A observação de aves melhora a saúde mental e o bem-estar

Os benefícios para a saúde mental de estar na natureza são reconhecidos há muito tempo, seja por meio de atividades como ouvir o canto dos pássaros ou dar um passeio no parque.

Embora os observadores de pássaros sejam frequentemente considerados chatos, eles estavam certos o tempo todo. Uma pesquisa publicada em 2024 mostra que mesmo meia hora de observação de pássaros pode nos deixar mais felizes, mais saudáveis e ajudar a fortalecer nossa conexão com a natureza.

Já sabemos que ouvir os pássaros ao longo do dia tem um efeito positivo no nosso bem-estar. Até mesmo ouvir pássaros dentro de casa através de uma janela aberta pode melhorar seu estado emocional, embora a curto prazo.

Pesquisas sugerem que a observação de pássaros não só oferece mais benefícios do que apenas ouvir o canto dos pássaros, mas também é mais eficaz para aumentar o bem-estar e reduzir o estresse do que caminhar na natureza.

Por que a observação de pássaros é tão benéfica para nós?

Um dos motivos pode ser a biofilia. Biofilia é a crença de que os humanos têm uma conexão natural com a natureza - alguns argumentam que devemos nos ver como parte da natureza - então estar em ambientes naturais nos faz sentir bem. Mas a biodiversidade também pode desempenhar um papel importante. Pesquisas mostramque a biodiversidade é o remédio da natureza para os humanos, ajudando a reduzir o estresse e incentivando a atividade física.

Minha pesquisa, no entanto, concentra-se na psicologia positiva e na natureza. Eu estudo quais recursos são fundamentais para melhorar o bem-estar e ajudar as pessoas a passarem de “muito bem” para prósperas – o mais alto nível de bem-estar. Assim, a minha investigação pode ajudar a explicar porque é que a observação de aves é tão benéfica para a saúde mental.

Felicidade com a observação de pássaros

A observação de pássaros pode aumentar as emoções positivas – a base do bem-estar. A pesquisa mostra que experimentar emoções conscientemente tem um impacto mais positivo no bem-estar. Por exemplo, um estudo pediu aos participantes que contassem quantas aves viram ou que avaliassem a sua felicidade ao ver cada espécie de ave – ambos os grupos relataram um aumento do bem-estar. No entanto, o grupo que relatou alegria experimentou a melhoria mais significativa, sugerindo que a consciência das emoções positivas durante a observação de aves pode aumentar os benefícios da atividade.

Pássaros e abelhas

Ao contrário do estereótipo do “observador de pássaros chato”, tão popular na televisão e no cinema, a observação de pássaros não é uma atividade passiva e chata. Esta é uma atividade fascinante que captura a mente. Meu colega e eu conduzimos recentemente um estudo sobre o impacto das abelhas na saúde mental dos apicultores e de suas famílias.

Encontramos paralelos entre apicultores e observadores de pássaros: ambos experimentaram um envolvimento profundo e uma sensação de paz durante horas observando seu objeto. Tal como os observadores de aves, os apicultores podem ficar tão imersos nas suas observações que perdem a noção do tempo e do ambiente que os rodeia, ficando completamente imersos na dinâmica da colmeia. Essa imersão induz o fluxo psicológico, o que é importante para o bem-estar mental geral.

Fluxo psicológico é um estado de profunda imersão em uma atividade. É caracterizado por intensa concentração, uma sensação fluida de envolvimento e uma sensação de domínio. Este estado mental não é apenas um sinal de aumento de produtividade, mas também uma chave para o bem-estar geral. Muitas vezes é comparado a estar na zona, quando nos sentimos melhor e temos o melhor desempenho.

Encaminhar para a natureza

Uma das razões pelas quais a observação de pássaros é tão benéfica para nós é que ela pode induzir um estado de fluxo psicológico. Os observadores de pássaros ficam totalmente imersos na identificação de espécies de aves, decifrando seu comportamento e observando suas atividades. Este estado de fluxo ocorre naturalmente, alimentado pela curiosidade, maior concentração e envolvimento sustentado. Depois de entrar no “fluxo”, os observadores de pássaros podem sentir uma onda de endorfinas e uma profunda sensação de satisfação e bem-estar.

Pesquisas recentes de apicultores e observadores de pássaros confirmam o poder das terapias baseadas na natureza para melhorar a saúde mental. Então pegue seus binóculos e saia para observar pássaros e se sentir bem. Aproveite cada momento.