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O estresse físico na velhice pode proteger contra doenças crônicas
Última revisão: 23.04.2024
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Manter a atividade física em qualquer idade é muito importante.
Isso é confirmado por cientistas do North-Western Medical Center, que realizaram pesquisas em colaboração com colegas do Cooper Institute.
Durante muitas décadas, foram realizados estudos para estudar os benefícios do exercício físico usando elementos cardio-vasculares.
Mas seus benefícios não foram apreciados para os idosos e quantas doenças crônicas podem ser salvas se você praticar todos os dias.
"Descobrimos que estar em boa forma física e se envolver todos os dias, você não só pode manter a vitalidade, mas também livrar-se de muitas doenças crônicas", diz o Dr. Jared Berry, professor assistente do Departamento de Medicina Interna.
Na pesquisa de especialistas, participaram 18670 pessoas entre 70 e 84 anos. Para a análise de seu estado de saúde, foram mantidos registros médicos de arquivo, cujos registros foram mantidos por quarenta anos.
A documentação coletada foi examinada, incluindo a tomada em consideração dos problemas de saúde e queixas dos pacientes no momento.
Descobriu-se que as pessoas que na idade média realizavam mais exercícios físicos, estavam menos expostas a doenças crônicas em sua velhice e sentiam-se mais jovens do que sua idade biológica. Seus colegas, que não lidam com um estilo de vida tão ativo, muitas vezes sofrem de doença de Alzheimer, câncer de cólon e outras doenças. O efeito do uso desta técnica em homens e mulheres foi equivalente.
Este estudo confirma o efeito positivo de um aumento gradual da atividade física, seja executado ou caminhando, o que, em conseqüência, na velhice, libertará uma pessoa dos grilhões das doenças senil.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um adulto deve realizar uma taxa obrigatória de atividade física intensiva pelo menos duas horas e meia por semana. Isso é necessário para o funcionamento normal do coração e outros órgãos vitais.
Aqui estão algumas regras que você precisa seguir ao fazer treinamento físico:
- Antes de começar, consulte um especialista.
- Escolha sapatos confortáveis e roupas.
- O treinamento deve ser iniciado lentamente, aumentando gradualmente a carga de trabalho e a duração das aulas.
- Comece a atividade com um aquecimento - prepare o corpo para exercícios mais sérios.
- Fique ligado a um conjunto de exercícios.
- A intensidade dos exercícios físicos é satisfeita gradualmente de forma gradual, de modo que a respiração se torna mais freqüente e o número de batimentos cardíacos aumenta.
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