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Frutas irão ajudá-lo a perder peso
Última revisão: 23.04.2024
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Em um novo estudo, um grupo de especialistas provou que, com consumo regular de vegetais e frutas, em que, como sabido, os flavonóides (compostos naturais) estão contidos, o peso normaliza naturalmente.
Uma equipe de nutricionistas, juntamente com especialistas da Universidade de Harvard, realizou um estudo em grande escala em que foram estudadas várias dietas, incluindo diferentes subclasses de flavonóides, em comparação com dados médicos de mais de 120 mil pessoas que viviam nos Estados Unidos. Por mais de 20 anos, os cientistas chegaram à conclusão de que algumas frutas ajudam a remover efetivamente quilos extras e manter seu peso sob controle.
Por um lado, os cientistas não são a primeira vez a provar os benefícios dos flavonóides, mas os estudos anteriores foram focados principalmente em compostos que estão presentes no chá verde (esta bebida é recomendada para todos, especialmente para aqueles que querem se livrar de quilos extras e controlar seu peso).
Mas no novo estudo, os cientistas distinguiram especialmente os antioxidantes que estão presentes em vegetais e frutas, de acordo com cientistas, eles contêm antocianinas, flavonóis e outros compostos que não são menos úteis para a figura e para a saúde.
Como resultado de uma nova pesquisa, os cientistas recomendam que qualquer pessoa que queira reduzir seu peso, mude sua dieta - não se esvazie necessariamente com fome, você só precisa adicionar ao seu menu certas frutas, nomeadamente maçãs, peras, laranjas e mirtilos e morangos são reconhecidos como as principais fontes compostos naturais úteis.
Por sinal, em um estudo recente sobre especialistas americanos, o uso de uma pera para perda de peso também foi observado. Como os resultados mostraram, apenas uma pera por dia ajudará uma pessoa a se livrar de quilos extras. Para tais conclusões, os cientistas vieram depois de um estudo de nove anos de grande escala.
Ao longo do experimento, os cientistas assistiram ao peso das pessoas - uma parte dos participantes utilizava diariamente peras, a outra não as comia nem comia muito raramente.
O objetivo do experimento foi mostrar claramente que comer peras é útil não só para a saúde, mas para a figura. No final, o experimento foi bem sucedido - um grupo de voluntários que comiam peras diariamente, parecia mais magro do que os outros participantes no estudo, além disso, nem sequer tinham tendência à obesidade.
Segundo os cientistas, o consumo diário de peras ajuda a reduzir o peso - as pessoas em cuja dieta a cada dia há essa fruta, têm uma melhor chance de normalizar seu peso, além disso, as peras são uma espécie de prevenção da obesidade.
Vale a pena esclarecer que, para reduzir o peso e prevenir a obesidade, apenas as peras frescas são adequadas. Frutos secos, geléia, frutas frescas cozidas no vapor, etc. São apenas uma saborosa sobremesa e não ajudarão a melhorar a figura.
De acordo com especialistas na pera contém fibras específicas, o que evita a aparência de quilos extras, mas o resultado será realmente efetivo se você comer peras frescas todos os dias.
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