Novas publicações
Uma dieta equilibrada pode ajudar a evitar picos de tensão arterial na primavera
Última revisão: 01.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
A primavera é caracterizada não apenas pelo sol brilhante, ventos leves e quentes e gramados verdejantes, mas também por mudanças bruscas na temperatura do ar e instabilidade da pressão atmosférica, razão pela qual muitas pessoas no planeta têm problemas com o sistema cardiovascular. Os mais vulneráveis são aqueles que sofrem de doenças cardíacas e vasculares crônicas, bem como danos aos vasos sanguíneos, doenças cardíacas congênitas e doenças vasculares.
Na primavera, os médicos recomendam fortemente prestar atenção às mudanças na saúde e no bem-estar: pequenos desconfortos podem levar a complicações significativas e difíceis de resolver. Recomenda-se monitorar os níveis de glicose e colesterol e não se esquecer de controlar a pressão arterial.
Nutricionistas em todo o mundo acreditam que muitos problemas, incluindo doenças cardíacas, podem ser curados seguindo uma dieta especial, adaptada às características únicas de cada indivíduo. Estudos recentes de nutricionistas americanos ajudaram a identificar alimentos que devem manter a pressão arterial normal na primavera. Especialistas sugerem evitar alimentos muito salgados, frituras, fast foods, doces gordurosos e calóricos. Nutricionistas também recomendam aumentar a atividade física diária: e não parar nos 15 a 20 minutos de exercícios matinais, com os quais muitas pessoas começam. Nesse caso, um treino muito curto não será suficiente; o mais importante é o movimento ativo contínuo (talvez corrida ou treinamento aeróbico) por 40 a 60 minutos.
O exercício físico diário não só ajudará você a perder peso e a deixar seu corpo em forma, como também a melhorar sua saúde cardiovascular. Apesar de o exercício físico dever fazer parte da vida diária de qualquer pessoa saudável, os nutricionistas insistem no controle alimentar obrigatório. Por exemplo, é melhor comer carne magra, excluindo produtos secos, defumados e embutidos produzidos industrialmente. Substâncias contidas em embutidos gordurosos, defumados e industrializados podem provocar a formação de partículas de colesterol que obstruem os vasos sanguíneos. Por sua vez, esses processos no corpo podem causar um aumento na pressão arterial. Entre os produtos cárneos, os nutricionistas valorizam especialmente as aves e a vitela. Na véspera da primavera, é importante comer o máximo de vegetais possível. A partir de vegetais da estação, como beterraba, cenoura, cebola e repolho, você pode preparar muitos pratos interessantes e saudáveis. É nos vegetais que estão contidos o potássio e o magnésio, especialmente necessários para o coração. A fibra encontrada em vegetais frescos pode combater o colesterol.
Se você não consegue imaginar a vida sem doces, deve dar uma olhada nas frutas secas, que são saudáveis e muito doces. Para pacientes hipertensos, passas, damascos secos e cerejas secas são produtos essenciais na dieta, ajudando a restaurar a função intestinal e a equilibrar a pressão arterial. Peixes e frutos do mar com baixo teor de gordura são fontes de fósforo, potássio, magnésio e ômega-3, essenciais para uma pessoa com um coração saudável.
[