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Os carboidratos facilmente assimilados afetam negativamente o coração de uma mulher
Última revisão: 23.04.2024
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Especialistas italianos estudaram a influência de alguns produtos sobre o estado da saúde humana. Durante uma longa observação experimental de voluntários (cerca de 50.000 pessoas) durante oito anos, foi possível estabelecer que o consumo regular de alimentos com carboidratos digeríveis rapidamente não afetou o coração dos homens de qualquer maneira, mas em mulheres, essa nutrição era duas vezes mais provável que levaria a doença cardíaca.
Os cientistas observaram que o presente em vegetais, cereais, frutas, grãos integrais, carboidratos lentos, não tem um efeito negativo sobre o coração feminino, por isso esses alimentos devem ser incluídos na dieta das mulheres. Esta característica está associada à assimilação de carboidratos pelo corpo feminino. No corpo masculino, a digestão de carboidratos é ligeiramente diferente, o sangue deles retém o colesterol não paterno mais longo do que no corpo de uma mulher. No entanto, os homens correm maior risco de diabetes gradual, obesidade, síndrome metabólica. Com a própria comida eles próprios provocam falhas no trabalho natural do mecanismo de proteção dos navios contra o bloqueio.
Para manter o coração saudável, você deve se submeter regularmente a um exame, bem como dar uma olhada na nutrição. Os especialistas recomendam a exclusão dos produtos dietéticos cujo índice glicêmico ultrapassa os 70. Idealmente, a dieta deve consistir em produtos com índice glicêmico inferior a 55, então o risco de aumento patológico da insulina é excluído. Essa nutrição ajudará na prevenção da obesidade e do câncer. Uma baixa dieta glicêmica ajudará as mulheres a manter sua saúde e atividade.
Para manter a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, é bom comer salmão ou truta algumas vezes por semana, o que ajudará a reduzir o risco de ataque cardíaco quase três vezes. Truta ajuda a saturar o corpo humano com ácidos graxos, que fortalecem o músculo cardíaco.
Bagas (cerejas, cerejas) contêm pectinas que promovem a remoção de colesterol. Também nas bagas há glicose para fortalecer o músculo cardíaco e a cumarina, ajudando a prevenir a trombose nos vasos.
As frutas secas, em especial os damascos secos, ricos em potássio, ajudam a proteger contra os radicais livres. Também em damascos secos bastante antioxidantes. Apenas dois daminhas secas por dia ajudarão a prevenir o desenvolvimento de um ataque cardíaco. Se você adicionar um pouco de damasco seco a mingau de aveia, rico em fibras, você pode obter não só um pequeno-almoço saboroso e saudável, mas também se livrar do colesterol ruim.
A groselha preta com maçãs assadas é uma boa ajuda para fortalecer o músculo cardíaco. Esta deliciosa sobremesa contém ferro, glicose, antioxidantes (em groselha preta), vitamina B, C. Tudo isso tem um efeito benéfico não apenas no coração e vasos sanguíneos, mas também em todo o corpo.
Amêndoas, nozes, legumes, espinafre, mirtilos, cranberries, sementes, azeite são um benefício importante para o coração. Todos estes produtos podem ser combinados à vontade e cozinhar pratos deliciosos e saudáveis, como salada com espinafre e nozes de cedro.
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