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Desintoxicação das toxinas do organismo
Última revisão: 01.07.2025
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O objetivo de uma dieta detox é a desintoxicação, ou seja, a remoção de toxinas do corpo. Essa dieta ajudará você a descarregar o fígado e a limpar o corpo.
Os defensores da dieta detox acreditam que nossos corpos estão constantemente sobrecarregados com toxinas da poluição ambiental, pesticidas, dietas não saudáveis, aditivos alimentares, café, álcool, fumaça de cigarro, etc.
Essas toxinas se acumulam em nosso corpo e os problemas de saúde podem começar a qualquer momento: celulite, dores de cabeça, envelhecimento da pele, inchaço, fadiga, diminuição da imunidade e mal-estar geral.
A desintoxicação remove toxinas do corpo, fazendo com que você perca peso e se sinta mais saudável, dizendo adeus a muitos dos problemas causados por toxinas.
Alimentos permitidos e proibidos podem variar muito entre as diferentes dietas de desintoxicação, mas, em geral, frutas, vegetais, feijões, nozes, sementes, chás de ervas e bastante água são definitivamente permitidos.
Removendo toxinas do corpo
A maioria dos alimentos que muitos de nós amamos estão fora dos limites: trigo, laticínios, carne, peixe, ovos, cafeína, álcool, sal, açúcar e alimentos processados.
Ao cortar fontes de alto teor calórico, como laticínios, carne e produtos à base de trigo, você obterá a menor quantidade de calorias de frutas e vegetais e, assim, perderá peso.
A perda de peso dependerá da gravidade de suas restrições alimentares: quanto menos alimentos proibidos você comer, mais peso perderá.
Lembre-se: as duas regras principais de qualquer dieta detox são começar o dia com um copo de água morna com limão. Antes do meio-dia, coma fibras – cereais e maçãs. Não se esqueça de beber até 2,5 litros de água por dia.
Exemplo de cardápio de dieta detox para 3 dias que pode ser repetido: Dia 1 Café da manhã: água com limão, prato de frutas, iogurte natural, chá de ervas. Café da manhã tardio: nozes ou amêndoas. Almoço: salada de verão (pepino, tomate, ervas) com azeite de oliva. Lanche da tarde: maçã ou laranja, chá de ervas. Jantar: sopa de purê de legumes (com água ou caldo de legumes, sem sal). Dia 2 Café da manhã: chá verde, iogurte natural, maçã, farelo de trigo. Café da manhã tardio: sementes de abóbora ou girassol. Almoço: salada verde com salmão cozido e azeite de oliva. Lanche da tarde: banana, chá de ervas. Jantar: ensopado de legumes cozido no vapor (abobrinha, cenoura, cebola, tomate, ervas, alho). Dia 3 Café da manhã: água morna com limão, purê de frutas. Café da manhã tardio: sementes de girassol, maçã. Almoço: sopa de purê de legumes. Lanche da tarde – iogurte natural, nozes. Jantar – salada de folhas com azeite de oliva e pepino, iogurte.
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