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A observação de aves melhora a saúde mental e o bem-estar

 
, Editor médico
Última revisão: 02.07.2025
 
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19 May 2024, 13:06

Os benefícios para a saúde mental de estar na natureza são reconhecidos há muito tempo, seja por meio de atividades como ouvir o canto dos pássaros ou dar um passeio no parque.

Embora observadores de pássaros sejam frequentemente considerados chatos, eles estavam certos o tempo todo. Um estudo publicado em 2024 mostra que até meia hora de observação de pássaros pode nos tornar mais felizes, mais saudáveis e nos ajudar a fortalecer nossa conexão com a natureza.

Já sabemos que ouvir pássaros durante o dia tem um efeito positivo no nosso bem-estar. Até mesmo ouvir pássaros dentro de casa, através de uma janela aberta, pode melhorar seu estado emocional, ainda que a curto prazo.

O estudo sugere que a observação de pássaros não só oferece mais benefícios do que simplesmente ouvi-los cantar, mas também é mais eficaz para aumentar o bem-estar e reduzir o estresse do que uma caminhada na natureza.

Por que a observação de pássaros é tão benéfica para nós?

Um dos motivos pode ser a biofilia. Biofilia é a crença de que os humanos têm uma conexão inata com a natureza — alguns argumentam que devemos nos ver como parte dela —, portanto, estar em um ambiente natural nos faz sentir bem. Mas a biodiversidade também pode desempenhar um papel. Pesquisas mostram que a biodiversidade é o remédio da natureza para os humanos, ajudando a reduzir o estresse e incentivando a atividade física.

Minha pesquisa, no entanto, concentra-se em psicologia positiva e natureza. Estudo quais recursos são fundamentais para melhorar o bem-estar e ajudar as pessoas a passar de um estado de "apenas razoável" para um estado de prosperidade – o nível mais alto de bem-estar. Dessa forma, minha pesquisa pode ajudar a explicar por que a observação de pássaros é tão benéfica para a saúde mental.

A alegria da observação de pássaros

A observação de pássaros pode aumentar as emoções positivas, um dos pilares do bem-estar. Pesquisas mostram que experiências conscientes de emoções têm um impacto mais positivo no bem-estar. Por exemplo, em um estudo, os participantes foram solicitados a contar quantos pássaros avistaram ou a avaliar sua felicidade com cada espécie de pássaro; ambos os grupos relataram aumento no bem-estar. No entanto, o grupo que avaliou sua felicidade apresentou a melhora mais significativa, sugerindo que estar atento às emoções positivas durante a observação de pássaros pode potencializar os benefícios da atividade.

Pássaros e abelhas

Ao contrário do estereótipo do "observador de pássaros chato", tão popular na TV e no cinema, a observação de pássaros não é uma atividade monótona e passiva. É uma atividade envolvente e alucinante. Um colega e eu conduzimos recentemente um estudo sobre os efeitos das abelhas na saúde mental dos apicultores e de suas colônias.

Encontramos paralelos entre apicultores e observadores de pássaros: ambos experimentaram um envolvimento profundo e uma sensação de calma ao longo de horas observando seus objetos. Assim como os observadores de pássaros, os apicultores podem ficar tão imersos em suas observações que perdem a noção do tempo e do ambiente, ficando completamente imersos na dinâmica da colmeia. Essa imersão produz um fluxo psicológico importante para o bem-estar mental geral.

O fluxo psicológico é um estado de imersão profunda em uma atividade. Caracteriza-se por concentração intensa, uma suave sensação de engajamento e uma sensação de maestria. Esse estado mental não é apenas um sinal de aumento de produtividade, mas também a chave para o bem-estar geral. É frequentemente comparado a estar "na zona", quando nos sentimos no nosso melhor e atingimos o nosso auge.

Em direção à natureza

Um dos motivos pelos quais a observação de pássaros é tão benéfica para nós é que ela pode induzir um estado de fluxo psicológico. Os observadores de pássaros ficam completamente imersos na identificação de espécies de pássaros, na decifração de seu comportamento e na observação de suas ações. Esse estado de fluxo ocorre naturalmente, alimentado pela curiosidade, concentração elevada e engajamento constante. Depois de entrar em "fluxo", os observadores de pássaros podem experimentar uma descarga de endorfinas e uma profunda sensação de satisfação e bem-estar.

Estudos recentes com apicultores e observadores de pássaros confirmam o poder das terapias baseadas na natureza para melhorar a saúde mental. Então, pegue seus binóculos e vá em direção à natureza para observar pássaros e melhorar seu bem-estar. Aproveite cada momento.

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