Frutas e bagas durante a amamentação

Frutas e bagas durante a amamentação são um pré-requisito para a nutrição adequada de cada mãe durante a lactação. É muito importante que as principais vitaminas entrem constantemente no metabolismo do corpo feminino a partir de medicamentos, bem como de produtos frescos. Existem frutas que são especialmente úteis durante a amamentação, e há aqueles que podem causar reações secundárias na criança, de modo que a escolha dos produtos deve ser tratada com responsabilidade.

Os benefícios e os possíveis danos das frutas ao amamentar

Quando você está amamentando, você precisa escolher sua dieta com mais cuidado do que durante a gravidez. Como muitas mães sabem, um dos objetivos mais importantes durante a amamentação é a lactação normal e o fornecimento adequado de leite. Uma dieta adequada e saudável é muito desejável, pois tem um efeito direto na composição do leite materno. Embora a dieta da mãe de enfermagem seja fornecer qualidade e quantidade suficientes de leite, alguns tipos de alimentos devem ser evitados. Afinal, existe a possibilidade de o seu filho ficar doente ou pode sofrer condições alérgicas devido a uma dieta inadequada. As mães enfermeiras devem se esforçar para uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras, bem como uma grande variedade de frutas e vegetais, a fim de obter os elementos nutricionais necessários que são necessários para ela e para o bebê.

As frutas devem estar na dieta de cada mãe. Eles são uma fonte de fibra dietética importante, minerais e antioxidantes. Em comparação com as mulheres comuns, as mães que amamentam aumentam ligeiramente a necessidade de vitaminas e alimentos saudáveis, pois devem entrar no corpo do bebê com leite. Os médicos geralmente recomendam que as mães amamentem para incluir pelo menos 500 gramas de frutas em sua dieta diária, pois as frutas são ricas em vitaminas A, E, C, cálcio, ferro, magnésio, zinco e outros elementos. A metade dessas frutas deve conter uma grande quantidade de vitamina C e ácido fólico, e a outra metade deve necessariamente incluir vitamina A. As frutas ajudam a fornecer comida extra para seu filho. No entanto, nem todas as frutas têm tais vantagens, especialmente quando elas costumam usá-las acima da quantidade necessária.

Que tipo de frutas são recomendadas e quais são indesejáveis na amamentação? Os principais frutos, que são quase todos permitidos - são produtos naturais sazonais e locais. Mas não se esqueça da possível reação do seu filho às frutas cítricas, pois podem causar dor no estômago. Fontes alimentares altamente alergénicas, como framboesas e morangos, podem ser transferidas para o leite materno, o que pode aumentar a chance de sua criança desenvolver uma alergia aos alimentos no futuro. Portanto, é necessário usar apenas vegetais e frutas hipoalergênicas no período de lactação, obviamente levando em consideração as características individuais. Em primeiro lugar, você precisa começar a adicionar à dieta as baterias que crescem na área onde a mãe mora. Eles são considerados mais adaptados à digestão, além de menos alergênicos.

As frutas frescas com alimentação têm suas vantagens, porque é dessa forma que eles contêm uma enorme quantidade de nutrientes.

A fruta permitida ao alimentar no primeiro mês é uma lista mais limitada, porque é neste momento que erros na dieta da mãe podem causar cólicas na criança. No primeiro mês de vida, o recém-nascido continua a formar o intestino, por isso algumas frutas podem causar aumento da fermentação ou formação de gás. As frutas permitidas durante a amamentação no segundo mês já incluem algumas bagas sazonais - melancia, melão, bem como manga, mirtilo. Em qualquer caso, ao formar uma dieta, você deve primeiro estudar os benefícios e possíveis reações a todas as frutas.

Lista de frutas com aleitamento materno

Existem algumas frutas que devem ser evitadas durante a lactação.

1. As frutas cítricas são algumas das frutas mais populares. No entanto, é necessário evitar frutas cítricas e seus sucos, pelo menos nos primeiros meses da vida de uma criança.

Os citrinos incluem frutas como laranja, limão, kiwi, abacaxi. Na maioria dos casos, os citrinos fornecem um sabor pungente ao seu leite materno. Algumas crianças podem se opor ao seu gosto e tornam-se exigentes ao consumi-lo. Às vezes, seu filho também pode desenvolver uma erupção cutânea como resultado de obter cítricos no leite. Pode ser alérgico a frutas cítricas.

Mas há características individuais nas quais a maioria das mães pode comer frutas cítricas sem problemas durante a lactação. De fato, as frutas cítricas são excelentes para as mães que se amamentam, seja como aperitivo ou como parte de uma refeição, uma vez que estão cheias de vitamina C. Portanto, comer tangerinas, limão e abacaxi para uma mãe de enfermagem pode ser feito com muito cuidado e em pequenas quantidades e, se não houver reação, então Você pode permitir esse prazer a si mesmo não mais de duas vezes por semana.

2. Além de cítricos, certifique-se de que não consome cerejas ou ameixas. A cereja às vezes pode criar problemas com as cólicas para o seu bebê.

Existe uma fruta que pode substituir todas as vitaminas contidas em frutas cítricas, e é ótimo para mães que amamentam - papaia.

