Tomar banho: precauções básicas de segurança

O verão é época de férias e viagens. E nadar é um dos prazeres mais prazerosos da próxima estação. Como nadar corretamente para não ter problemas de saúde?

O banho em si é um dos procedimentos de saúde e fortalecimento, sendo frequentemente recomendado por médicos para certos problemas de saúde. Especialmente o banho em água do mar — melhora os processos metabólicos do corpo, tonifica os sistemas nervoso e circulatório, é útil para algumas doenças do sistema respiratório e algumas doenças articulares.

A hipotermia é o problema mais comum ao nadar. Isso deve ser lembrado por aqueles que são propensos a resfriados frequentes e têm problemas nos vasos sanguíneos. Lembre-se de que a água salgada do mar resfria o corpo mais do que a água doce. Você precisa se movimentar ativamente na água e não deve nadar até sentir arrepios. Após desembarcar, é aconselhável se esfregar com uma toalha e vestir um traje de banho seco.

Observação: em água fria, os músculos das pernas são mais propensos a ter cãibras. Qualquer pessoa propensa a esse tipo de situação não deve nadar muito longe da costa e, de preferência, ter um alfinete preso ao traje de banho. Este é um auxílio de emergência para uma cãibra repentina: desabotoe rapidamente e fure a área dormente algumas vezes – a mobilidade logo será restaurada.

Deve-se ter cuidado especial ao nadar em corpos de água doce estagnados, pois é muito mais comum contrair algum tipo de infecção, especialmente se patos, gansos, gaivotas nadarem no corpo d'água ou se o gado vier beber. A infecção mais comum é a E. coli, que também pode causar uma reação alérgica. Outra doença desagradável é a cercariose, ou "coceira do nadador", que pode ser contraída ao permanecer na água por literalmente 10 a 15 minutos ou mesmo ao andar descalço na grama molhada da praia. Após 30 a 40 minutos, o corpo começa a coçar insuportavelmente, fica coberto de bolhas semelhantes a picadas de mosquito, e essa coceira continua por vários dias.

Os agentes causadores são larvas de helmintos de aves aquáticas - cercárias, que emergem do corpo de hospedeiros intermediários (caracóis de lagoa - moluscos de rio), movem-se livremente na água e penetram na pele de aves aquáticas e humanos. Sinais de cercariose: coceira ou queimação, formigamento e vermelhidão da pele nas canelas, coxas, nádegas, aparecimento de erupções cutâneas e bolhas, tontura e fraqueza; em lesões graves, podem ocorrer tosse seca e febre. Pomada mentolada e solução de bicarbonato de sódio ajudam a aliviar a condição e reduzir a coceira, mas uma visita ao médico é obrigatória. A doença dura cerca de uma semana, e a pigmentação da pele e a coceira leve persistem por até 3 semanas.

Ao nadar no mar, especialmente em regiões distantes e quentes, tome cuidado com picadas de águas-vivas e com os encontros com a "caravela-portuguesa".

Ao nadar, certas precauções de segurança devem ser observadas:

• Não entre na água assim que chegar à praia. Mudanças bruscas de temperatura podem causar espasmos vasculares. Dê ao seu corpo 15 minutos para se adaptar ao microclima da praia e, em seguida, entre na água com calma e comece a nadar.
• Tente nadar apenas em clima quente – com temperatura não inferior a 23 graus. E não tente passar meio dia na água logo no primeiro dia da abertura da sua temporada de natação – para começar, basta nadar uma vez.
• Nunca mergulhe em lugares desconhecidos! Você pode não só se ferir gravemente com pedras e obstáculos, como também sofrer uma lesão incompatível com a vida. Falam disso todo verão, mas ainda há pessoas morrendo por esse motivo todos os anos.
• Atenção especial deve ser dada à combinação de alimentação e banho: deve haver um intervalo de 1 hora em qualquer direção entre os dois. Ou seja, você não pode comer demais nem antes nem imediatamente depois do banho.
• No sul, tente nadar principalmente de manhã – das 9h às 12h, e à noite – após as 17h. Dedique um dia quente a outros tipos de recreação e lazer – sente-se em um café fresco, caminhe no parque, faça uma excursão.
• Lembre-se de que você não pode nadar em mar agitado; 3 a 4 pontos é o limite. Mas se você correr o risco e for pego por uma onda que o leve para longe da costa, acalme-se, relaxe o corpo e tente ficar na crista da onda. Assim que a onda atingir a costa, tente pular o mais longe possível na direção da praia e vá para a saída da água o mais rápido possível antes que a próxima onda o alcance e o leve embora.

Após cada mergulho, se possível, lave o corpo com água limpa e fresca ou, pelo menos, seque-se bem com uma toalha. E ao retornar da praia, enxágue bem a boca e a garganta, lave o nariz e as orelhas e tome um banho com um gel suave, aplicando em seguida um hidratante na pele.