Stress? A bondade irá ajudar

Os cientistas dizem que mesmo em dias particularmente emocionalmente difíceis, boas ações ajudarão a lidar com um mau humor e melhorar o estado psicológico. 

Um grupo de psicólogos chegou à conclusão de que ajudar as pessoas (amigos, parentes ou simplesmente passantes) também ajuda as pessoas a lidar com o próprio estresse. De acordo com especialistas, quanto mais uma pessoa faz, melhor será o seu humor, mais positivo ele olhará para o mundo e a energia mais vital que ele terá.

Tais conclusões foram feitas por especialistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale após um experimento de duas semanas.

Cerca de 80 pessoas, que não tinham doença mental, entre 18 e 44 anos, participaram do trabalho.

Os participantes tiveram que lembrar todas as noites durante 2 semanas os eventos desagradáveis que aconteceram no último dia para que os especialistas pudessem avaliar o nível de estresse diário. Além disso, as pessoas tiveram que se lembrar de que fizeram o bem com os outros no mesmo dia, por exemplo, eles seguraram as portas, o elevador, ajudaram com bolsas pesadas ou simplesmente ofereceram sua ajuda.

Todos os participantes tiveram que avaliar seu estado mental ao longo do último dia em uma escala de 100 pontos e fornecer respostas para perguntas padrão sobre as emoções positivas e negativas que eles experimentaram durante o dia.

Resumindo os resultados da pesquisa, um grupo de psicólogos descobriu que ajudar outras pessoas a reduzir o estresse, aumenta o humor e melhora o estado psicológico geral. Além disso, os cientistas notaram que quanto mais coisas boas uma pessoa fazia durante o dia, as emoções mais positivas que experimentou na noite, também essas pessoas pareciam mais positivamente em todas as situações desagradáveis que aconteceram com elas.

No caso em que durante um dia inteiro uma pessoa não tenha cometido uma única boa ação, o impacto do estresse diário na psique foi várias vezes mais forte.

O chefe do projeto científico Emily Ansell observou que nem ela nem seu grupo esperavam tais resultados. Para todos, foi surpreendente que a ajuda gratuita a outras pessoas afete tanto o estado psicológico.

Por exemplo, Ensell liderou um dos participantes, que por um dia cometeu muitas boas ações sem esperar nenhuma compensação por elas, enquanto a pessoa teve um dia emocionalmente difícil, mas apesar disso, ele teve um bom humor e uma atitude positiva. Em outros casos, o efeito negativo do estresse foi sentido de forma mais acentuada e manifestou-se de mau humor, irritabilidade, depressão, ansiedade, desânimo geral, etc.  

Uma vez que a nossa vida é acompanhada por estresse constante , os psicólogos recomendam que as pessoas se tornem mais gentis e façam tantas boas ações quanto possível do coração, e então muitos problemas de saúde podem ser evitados, porque o fato conhecido de que todas as doenças são dos nervos.

Um método interessante de combater o estresse é oferecido por especialistas japoneses. Segundo os pesquisadores, o goma de mascar ajudará a reduzir os sinais de estresse no corpo, em particular, reduzir a quantidade de "hormônio do estresse".

De acordo com especialistas, o mastigamento aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, aumenta a freqüência cardíaca, os especialistas também sugerem que o chiclete estimula a produção de insulina, que afeta certas áreas do cérebro responsáveis pela memória e humor.

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