Os motivos para a longa vida dos japoneses são desclassificados

O Japão tem sido famoso há muitos anos pela vida mais longa da população. É interessante que, há um século, a expectativa de vida japonesa estava abaixo da média. O que aconteceu e por que agora os habitantes do Japão estão quebrando recordes no número de fígados longos?

Felizmente, muitas pessoas idosas que vivem no país do Sol Nascente não tentam ocultar os motivos desse fenômeno, mas tentam compartilhar conselhos com quem quiser.

• Os japoneses comem muito vegetais, todos os dias. No seu cardápio, sempre há saladas, vegetais cozidos ou simplesmente cru - como lanche. Todos sabem sobre os benefícios dos vegetais, mas os habitantes do Japão implementam esse conhecimento na vida, cuidando de sua saúde.
• Os japoneses preferem óleo vegetal para gorduras animais. Existe uma grande quantidade de informações sobre o quão útil é para o corpo consumir pelo menos uma colher de chá de azeite por dia. Alegações de longevidade: os óleos vegetais aumentam a expectativa de vida, mas a manteiga e os queijos devem ser limitados ao mínimo.
• Os japoneses têm certeza: o movimento e a respiração adequada permitem que uma pessoa fique saudável e feliz por um longo tempo. É ótimo se você faz exercícios de respiração e ioga. Caso contrário, será suficiente para fazer exercícios de ginástica leve nas manhãs e dia e noite para fazer caminhadas no parque ou na floresta.

• A maioria dos japoneses não bebe nem fume. Embora, de acordo com os representantes da nação, não seja necessário abandonar completamente as bebidas intoxicantes: por exemplo, você pode beber cerca de 150 ml de vinho de qualidade para o almoço.
• Os japoneses não passam por emoções positivas. A maioria deles tenta não se preocupar - especialmente se o problema não vale a pena. Mas mostrar alegria é desejável em relação a pequenas coisas. Os cientistas provaram que, mesmo por alguns minutos de alegria e felicidade, a defesa imune trabalha mais ativamente, evitando o desenvolvimento de doenças inflamatórias e cancerígenas. Se uma pessoa permanece principalmente em um humor aborrecido, então sua imunidade enfraquece fortemente, o que pode causar o desenvolvimento de todos os tipos de patologias.
• Os japoneses trabalham muito - e não é acidental: a atividade cerebral está intimamente relacionada com o estado saudável do cérebro.
• Qualquer fígado longo japonês irá dizer que é necessário trabalhar, mas é de pouca importância e qualidade para descansar. Não mantenha o corpo em tensão constante, caso contrário pode afetar negativamente sua saúde e expectativa de vida. Um dos componentes do descanso é um bom sono - ajuda a clarear o pensamento e restaurar os processos metabólicos e hormonais no corpo.
• Temperar - ou, pelo menos, não se acostumar com o calor. A casa precisa ser ventilada com mais freqüência e vestir - de acordo com o clima, mas sem zelo excessivo.
• Comer comida para os japoneses é um ritual real. A sua atitude em relação à comida é muito parecida com a dos europeus. Talvez, portanto, os habitantes do Japão quase nunca coma demais: moderação eles honram acima de tudo, e não apenas na comida.

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Principais especialistas em nutrição e estilo de vida saudável acreditam que essas dicas são muito simples e realmente podem ajudar a manter a saúde e a juventude do corpo por muitos anos. Talvez devêssemos tentar isso para nós?