Novas publicações
O corpo da mulher precisa de mais tempo para dormir
Última revisão: 01.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Psicólogos da Universidade Duke (EUA) descobriram que as mulheres precisam de muito mais tempo para se recuperar após um dia produtivo do que os homens. Com base nisso, os cientistas concluíram que, para se sentirem energizadas, as mulheres devem dedicar mais tempo a um sono saudável e profundo. Se uma pessoa não dorme o suficiente, provavelmente se sentirá exausta, fraca e incapaz de se concentrar em questões importantes e na resolução de problemas durante todo o dia seguinte.
E a saúde precária não é a pior consequência. Dormir mal pode levar as mulheres a doenças cardíacas, derrames, depressão e até mesmo diabetes. No momento, especialistas estão tentando descobrir por que a falta de sono afeta principalmente a saúde e a alegria apenas das mulheres, mas não dos homens. Um fato interessante é que os homens toleram a falta de sono com muito mais facilidade e isso não afeta sua saúde. É claro que a falta de sono profundo não tem um efeito positivo no corpo, mas a falta de sono não representa nenhum risco para o sexo forte.
Alguns médicos explicam a dependência do corpo feminino de um sono reparador pelo fato de o cérebro feminino gastar muito mais energia durante o dia de trabalho. Por isso, quase todas as mulheres precisam de descanso longo e regular. Dormir oito horas por dia é a opção ideal para que todas as mulheres possam retornar a um estado normal e alerta.
Leia também: Distúrbio do Sono - Tratamento
Um especialista renomado do Centro Britânico de Pesquisa do Sono relatou que as mulheres são mais propensas a realizar várias tarefas ao mesmo tempo, o que pode deixá-las muito cansadas no final do dia. Os homens, por outro lado, costumam dividir as tarefas em mais e menos importantes e realizá-las alternadamente. Essa abordagem é considerada mais prudente, pois mesmo que você acabe fazendo menos, seu corpo não ficará excessivamente cansado.
As mulheres se cansam muito mais cedo devido à multitarefa do cérebro, razão pela qual precisam de mais tempo para se recuperar e dormir profundamente. Pesquisadores escandinavos descobriram anteriormente que as mulheres precisam de quase o dobro de tempo que os homens para adormecer. A maioria das mulheres está sujeita a estresse frequente, o que afeta negativamente a qualidade do sono e causa problemas para adormecer. Segundo estatísticas, uma em cada três mulheres europeias tem dificuldade para dormir pelo menos uma vez por semana. Os médicos acreditam que as mulheres reagem mais rapidamente a situações estressantes, o que pode causar distúrbios do sono. Além disso, as mulheres acordam à noite com muito mais frequência.
Se analisarmos todas as estatísticas fornecidas por especialistas nos EUA e na Europa, veremos que as mulheres são as que mais sofrem com distúrbios do sono. Elas têm mais dificuldade para adormecer, acordam com mais frequência no meio da noite e precisam de mais tempo para se recuperar. Especialistas aconselham lidar com situações estressantes, evitar o excesso de trabalho e monitorar a rotina diária. De qualquer forma, se você acha que o número de horas que você reserva para o sono diário não é suficiente, preste atenção em como você lida com questões rotineiras. Talvez você deva reconsiderar sua atitude em relação aos problemas ou aumentar o tempo de descanso.