Ficou a saber-se como manter uma memória perfeita até à velhice

Cientistas identificaram diversos métodos eficazes que ajudam as pessoas a manter e até mesmo melhorar a memória, independentemente da idade. Assim, o chefe do Instituto Bekhtereva do Cérebro Humano da Academia Russa de Ciências, Svyatoslav Medvedev, acredita que a memória clara pode ser treinada – e existem algumas recomendações simples para isso.

1. Você precisa tentar se lembrar de informações – por exemplo, aprender uma quadra por dia. Um método mais complexo é parar de usar cadernos e tentar se lembrar de números de telefone, nomes e datas. A essência dessa recomendação é que a presença de cadernos, computadores etc. permite que o cérebro relaxe e, como resultado, as informações de que precisamos são percebidas como desnecessárias.
2. É aconselhável envolver-se em alguma atividade criativa, pois somente ela permite estimular o cérebro. Nesse caso, criatividade não deve ser confundida com trabalho intelectual comum. A criatividade não tem algoritmos — é liberdade total da mente, um voo de fantasia, que é uma espécie de "massagem cerebral".
3. Não é menos útil estudar línguas estrangeiras – precisamente como um hobby, sem se forçar. Esse tipo de atividade mental é considerado uma excelente prevenção da demência senil – a pessoa ouve novos sons, diz novas palavras, lembra, combina e – obtém um resultado!
4. É necessário criar uma rotina diária adequada para conseguir dormir o suficiente. Cientistas afirmam que, durante o sono, o cérebro classifica as informações recebidas durante o dia e as transfere da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Mas esses processos só ocorrem quando o sono é profundo e suficiente.
5. Se você gosta de jogar no computador, precisa fazê-lo corretamente, escolhendo programas educativos e que façam você pensar. Jogos com enredos primitivos, "atiradores" banais e esquemas batidos destroem o cérebro.
6. Claro, para um trabalho cerebral de alta qualidade, recomenda-se a leitura de livros. A questão é que somente os livros permitem que a pessoa "termine" o enredo, desenhe imagens mentalmente e analise as ações e os personagens. Isso ajuda a desenvolver a imaginação e a lógica.

7. E mais um conselho: seja socialmente ativo. Observou-se que pessoas solitárias são mais suscetíveis a desenvolver demência relacionada à idade do que outras. O contato com a sociedade é muito importante para a atividade cerebral humana normal. A comunicação não se limita à troca de informações, mas também à participação em situações incomuns, ao cumprimento de obrigações sociais e à previsão das ações de outras pessoas. A interação humana é um fenômeno psicofísico complexo que pode preservar e até mesmo restaurar a psique.

Cientistas insistem que a memória precisa ser treinada. Isso é especialmente relevante no mundo moderno, quando existem muitos dispositivos que "descarregam" o cérebro humano. A questão como um todo não é apenas aprender a lembrar, mas também "extrair" as informações necessárias da sua própria cabeça quando necessário.

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