Existem caraterísticas cerebrais que interferem com o facto de se deixar de fumar

Sabe-se que algumas pessoas têm mais dificuldade para parar de fumar do que outras. Na Pensilvânia, especialistas decidiram descobrir o motivo dessa diferença e usaram imagens de ressonância magnética funcional para estudar a atividade neural do cérebro. Para o novo projeto de pesquisa, os cientistas selecionaram 80 voluntários que estavam tentando abandonar o mau hábito. A idade dos participantes do experimento variou de 18 a 65 anos.

Cada um dos participantes fumou pelo menos 10 cigarros por dia nos últimos seis meses.

A primeira tomografia funcional foi realizada nos participantes imediatamente após o último cigarro, e a segunda sessão ocorreu 24 horas depois. Os especialistas então observaram o comportamento dos participantes do experimento. Durante os primeiros sete dias, a maioria dos participantes teve um colapso e voltou a fumar.

Aqueles que tiveram mais dificuldade em se controlar foram aqueles com atividade reduzida no córtex pré-frontal (a área do cérebro responsável pela memória de trabalho). Os especialistas também observaram atividade no córtex cingulado posterior (uma parte do cérebro não associada à realização de objetivos) nessa categoria de pessoas.

Cientistas observaram que o córtex pré-frontal é de grande importância na tentativa de superar o vício prejudicial ao cigarro, e os pesquisadores planejam desenvolver métodos que ajudem a aumentar a atividade dos neurônios nessa área do cérebro. Mas os especialistas também observaram que usar a ressonância magnética funcional para prever como uma pessoa se comportará ao tentar parar de fumar não é economicamente viável.

Os cientistas têm certeza de que aqueles que param de fumar devem seguir certas regras, caso contrário, todas as tentativas de abandonar o mau hábito serão infrutíferas.

Especialistas acreditam que, ao parar de fumar, a pessoa deve desenvolver um sistema de recompensas e começar com algo pequeno. Por exemplo, um dia sem um único cigarro dá direito a um pequeno presente. Ao mesmo tempo, você deve seguir rigorosamente o plano para reduzir o número de cigarros por dia; é melhor escrever o plano em um papel e colocá-lo em um local visível.

Além disso, os especialistas aconselham não parar de fumar sozinho, mas envolver sua família, entes queridos e amigos nesse processo. Você deve contar a todos ao seu redor sobre seu desejo de abandonar o mau hábito e pedir apoio.

Primeiro, você precisa determinar o dia a partir do qual você não fuma mais.

Você pode combater a vontade de fumar com doces (sem açúcar) ou goma de mascar; cenouras, nozes, frutas ou outros alimentos saudáveis também ajudarão você a se distrair.

Para evitar um colapso e garantir que todos os seus esforços não sejam em vão, os especialistas recomendam se registrar em um fórum temático ou participar de um grupo onde pessoas que estão parando de fumar se comunicam e podem entender os problemas e dar conselhos.

Além disso, ao parar de fumar, você deve começar a frequentar a academia e fazer ioga, o que ajudará a relaxar e aliviar a ansiedade.