocturno inferior provoca doenças cardiovasculares e o desenvolvimento de tumores de câncer. Como acabou, é o dano às células que causa essa relação.

Devido ao fato de que o DNA é capaz de se recuperar, todas as mudanças que ocorrem durante um déficit de sono são reversíveis.

Também em outro estudo, dedicado a uma noite de sono, descobriu-se que os amantes se deitam mais tarde, muitas vezes, buscam maus pensamentos. As pessoas que preferem ficar acordadas tarde e dormir com menos frequência estão mais preocupadas, se concentram em uma coisa, são propensas a pensar

Os especialistas advertem que é o cumprimento do sono que é garantia de uma forte saúde mental e física.