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Uma hora extra de sono é bom para o corpo
Última revisão: 23.04.2024
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Nas condições da vida moderna, quase todos têm uma falta de sono. Os motivos são muito diferentes, mas o mais importante é que o sono é imposto a uma pessoa como um luxo inadmissível, no qual se pode negar facilmente. Em casos extremos, há um café forte, que conduzirá a sonolência e aumentará a capacidade de trabalho. No entanto, nos últimos tempos, os casos de diabetes tornaram-se mais freqüentes, e também há mais e mais pessoas propensas à plenitude, talvez tenha sido causada por um sono inferior?
No centro do estudo do sono, realizou-se um experimento: voluntários, que geralmente dormem 6 a 9 horas por dia, foram divididos em dois grupos. Em um grupo, os participantes precisavam dormir seis horas e meia, e no outro por mais uma hora. Uma semana depois, todos os participantes no experimento passaram um exame de sangue e trocaram lugares com participantes do grupo oposto, ou seja, Aqueles que dormiam por seis horas e meia, agora tiveram que dormir uma hora mais e vice-versa, aqueles que dormiam por sete horas e meia reduziram seu descanso por uma hora. Uma semana depois, um teste de computador foi realizado, o que mostrou que o grupo onde o tempo de sono havia diminuído diminuiu o pensamento e os especialistas também encontraram mudanças interessantes no exame de sangue dos participantes. Como aconteceu, as mudanças no regime de sono afetam cerca de quinhentos genes, alguns dos quais são ativados, alguns, pelo contrário, são suprimidos. Como resultado do experimento, ficou claro que se alguém privar uma pessoa de uma hora de sono, os genes começam a se tornar mais ativos, associados à inflamação, imunidade e reação ao estresse. Os genes associados com diabetes mellitus e doenças oncológicas também aumentaram a atividade. No grupo onde dormiram mais uma hora, esses genes, ao contrário, reduziram significativamente sua atividade. Portanto, os cientistas sugerem que a falta de sono pode ser uma das causas do diabetes.
Como resultado da pesquisa, verificou-se que uma hora extra de sono é extremamente importante para o estado da saúde humana. Portanto, se existe tal oportunidade, você precisa adicionar-lhe uma hora mínima de repouso noturno.
O sono é um processo fisiológico natural, durante o qual o corpo descansa, a restauração das forças de proteção, durante o sono, nosso cérebro processa e armazena informações ativamente. Portanto, a falta de sono leva a uma deterioração da memória. E as informações recebidas durante o dia devem ser processadas e armazenadas pelo nosso cérebro em 24 horas, caso contrário, elas são irremediavelmente perdidas. Tudo isso acontece durante o sono profundo e durante períodos de sono rápido, o corpo tenta lidar com fortes emoções e emoções, então, se você acordar uma pessoa durante esse período, então você terá um sentimento de ansiedade. Portanto, uma pessoa que não dorme o suficiente é mais propensa à irritação, é mais difícil para ele resolver problemas que exigem atividade mental, ele sente uma quebra. Um descanso de uma noite completa, de acordo com especialistas, ajudará não só a aumentar a eficiência, mas também a aumentar as forças imunológicas do corpo para proteção com uma variedade de doenças.
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