Estudo revela marcadores de saúde importantes em indivíduos com uma vida longa

Um estudo recente conduzido pelo Instituto Leibniz de Pesquisa e Epidemiologia Preventiva (BIPS) fez progressos significativos na identificação de marcadores de saúde importantes para uma vida longa e saudável. O estudo foi liderado pela Professora Krasimira Alexandrova em estreita colaboração com o Instituto Alemão de Nutrição Humana em Potsdam-Rehbrück (DIfE) e fornece dados valiosos para um envelhecimento saudável.

Em um estudo publicado na revista Age and Ageing, Alexandrova e sua equipe analisaram combinações específicas de marcadores moleculares que refletem diferentes processos biológicos como possíveis indicadores de envelhecimento saudável. O foco foi identificar combinações específicas de biomarcadores sanguíneos que pudessem ajudar a distinguir pessoas que vivem até a velhice com boa saúde daquelas que desenvolvem doenças crônicas como diabetes, doença coronariana e câncer.

"Nossos resultados sugerem que pessoas que sobrevivem até a velhice e permanecem livres de doenças crônicas apresentam níveis ótimos de certas combinações de testes metabólicos associados à sensibilidade à insulina e à inflamação ao longo da vida", explica Alexandrova. Isso pode indicar um mecanismo de proteção geral que reduz o risco de doenças relacionadas à idade.

Entender esses marcadores e suas relações complexas nos ajudará a avaliar melhor quais medidas preventivas precisam ser tomadas para prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida na velhice.

Metodologia de Pesquisa

O estudo coletou dados de um grande grupo de idosos participantes do estudo EPIC-Potsdam (EPIC: Investigação Prospectiva Europeia sobre Câncer e Nutrição). O estudo incluiu 27.548 participantes com idades entre 34 e 65 anos, recrutados entre 1994 e 1998 em Potsdam e arredores.

No início do estudo, todos os participantes foram submetidos a medidas antropométricas abrangentes e forneceram dados sobre seu estilo de vida e dieta. Além disso, foram coletadas amostras de sangue de 26.437 participantes. Esse grupo foi acompanhado por vários anos, e informações sobre novas doenças crônicas foram coletadas a cada 2 ou 3 anos.

Para o estudo atual, foi formado um subconjunto de 2.500 pessoas selecionadas aleatoriamente. Desse grupo, foram excluídos participantes que já sofriam de determinadas doenças ou com diagnósticos incertos, restando 2.296 participantes.

Os participantes tiveram 13 biomarcadores sanguíneos específicos medidos usando ensaios e protocolos laboratoriais estabelecidos. Esses marcadores incluíam moléculas que refletem o metabolismo de açúcar e gordura, função hepática e renal, sensibilidade à insulina e inflamação.

Análise de Dados e Resultados

Utilizando modelagem estatística inovadora, a equipe de pesquisa conseguiu identificar diversas combinações de moléculas que caracterizam grupos de pessoas em relação ao envelhecimento saudável. O estudo definiu envelhecimento saudável como atingir os 70 anos sem desenvolver doenças crônicas, como diabetes, doença coronariana ou câncer.

A análise constatou que pessoas que mantinham altos níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (conhecido como "colesterol bom"), o hormônio da gordura adiponectina e proteínas de ligação ao fator de crescimento semelhante à insulina 2, juntamente com baixos níveis de triglicerídeos, tinham maior probabilidade de viver até a velhice sem doenças crônicas em comparação com seus pares. Essas descobertas destacam a necessidade de compreender as complexas vias refletidas por esses biomarcadores que contribuem para os mecanismos de proteção que levam ao envelhecimento saudável.

"Nossos resultados mostram a importância de estudar combinações de múltiplos biomarcadores em vez de analisar moléculas individuais isoladamente", explica Alexandrova. Ela acrescenta: "Nosso estudo muda o foco dos resultados individuais das doenças para a saúde holística no envelhecimento.

Em vez de focar em moléculas e patologias individuais, buscamos compreender as complexas vias biológicas que promovem uma longevidade saudável. Essa mudança de paradigma também se reflete nas atividades da Rede de Pesquisa Leibniz "Envelhecimento Sustentável", da qual nosso instituto participa.

"É importante ressaltar que o estudo também mostrou que perfis favoráveis de biomarcadores podem ser impulsionados por comportamentos individuais, como manter um peso saudável, não fumar e ter uma dieta balanceada — especialmente evitando alimentos altamente processados e carne vermelha, e incluindo uma grande variedade de frutas e vegetais.

Estudos adicionais envolvendo uma gama mais ampla de biomarcadores são necessários para compreender melhor as vias biológicas que contribuem para a manutenção da saúde na velhice. Isso pode, em última análise, levar à proposta de painéis de biomarcadores sanguíneos que podem ser usados para aprimorar a prevenção e o monitoramento da saúde.

O estudo destaca a importância de um estilo de vida ativo e saudável e sugere que os biomarcadores podem ser melhor utilizados como ferramentas para orientar pessoas e profissionais de saúde no monitoramento da saúde e na prevenção de doenças crônicas.

Considerando que os biomarcadores podem ser influenciados pelo nosso estilo de vida, aqui estão 5 dicas para um envelhecimento saudável:

1. Mantenha uma dieta equilibrada: além de incluir muitas frutas e vegetais frescos na dieta e limitar alimentos processados, adicionar gorduras saudáveis pode ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade). Por exemplo, alimentos como abacates, nozes e peixes gordurosos (como salmão e cavala) são conhecidos por aumentar os níveis de HDL.
2. Mantenha-se fisicamente ativo: exercícios regulares ajudam a melhorar a saúde metabólica e podem aumentar os níveis de adiponectina, o que, por sua vez, reduz a inflamação e melhora a resistência à insulina. Atividades recomendadas incluem caminhada, corrida, ciclismo e natação.
3. Manter um peso saudável: Manter um peso saudável e reduzir os níveis de gordura corporal é importante para manter os níveis de triglicerídeos baixos e melhorar a saúde metabólica geral. Isso pode ser alcançado por meio de uma combinação de alimentação saudável e atividade física regular.
4. Evite fumar: fumar afeta negativamente os perfis lipídicos e a saúde em geral. Parar ou evitar fumar pode ajudar a melhorar os níveis de HDL e outros biomarcadores importantes.
5. Tome medidas para controlar o estresse e a ansiedade: o estresse crônico pode ter um impacto negativo na inflamação e no metabolismo. Práticas simples como dormir o suficiente, fazer caminhadas e técnicas como meditação, ioga e atenção plena podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover a saúde geral.