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O suco de cereja melhora a qualidade ea duração do sono
Última revisão: 23.04.2024
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Cientistas do Reino Unido (University of Northumbria) afirmam que o suco de cerejeira melhora a qualidade e a duração do sono.
O estudo envolveu 20 pessoas saudáveis que beberam duas vezes ao dia durante 1 semana, ou 30 ml de suco de cereja ou suco-placebo. Antes e depois do experimento, cientistas determinaram o nível de melatonina na urina - o hormônio, produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável pelos ritmos circadianos do corpo humano. Além disso, todos os participantes usavam um sensor actigráfico que acompanhava o ciclo "sono-vigília" e manteve um diário onde eles corrigiram as características de seus sonhos.
Analisando os resultados dos dados, os pesquisadores descobriram que "terapia de suco de cereja" aumentou o nível de melatonina na urina dos participantes em 15-16%. E os resultados do actography mostraram que as pessoas que bebiam suco de cereja passaram 15 minutos mais na cama do que aqueles que não bebiam suco. E o tempo total e a eficiência do sono aumentaram 25 minutos e 5%, respectivamente.
O líder do projeto, Glen Houtsson, resumindo, disse que o efeito hipnótico do suco de cereja é devido ao alto teor de melatonina na bebida. E melhorar a qualidade do sono, o suco não tem efeitos colaterais, ao contrário dos medicamentos utilizados no tratamento de distúrbios do sono e insônia.
Os resultados do estudo são publicados na revista European Journal of Nutrition.
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