Estudo revela importantes marcadores de saúde em centenários

Um estudo recente do Instituto Leibniz de Pesquisa de Prevenção e Epidemiologia (BIPS) fez avanços significativos na identificação de marcadores de saúde que são importantes para uma vida longa e saudável. O estudo foi liderado pela professora Krasimira Alexandrova em estreita colaboração com o Instituto Alemão de Nutrição Humana em Potsdam-Rehbrück (DIfE) e fornece dados valiosos para um envelhecimento saudável.

No estudo, publicado na revista Age and Ageing, Alexandrova e a sua equipa analisaram combinações específicas de marcadores moleculares que refletem vários processos biológicos como possíveis indicadores de envelhecimento saudável. O foco estava na identificação de combinações específicas de biomarcadores sanguíneos que podem ajudar a distinguir as pessoas que vivem até uma idade avançada com boa saúde daquelas que desenvolvem doenças crônicas, como diabetes, doenças coronárias e câncer.

"Nossos resultados mostram que as pessoas que sobrevivem até a velhice e permanecem livres de doenças crônicas apresentam níveis ideais de certas combinações de testes metabólicos associados à sensibilidade à insulina e à inflamação ao longo da vida", explica Alexandrova. Isto pode indicar um mecanismo de proteção geral que reduz o risco de doenças relacionadas à idade.

Compreender esses marcadores e suas relações complexas ajudará a avaliar melhor quais medidas preventivas são necessárias para prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida na velhice.

Metodologia de Estudo

O estudo coletou dados de um grande grupo de idosos que participaram do estudo EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). O estudo incluiu 27.548 participantes com idades entre 34 e 65 anos, recrutados entre 1994 e 1998 em Potsdam e arredores.

No início do estudo, todos os participantes foram submetidos a medidas antropométricas abrangentes e forneceram dados sobre seu estilo de vida e dieta. Além disso, foram coletadas amostras de sangue de 26.437 participantes. Este grupo foi acompanhado durante vários anos e informações sobre novas doenças crónicas foram recolhidas a cada 2-3 anos.

Para o estudo atual, foi formado um subgrupo selecionado aleatoriamente de 2.500 pessoas. Os participantes que já sofriam de determinadas doenças ou com diagnósticos pouco claros foram excluídos deste grupo, restando 2.296 participantes.

As concentrações de 13 biomarcadores sanguíneos específicos foram quantificadas nesses participantes usando ensaios e protocolos laboratoriais estabelecidos. Esses marcadores incluíam moléculas que refletiam o metabolismo do açúcar e da gordura, função hepática e renal, sensibilidade à insulina e inflamação.

Análise de dados e resultados

Usando modelagem estatística inovadora, a equipe de pesquisa conseguiu identificar diversas combinações de moléculas que caracterizam grupos de pessoas em relação ao envelhecimento saudável. O estudo definiu envelhecimento saudável como atingir os 70 anos sem desenvolver doenças crônicas, como diabetes, doença coronariana ou câncer.

A análise descobriu que as pessoas que mantinham altas concentrações de colesterol de lipoproteína de alta densidade (conhecido como “colesterol bom”), o hormônio adiposo adiponectina e a proteína de ligação ao fator de crescimento semelhante à insulina 2, juntamente com baixos níveis de triglicerídeos, eram maior probabilidade de viver até uma idade avançada sem doenças crónicas em comparação com os seus pares. Estes resultados destacam a necessidade de compreender os caminhos complexos refletidos por estes biomarcadores que contribuem para os mecanismos de proteção que levam ao envelhecimento saudável.

“Nossos resultados mostram como é importante estudar combinações de vários biomarcadores, em vez de observar moléculas individuais isoladamente”, explica Alexandrova. Ela acrescenta: “Nossa pesquisa muda o foco dos resultados de doenças individuais para a saúde holística no envelhecimento.

"Em vez de nos concentrarmos em moléculas e patologias únicas, esforçamo-nos por compreender as complexas vias biológicas que contribuem para uma longevidade saudável. Esta mudança de paradigma também se reflete nas atividades da Rede de Pesquisa Leibniz 'Envelhecimento Sustentável', com a participação do nosso instituto.

"É importante ressaltar que o estudo também descobriu que perfis favoráveis de biomarcadores podem ser impulsionados por comportamentos individuais, como manter um peso saudável, não fumar e seguir uma dieta balanceada - especialmente evitando alimentos altamente processados e carne vermelha, além de incluir bastante de frutas diferentes." e vegetais.

"É necessária mais investigação envolvendo uma gama mais ampla de biomarcadores para compreender melhor as vias biológicas que contribuem para a saúde na velhice. Isto pode, em última análise, levar à proposta de painéis de biomarcadores sanguíneos que podem ser utilizados para melhorar a prevenção e a monitorização da saúde. "

O estudo destaca a importância de um estilo de vida ativo e saudável e sugere que os biomarcadores poderiam ser melhor utilizados como ferramentas para orientar indivíduos e profissionais de saúde no monitoramento da saúde e na prevenção de doenças crônicas.

Dado que os biomarcadores podem ser influenciados pelo nosso estilo de vida, aqui estão 5 dicas para um envelhecimento saudável:

1. Faça uma dieta balanceada: além de incluir muitas frutas e vegetais frescos em sua dieta e limitar a ingestão de alimentos processados, adicionar gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar seus níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL). Por exemplo, sabe-se que alimentos como abacate, nozes e peixes gordurosos (como salmão e cavala) aumentam os níveis de HDL.
2. Mantenha-se fisicamente ativo: o exercício regular ajuda a melhorar a saúde metabólica e pode aumentar os níveis de adiponectina, o que, por sua vez, reduz a inflamação e melhora a resistência à insulina. As atividades recomendadas incluem caminhada, corrida, ciclismo e natação.
3. Manter um peso saudável: Manter um peso saudável e reduzir os níveis de gordura corporal é importante para manter níveis baixos de triglicerídeos e melhorar a saúde metabólica geral. Isto pode ser alcançado através de uma combinação de uma dieta saudável e atividade física regular.
4. Evite fumar: Fumar afeta negativamente o perfil lipídico e a saúde geral. Parar ou evitar fumar pode ajudar a melhorar os níveis de HDL e outros biomarcadores importantes.
5. Tome medidas para controlar o estresse e a ansiedade: o estresse crônico pode ter um impacto negativo na inflamação e no metabolismo. Práticas simples como dormir o suficiente, caminhar e técnicas como meditação, ioga e atenção plena podem ajudar a reduzir o estresse e promover a saúde geral.