O papaya fresco e maduro é uma das fontes mais ricas de vitamina C. Uma xícara de papaia madura cortada (cerca de 140 gramas) fornece cerca de 144% da ingestão diária recomendada de vitamina C para adultos. Isso é mais do que o que uma laranja dá. A vitamina C é um agente imunoativo. É também um poderoso efeito anti-inflamatório. Vitamina A e flavonóides também são encontrados no mamão. Uma xícara de papaia madura cortada fornece cerca de 31% da ingestão diária necessária de vitamina A para adultos. Esta vitamina mantém membranas mucosas saudáveis, pele e é vital para uma visão saudável.

A papaia contém enzimas que ajudam a reduzir a inflamação, e a mãe após o parto grave pode tirar proveito desses efeitos anti-inflamatórios. Ele promove a cicatrização e previne infecções, e também tem os meios que ajudam a prevenir a artrite, degeneração macular e certos tipos de câncer.

Vitaminas e antioxidantes no mamão ajudam a prevenir a oxidação do colesterol. Portanto, evita a formação de colesterol nos vasos sanguíneos. A papaia também contém ácido fólico, o que é necessário em alguns processos bioquímicos que evitam danos aos vasos sanguíneos. A papaia também é uma boa fonte de potássio. Este mineral ajuda a regular o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea, melhorando o trabalho dos músculos e dos rins. Também reduz a coagulação do sangue e promove a abertura dos vasos sanguíneos. Portanto, promove um sistema circulatório saudável e reduz o risco de doença cardíaca.

A papaia é uma fruta com baixas calorias e não contém colesterol, então o papaia é um excelente lanche. Isso ajuda a manter a dieta e não ganha peso. A papaia tem um efeito desintoxicante e queima gordura.

Papaia verde (imaturo) e mamão maduro diferem em sabor e valor nutricional. O papaia verde é macio, mas parece mais lactogênico.

É possível comer ameixa para mamãe de enfermagem? As ameixas são frutas com um alto teor de vitamina A, C, potássio. As ameixas podem conter fitoestrógenos químicos, que são semelhantes aos hormônios femininos. Essas substâncias têm um efeito positivo na lactação, como os hormônios das mulheres. Além disso, as ameixas contêm muita fibra e possuem propriedades penetrantes quando ingeridas, por isso é recomendável usá-las se a criança tiver constipação.

Os figos são uma fruta alta em calorias que é boa para as mães quando amamentar para restaurar calorias que queimam quando amamentam (cerca de 5000 calorias são queimadas por dia alimentando). Os figos também têm muitas fibras, o que ajudará as mães a prevenir a constipação. Portanto, é possível comer figos na forma de frutos secos como frutos secos, pois ainda contém muita glicose. Alguns frutos de figos secos ajudarão a restaurar a necessidade de açúcar, que pode ser limitado pela alimentação. Você também pode comer datas para mãe de enfermagem, mas não mais de quatro peças por dia.

Posso comer mamãe de alimentação de caqui? O caqui é uma fonte de ácidos essenciais e antioxidantes. O Persymmon mantém perfeitamente o nível de glicose e colesterol, afetando seu metabolismo e absorção. Contém muita fibra dietética e tem uma baixa alergenicidade.

O morango é uma baga sazonal que contém ferro, magnésio, zinco. Além disso, o morango tem um alto teor de água, o que ajuda com a hidratação.

Posso comer bananas para uma mãe de enfermagem? A banana é a principal fonte de potássio para o corpo da mãe e do bebê. O potássio é muito importante para as mulheres grávidas, mas manter um alto nível de potássio ainda é crucial na lactação. Um nível normal de potássio irá ajudá-lo a manter um equilíbrio de fluidos e eletrólitos. Em uma banana, existem cerca de 450 miligramas de potássio. Se a anemia precisa aumentar a quantidade de ácido fólico, as bananas também são ricas em vitamina. As bananas muito bem satisfazem o apetite, para que você possa comer bananas para sua mãe sem medo especial.

As maçãs são uma fruta universal que você pode comer quando está em lactação em grandes quantidades. A principal vantagem é que é uma fruta regional.

As maçãs contêm um grande número de fibras alimentares. A fibra é uma parte dos alimentos que não podem ser destruídos pelo sistema digestivo. Como resultado, ajuda a formar processos normais de digestão não só na mãe, mas também no recém nascido. As fibras facilitam a remoção de fezes, de modo que previne a constipação. As maçãs de fibras dietéticas também ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, bem como o nível de insulina e lipídios. Além disso, a maçã tem baixo teor de açúcar, o que é uma excelente opção alimentar para mães com diabetes. Posso comer pomegranate para mãe amamentada? Apesar de a romã é uma fruta vermelha, raramente causa alergias. Portanto, a romã pode ser usada, especialmente quando a anemia na mãe ou recém-nascido.

Você pode comer kiwi e peras com uma mãe de enfermagem, se não houver problema com a cadeira da criança. Essas frutas, embora contenham uma grande quantidade de elementos nutricionais, mas podem causar cólicas e constipação.

É possível tomar melancia enquanto se alimenta? Esta baga tem as propriedades para manter a água no corpo e causar fermentação. Portanto, no período inicial não é recomendável comer melancia, e quando a criança é mais velha e as cólicas não o ameaçam, então uma pequena peça pode ser comida.

As uvas são uma fruta que contém muita glicose, que pode causar fermentação em uma criança. Portanto, não é desejável usar uvas para mães que amamentam.

Estas são as principais recomendações para o uso, benefícios e danos de certas frutas para a mãe durante a lactação. Isso deve ser levado em conta, e se a criança tem problemas com a digestão ou há manifestações de alergia, então você precisa ajustar a dieta.