Novas publicações
Hábitos saudáveis que o protegerão de apanhar uma constipação
Última revisão: 01.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
As férias de Ano Novo e Natal estão chegando, então não há tempo para ficar doente. Mas para evitar que febre, coriza e dor de cabeça estraguem seu humor natalino, você precisa se cuidar e não ignorar regras simples que ajudarão você a manter uma saúde impecável.
- Lave as mãos
Claro, esta é a primeira e mais importante regra a ser seguida no período de outono-inverno. A limpeza ajudará a prevenir a propagação de micróbios patogênicos.
- Ginástica e endurecimento
Esses não são os procedimentos mais difíceis para fortalecer o sistema imunológico, então, se você nunca fez nenhum deles, nunca é tarde para começar. 10 a 15 minutos são suficientes para um aquecimento matinal, seguido de um banho com água fria, nunca gelada.
- Sapato
Certifique-se de que seus calçados para atividades ao ar livre estejam no lugar certo. Segundo os médicos, a infecção pode se espalhar não apenas por gotículas no ar, mas também por sapatos ou outros objetos.
- Muita água
Ao primeiro sinal de resfriado, beba bastante líquido. A hidratação é fundamental para eliminar vírus e bactérias.
Se você gosta de ir ao banho turco, não deixe de levar um óleo essencial com aroma de agulhas de pinheiro. Ele tem propriedades protetoras e alta atividade antisséptica. Óleos de bergamota, eucalipto, zimbro e limão têm as mesmas propriedades.
- Vacinação
A vacinação contra a gripe é voluntária. Atualmente, nosso país conta com diversas vacinas contra a gripe que são bem purificadas e contêm apenas os componentes do vírus relevantes para a temporada atual.
- Foco de infecção
Todos os esforços para proteger a saúde podem ser inúteis se houver uma fonte externa de infecção crônica que enfraqueça o sistema imunológico. Pode ser sinusite crônica, sinusite, adenoidite, amigdalite ou cárie dentária.
- Receita para a saúde
Suco de limão, gengibre e mel é uma ótima receita para promover a saúde. Rale o gengibre e misture com mel e suco de limão. A mistura resultante deve ser consumida duas vezes ao dia, ou você pode usá-la como chá.
[ 1 ]