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O exercício intenso reduz a atividade e a temperatura corporal, promovendo o aumento de peso
Última revisão: 02.07.2025
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O exercício físico é frequentemente recomendado como uma estratégia eficaz para a perda de peso. No entanto, um estudo recente com animais realizado na Universidade de Tsukuba descobriu que exercícios intensos podem reduzir a atividade física subsequente e a temperatura corporal, o que pode, em última análise, contribuir para o ganho de peso. Essa observação pode ser devida a perturbações no ritmo circadiano do hormônio do estresse, a corticosterona, e pode interromper os efeitos sincronizados da atividade física e da temperatura corporal.
O exercício físico traz muitos benefícios à saúde, mas seu efeito na perda de peso às vezes é menor do que o esperado. Esse fenômeno pode ser secundário à diminuição da atividade física após o exercício, mas o mecanismo não é totalmente compreendido.
O hormônio do estresse, corticosterona, segue um ritmo circadiano, com níveis baixos antes de dormir e pico ao acordar, e regula os níveis de atividade física e mental. Portanto, os pesquisadores levantaram a hipótese de que mesmo uma única sessão de exercício de alta intensidade poderia interromper esse ritmo, levando à diminuição da atividade física e da produção de calor, reduzindo o efeito da perda de peso.
Para testar essa hipótese, camundongos foram divididos em três grupos: exercício de alta intensidade, exercício de intensidade moderada e repouso. A atividade física e a temperatura corporal, que é um indicador da produção de calor antes e depois do exercício, foram monitoradas. O estudo foi publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
No grupo de exercícios de alta intensidade, tanto a atividade física quanto a temperatura corporal após o exercício foram significativamente reduzidas, apesar de não haver alteração na ingestão de alimentos, resultando em ganho de peso.
Além disso, os pesquisadores observaram uma interrupção na sincronia entre atividade física e temperatura corporal. Juntos, eles confirmaram uma correlação positiva de que níveis relativamente baixos de corticosterona no sangue durante a vigília estavam associados a menos atividade física.
As descobertas sugerem que uma única sessão de exercício de alta intensidade pode interromper o ritmo circadiano da corticosterona, levando à diminuição da atividade física, da temperatura corporal e do ganho de peso.
Este estudo destaca a importância de considerar não apenas as calorias queimadas durante o exercício, mas também os níveis de atividade subsequentes e o ritmo circadiano ao elaborar programas de exercícios para perda de peso eficaz.