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Hábitos saudáveis que o protegerão de apanhar uma constipação

 
, Editor médico
Última revisão: 01.07.2025
 
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08 November 2012, 17:00

As férias de Ano Novo e Natal estão chegando, então não há tempo para ficar doente. Mas para evitar que febre, coriza e dor de cabeça estraguem seu humor natalino, você precisa se cuidar e não ignorar regras simples que ajudarão você a manter uma saúde impecável.

  • Lave as mãos

Claro, esta é a primeira e mais importante regra a ser seguida no período de outono-inverno. A limpeza ajudará a prevenir a propagação de micróbios patogênicos.

  • Ginástica e endurecimento

Esses não são os procedimentos mais difíceis para fortalecer o sistema imunológico, então, se você nunca fez nenhum deles, nunca é tarde para começar. 10 a 15 minutos são suficientes para um aquecimento matinal, seguido de um banho com água fria, nunca gelada.

  • Sapato

Certifique-se de que seus calçados para atividades ao ar livre estejam no lugar certo. Segundo os médicos, a infecção pode se espalhar não apenas por gotículas no ar, mas também por sapatos ou outros objetos.

  • Muita água

Ao primeiro sinal de resfriado, beba bastante líquido. A hidratação é fundamental para eliminar vírus e bactérias.

Se você gosta de ir ao banho turco, não deixe de levar um óleo essencial com aroma de agulhas de pinheiro. Ele tem propriedades protetoras e alta atividade antisséptica. Óleos de bergamota, eucalipto, zimbro e limão têm as mesmas propriedades.

  • Vacinação

A vacinação contra a gripe é voluntária. Atualmente, nosso país conta com diversas vacinas contra a gripe que são bem purificadas e contêm apenas os componentes do vírus relevantes para a temporada atual.

  • Foco de infecção

Todos os esforços para proteger a saúde podem ser inúteis se houver uma fonte externa de infecção crônica que enfraqueça o sistema imunológico. Pode ser sinusite crônica, sinusite, adenoidite, amigdalite ou cárie dentária.

  • Receita para a saúde

Suco de limão, gengibre e mel é uma ótima receita para promover a saúde. Rale o gengibre e misture com mel e suco de limão. A mistura resultante deve ser consumida duas vezes ao dia, ou você pode usá-la como chá.

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