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A meditação pode ajudá-lo a construir relações com as pessoas
Última revisão: 01.07.2025
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A capacidade de uma pessoa sentir e "ler" as emoções de outra é chamada de empatia. Com a ajuda da meditação, essa capacidade pode ser significativamente aprimorada e desenvolvida. Essas conclusões foram tiradas por cientistas da Universidade Emory.
"Pesquisas anteriores mostraram que tanto adultos quanto crianças que conseguem entender e ter empatia pelas emoções dos outros têm relacionamentos significativamente melhores com as pessoas", explica a principal autora do novo estudo, a antropóloga Jennifer Mascaro, PhD, da Universidade Emory, em Atlanta.
A meditação, projetada para cultivar a compaixão, foi criada pelo coautor deste estudo, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi é professor assistente no Departamento de Religião da Universidade Emory e diretor da Colaboração Emory-Tibet.
O estudo dos cientistas teve como objetivo examinar os efeitos da meditação compassiva nas respostas comportamentais e neuroendócrinas.
A maioria das pessoas pensa na meditação como um ato que visa a máxima concentração da consciência nos processos emocionais internos, ou seja, o autoconhecimento. A prática desenvolvida por Geshe Negi tem um objetivo diferente: não visa aumentar a autoconsciência, mas sim aprimorar a compreensão dos outros, analisar os relacionamentos com eles e encontrar maneiras de melhorá-los. A meditação de Geshe Negi ajuda as pessoas a compreenderem que todos na sociedade dependem uns dos outros e que cada um de nós deseja ser feliz.
Para testar se a meditação compassiva ajuda as pessoas a compreender melhor os outros, os pesquisadores aplicaram aos participantes um teste antes e depois do curso de meditação. Eles mostraram fotografias em preto e branco que mostravam apenas os olhos de pessoas exibindo diversas emoções. Os participantes tiveram que "ler" as emoções retratadas em cada fotografia a partir dos olhos.
Os resultados dos testes foram reveladores: oito dos treze participantes do estudo, após o curso de meditação, foram, em média, 4,6% melhores em reconhecer emoções nos olhos em fotografias, enquanto os membros do grupo de controle que não meditaram não mostraram nenhuma melhora nessa área.
Além disso, usando imagens de ressonância magnética, os cientistas determinaram que, após um curso de meditação, os participantes do estudo mostraram aumento da atividade de neurônios em áreas do cérebro que influenciam a capacidade de empatia.
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