Uma dieta equilibrada ajudará a evitar saltos de pressão de primavera

A Primavera caracteriza-se não só pelo sol brilhante, pelo vento quente e pelos gramados verdes, mas também por mudanças acentuadas na temperatura do ar e instabilidade da pressão atmosférica, razão pela qual muitas pessoas no planeta têm problemas com o sistema cardiovascular. Os mais vulneráveis são as pessoas que sofrem de doenças crônicas do coração e dos vasos sanguíneos, bem como com danos aos vasos sanguíneos, doenças cardíacas congênitas e doenças vasculares.

Na primavera, os médicos recomendam fortemente a atenção às mudanças na saúde e no bem-estar: desconforto menor pode levar a complicações significativas, que são difíceis de se livrar. Recomenda-se monitorar o nível de glicose, o nível de colesterol e não se esqueça de controlar a pressão arterial.

Nutricionistas de todo o mundo acreditam que muitos problemas, incluindo problemas com doenças cardíacas, podem ser eliminados observando uma dieta especial que será feita de acordo com as características únicas de cada organismo. Estudos recentes de nutricionistas americanos ajudaram a identificar alimentos que devem manter a pressão arterial normal na primavera. Os especialistas propõem abster-se de alimentos excessivamente salgados, de alimentos fritos e produtos de fast food, de doces gordurosos e calorosos. Além disso, os nutricionistas recomendam aumentar o exercício diário: não pare por 15-20 minutos de exercícios matutinos, dos quais muitos começam. Neste caso, o treinamento muito curto não será suficiente, o mais importante é a continuidade do movimento ativo (talvez, corrida ou exercício aeróbico) por 40-60 minutos.

Um aquecimento físico diário não só ajudará a reduzir o peso e a melhorar o corpo, mas também a melhorar o sistema cardiovascular. Apesar do fato de que o treinamento deve se tornar uma parte diária da vida de qualquer pessoa saudável, os nutricionistas insistem no controle obrigatório da nutrição. Por exemplo, a carne é melhor comer magra, excluir alimentos secos, produtos defumados e salsichas de produção industrial. As substâncias contidas em salsichas gordurosas, produtos defumados e salsichas de produção industrial podem provocar a formação de partículas de colesterol que bloqueiam os vasos sanguíneos. Por sua vez, tais processos no corpo podem causar aumento da pressão arterial. Entre os produtos à base de carne, os nutricionistas apreciam especialmente a carne de frango e a vitela. Na véspera da primavera, é importante consumir o máximo possível de vegetais. A partir de vegetais sazonais como beterrabas, cenouras, cebolas, repolho, você pode preparar muitos pratos interessantes e saudáveis. É nos vegetais que contém potássio, magnésio, especialmente necessário para o coração. A fibra, que é encontrada em legumes frescos, pode combater o colesterol.

Se você não pode imaginar a vida sem doces, você deve prestar atenção às frutas secas, que são úteis e muito gostosas. Para pacientes hipertensos, as rações incluem passas, damascos secos e cerejas secas, o que ajudará a restaurar a função intestinal e a pressão do equilíbrio. Os peixes marinhos e frutos do mar com baixo teor de gordura são uma fonte de ácidos fósforo, potássio, magnésio e omega-3, que são necessários para uma pessoa com coração saudável.

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