Perder facilmente o peso: que tipo de bebidas são as mais altas em calorias?

Muitas vezes ganhamos peso extra não porque comemos muito, mas porque não bebemos. Quais bebidas são as mais "pesadas"? Mesmo uma pessoa sentada em uma dieta rigorosa, como regra, esquece que a energia não é apenas comida, mas também bebidas.

Embora um olhar no rótulo seja suficiente para entender que apenas a água não contém calorias, o resto das bebidas são "materiais". E, calorias "líquidas" são muito mais insidiosas do que calorias "difíceis".

Os bolos são mais seguros?

Bebida	Conteúdo calórico de bebidas (kcal por 100 ml)
Água	0
Chá com açúcar (1 colher)	28
Café com leite e açúcar (1 colher)	75
Soda doce	42
Cocktail De Leite	96
Chocolate quente	110
Kwas	27
Suco de toranja	35
Suco de uva	75

[1], [2]

Líderes de teor calórico - bebidas alcoólicas e com baixo teor de álcool

Bebida	Conteúdo calórico de bebidas (kcal por 100 ml)
Cerveja leve	43
Cerveja escura	48
Champagne seco	64
Champagne doce	100
Vodka	235
Skate	239

Nutricionistas americanos realizaram um estudo interessante. Um grupo de voluntários adicionou 450 kcal na forma de bebidas doces durante o mês, os outros 450 kcal, mas na forma de doces e bolos. No final do teste no primeiro grupo, o aumento de peso foi significativamente maior do que no segundo. A explicação para esse fato é simples.

O alimento sólido, para o qual o organismo gasta até 10% da energia que recebe, é processado lentamente, permanece no estômago por um longo período de tempo e cria uma sensação de saciedade por um longo tempo. As calorias líquidas são absorvidas instantaneamente, praticamente sem energia. Portanto, as pessoas bebem em silêncio mais do que o planejado. Sim, e a quantidade consumida, que "molhamos" uma bebida, é mais. O cuidado deve ser observado não só com o uso de refrigerante, mas também em relação a outras bebidas que são consideradas inofensivas.

Não extinga sua sede com sucos de frutas - especialmente embalados. O conteúdo de açúcar neles não é menor que no refrigerante, então você quer beber depois deles ainda mais. E os carboidratos nos sucos não são menores do que nos produtos de confeitaria. Por exemplo, um copo de suco de uva por conteúdo calórico é igual a porções de bolo de chocolate. Uma boa porção de calorias e açúcar contém leite e cocktails alcoólicos ". O chá e o café são considerados bebidas favoritas de todos aqueles que perdem peso. Na sua forma pura, eles na verdade não contêm calorias. Mas eles são seriamente "mais pesados" em todos os tipos de aditivos.

Por exemplo, uma xícara de café contém apenas 2 kcal, o café com açúcar e leite já será de 75 kcal e mocha - com creme e chocolate - e 275 kcal (o mesmo que em um prato quente de pleno direito) ".

É seguro beber um refrigerante doce de uma garrafa com "0 calorias" no rótulo? Esta inscrição geralmente significa que, em vez do açúcar usual na bebida, é usado um substituto de açúcar. Mas é quase impossível ficar bêbado com um refrigerante! Primeiro, o adoçante artificial é capaz de bloquear os receptores de sede, localizados na mucosa oral, e está mal lavado, então há um desejo constante de "lavá-lo" com uma nova porção de refrigerante. Em segundo lugar, o aspartame a uma temperatura acima de 37 ° C provoca a formação de metanol (álcool de madeira), que mesmo em pequenas doses pode causar doenças neurológicas.