Nutricionistas aconselharam como aliviar a condição depois de comer demais

Muitas festas ou atividades relacionadas a eles ocorrem na noite, quando você não quer particularmente comer, e além disso é prejudicial. O que fazer se uma pessoa ainda não aguentasse e comesse para a noite - e comida pesada e alta em calorias? Como aliviar o corpo e melhorar o sistema digestivo?
Os nutricionistas aconselham: no dia seguinte, você deve limpar cuidadosamente o organismo tenso - de fato, enquanto você estava dormindo, os órgãos digestivos e renais continuaram trabalhando em um modo fortalecido. É melhor começar a limpar imediatamente após o despertar, e passar por todas as etapas de forma constante até você se deitar.
A primeira coisa a fazer é salvar os tecidos do excesso de fluido. Sabe-se que uma das conseqüências do excesso é inchaço: o excesso de alimentos salgados, doces e gordurosos leva ao acúmulo e à estagnação do fluido nos tecidos.
No dia seguinte, após uma refeição abundante, em nenhuma circunstância você deve comer algo salgado ou doce, para que o excesso de fluido possa deixar o corpo sem problemas. Os médicos aconselham prestar mais atenção aos alimentos proteicos e menos carboidratos. Por exemplo, é possível cozinhar filé de frango sem sal, omelete, caçarola de coalhada com passas, etc. A proteína será facilmente absorvida pelo corpo, e o inchaço descerá gradualmente.
Se possível, é melhor escolher alimentos em que a fibra esteja presente em quantidades suficientes para preparar a louça. Entre esses produtos estão especialmente populares legumes, frutas, feijões, trigo integral ou pão inteiro. Não existe uma restrição especial sobre o teor calórico dos pratos, já que o dia da limpeza pode acabar com um transtorno alimentar compulsivo. Se isso acontecer, então todos os esforços darão errado, e a limpeza terá que começar de novo.
Mesmo no caso de você comer demais durante a noite, você não precisa cancelar o café da manhã. Caso contrário - veja acima - pode haver um excesso de comer, ou compulsão alimentar, no almoço. Comer pela manhã, também, não deve: cozinhar otimamente um pequeno-almoço leve. Você pode comer iogurte e beber uma xícara de café, ou comer algumas fatias de queijo duro e uma maçã.
Para restaurar o equilíbrio de água e eletrólitos, além da nutrição, você precisa lembrar a necessidade de fluido para entrar no corpo. Alguns podem parecer estranhos, mas com ingestão de água suficiente, sua excreção também aumenta: assim, o inchaço vai cair mais rapidamente. A melhor bebida será água limpa comum. Além disso, será útil chá com limão ou gengibre. O refrigerante doce, pelo contrário, promoverá a aparência de edema.
Se o excesso não estiver associado a nenhuma atividade, e você apenas come demais, depois de um "ataque" na geladeira, você precisa pensar sobre o porquê. Você pode ter tido um dia "difícil" estressante, ou seus hábitos alimentares foram comprometidos. Ou você comeu tão pouco durante o dia em que o corpo não aguentava a noite e decidiu "pegar"? Os nutricionistas aconselham: a fim de não agitar o comportamento alimentar e não permitir episódios de excessos, tente comer uniformemente ao longo do dia, em pequenas porções. O excesso de comida tem um efeito muito negativo no trabalho do estômago, pâncreas, fígado e rins, que mais cedo ou mais pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas.

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