Stress? A bondade vai ajudar

Cientistas dizem que mesmo em dias particularmente difíceis emocionalmente, boas ações podem ajudar você a lidar com o mau humor e melhorar seu estado psicológico.

Um grupo de psicólogos chegou à conclusão de que, ao ajudar outras pessoas (conhecidos, parentes ou simplesmente transeuntes), a pessoa também se ajuda a lidar com o estresse. Segundo especialistas, quanto mais uma pessoa faz o bem, melhor será seu humor, mais positiva será sua visão de mundo e mais energia vital terá.

Essas conclusões foram tiradas por especialistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale após um experimento de duas semanas.

Cerca de 80 pessoas sem doenças mentais, com idades entre 18 e 44 anos, participaram do estudo.

Os participantes foram solicitados a relembrar eventos desagradáveis que lhes aconteceram no dia anterior, todas as noites, durante duas semanas, para que os especialistas pudessem avaliar seu nível de estresse diário. Os participantes também tiveram que se lembrar do bem que haviam feito aos outros naquele dia, por exemplo, segurando portas, segurando um elevador, ajudando com malas pesadas ou simplesmente oferecendo ajuda.

Todos os participantes foram solicitados a classificar seu estado mental no dia anterior em uma escala de 100 pontos e a responder perguntas padrão sobre as emoções positivas e negativas que vivenciaram durante o dia.

Após resumir os resultados do estudo, um grupo de psicólogos descobriu que ajudar outras pessoas reduz as manifestações de estresse, melhora o humor e o estado psicológico geral. Os cientistas também observaram que quanto mais boas ações uma pessoa realizava durante o dia, mais emoções positivas ela experimentava à noite, e essas pessoas também encaravam de forma mais positiva todas as situações desagradáveis que lhes aconteciam.

Se uma pessoa não fez uma única boa ação durante todo o dia, o impacto do estresse diário na psique é muito mais forte.

A chefe do projeto científico, Emily Ansell, observou que nem ela nem seu grupo esperavam tais resultados. Para todos, o fato de a ajuda gratuita a outras pessoas ter um impacto tão grande no estado psicológico foi surpreendente.

Como exemplo, Ansell citou um participante que havia praticado muitas boas ações durante o dia sem esperar nenhuma recompensa por elas, enquanto a pessoa teve um dia emocionalmente difícil, mas, apesar disso, estava de ótimo humor e com uma atitude positiva. Em outros casos, os efeitos negativos do estresse foram sentidos de forma mais aguda e se manifestaram em mau humor, irritabilidade, depressão, ansiedade, desânimo geral, etc.

Como nossa vida é acompanhada de estresse constante, os psicólogos recomendam que as pessoas se tornem mais gentis e façam o máximo de boas ações possíveis de coração, e então muitos problemas de saúde podem ser evitados, porque é um fato bem conhecido que todas as doenças vêm dos nervos.

Especialistas japoneses também propõem um método interessante para combater o estresse. Segundo pesquisadores, mascar chiclete ajuda a reduzir os sinais de estresse no corpo, em particular, a diminuir a quantidade do "hormônio do estresse".

Segundo especialistas, a mastigação aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, aumenta a frequência cardíaca e os especialistas também sugerem que a goma de mascar estimula a produção de insulina, que afeta certas áreas do cérebro responsáveis pela memória e pelo humor.

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