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O abandono do tabagismo é dificultado pelas características do cérebro
Última revisão: 16.10.2021
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Sabe-se que algumas pessoas deixam de fumar mais fortemente do que outras. Na Pensilvânia, os especialistas decidiram entender qual era o motivo dessa diferença e usavam uma ressonância magnética funcional para estudar a atividade neural do cérebro. Para um novo projeto de pesquisa, cientistas selecionaram 80 voluntários que tentaram abandonar o vício. A idade dos participantes no experimento foi de 18 a 65 anos.
Cada um dos participantes nos últimos seis meses fumou pelo menos 10 cigarros todos os dias.
A primeira tomografia funcional foi feita aos participantes imediatamente após o último cigarro defumado, e a segunda sessão foi 24 horas depois. Além disso, especialistas observaram o comportamento dos participantes no experimento. Durante os primeiros sete dias, a maioria dos participantes teve uma avaria e eles voltaram a fumar.
A coisa mais difícil de manter-se na mão foi para aqueles participantes que diminuíram a atividade no córtex pré-frontal (a área do cérebro que é responsável pela memória trabalhando). Também nesta categoria de pessoas, especialistas observaram atividade na parte de trás do giro cingulado (uma parte do cérebro que não está associada à realização do objetivo).
Os cientistas observaram que o córtex pré-frontal é importante ao tentar lidar com o vício dos cigarros e nos planos dos pesquisadores para desenvolver métodos que ajudem a aumentar a atividade dos neurônios nesta área do cérebro. Mas os especialistas também observaram que o uso de imagens de ressonância magnética funcional para as previsões de como uma pessoa que tenta parar de fumar se comporta economicamente não lucrativa.
Os cientistas têm certeza de que aqueles que deixam de fumar devem seguir certas regras, caso contrário, todas as tentativas de abandonar o mau hábito não terão êxito.
Os especialistas acreditam que, durante o abandono, uma pessoa deve desenvolver um sistema de recompensa para si mesmo e começar com uma pequena. Por exemplo, um dia gasto sem um único cigarro, dá direito a um pequeno presente. Deve seguir rigorosamente o plano para reduzir o número de cigarros por dia, o melhor é escrever um plano em papel e colocá-lo em um lugar proeminente.
Além disso, os especialistas recomendam não parar de fumar sozinho, mas conectar-se a este processo parentes, amigos e amigos. Você deve informar todos na sua comunidade do seu desejo de desistir do seu mau hábito e pedir apoio.
Em primeiro lugar, você precisa determinar o dia em que você não fuma mais.
Para superar o desejo de fumar pode ser com a ajuda de doces (sem açúcar) ou goma de mascar, também cenouras, nozes, frutas ou outros produtos úteis ajudará a distrair.
Para evitar uma quebra, e todas as tentativas não são em vão, os especialistas recomendam se registrar em um fórum temático ou se juntarem a um grupo onde as pessoas que deixam de fumar comunicam e podem entender problemas e dar conselhos.
Além disso, durante o abandono, você deve começar a participar da academia, fazer yoga, o que ajudará a relaxar e a aliviar a ansiedade.