As razões para a longa vida dos japoneses foram reveladas

O Japão é famoso há muitos anos pela maior expectativa de vida de sua população. Curiosamente, há um século, a expectativa de vida dos japoneses era abaixo da média. O que aconteceu e por que os japoneses agora estão quebrando recordes de número de centenários?

Felizmente, muitos idosos que vivem na Terra do Sol Nascente não tentam esconder as razões desse fenômeno, mas até tentam compartilhar conselhos com quem quiser.

• Os japoneses comem muitos vegetais todos os dias. Seu cardápio sempre inclui saladas, vegetais cozidos ou apenas crus – como lanche. Todos conhecem os benefícios dos vegetais, mas os japoneses colocam esse conhecimento em prática, cuidando da saúde.
• Os japoneses preferem óleo vegetal a gordura animal. Há uma enorme quantidade de informações sobre como é saudável para o corpo consumir pelo menos uma colher de chá de azeite de oliva por dia. Pessoas com fígados longos afirmam que os óleos vegetais aumentam a expectativa de vida, mas é melhor limitar o consumo de manteiga e queijo ao mínimo.
• Os japoneses têm certeza de que o movimento e a respiração adequada permitem que uma pessoa se mantenha saudável e feliz por muito tempo. É ótimo praticar exercícios respiratórios e ioga. Caso contrário, bastará fazer exercícios leves de ginástica pela manhã e, à tarde e à noite, fazer caminhadas no parque ou na floresta.

• A maioria dos japoneses não bebe nem fuma. Embora, como afirmam os próprios representantes da nação, não seja necessário abandonar completamente as bebidas alcoólicas: por exemplo, você pode beber cerca de 150 ml de vinho de qualidade no almoço.
• Os japoneses não economizam em emoções positivas. A maioria tenta não se preocupar, especialmente se o problema não valer a pena. Mas é desejável demonstrar alegria em relação a qualquer pequena coisa. Cientistas comprovaram que, mesmo durante alguns minutos de alegria e felicidade, a defesa imunológica atua mais ativamente, prevenindo o desenvolvimento de doenças inflamatórias e oncológicas. Se uma pessoa está predominantemente de mau humor, sua imunidade enfraquece drasticamente, o que pode levar ao desenvolvimento de todos os tipos de patologias.
• Os japoneses trabalham muito – e isso não é coincidência: a atividade cerebral está intimamente ligada à saúde do cérebro.
• Qualquer japonês de longa data dirá que você precisa trabalhar, mas também é importante ter um bom descanso. Você não pode manter seu corpo em constante tensão, pois isso pode afetar negativamente sua saúde e expectativa de vida. Um dos componentes do descanso é considerado um bom sono — ele promove o pensamento claro e a restauração dos processos metabólicos e hormonais do corpo.
• Fortaleça-se – ou pelo menos não se acostume ao calor. A casa precisa ser arejada com mais frequência e você precisa se vestir de acordo com o clima, mas sem excesso de zelo.
• Comer é um verdadeiro ritual para os japoneses. Sua atitude em relação à comida está longe de ser a mesma dos europeus. Talvez seja por isso que os japoneses quase nunca comem demais: eles prezam a moderação acima de tudo, e não apenas na comida.

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Especialistas renomados em nutrição e estilo de vida saudável acreditam que as dicas acima não são nada complicadas e podem realmente ajudar a manter a saúde e a juventude do corpo por muitos anos. Talvez devêssemos tentar também?