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Correr para trás é mais eficaz e útil
Última revisão: 23.04.2024
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Se você gosta de correr de manhã e, em geral, leva um estilo de vida saudável, então você faz o que é certo. Afinal, se você pensa sobre isso, correr é a maneira mais barata, mais rápida e, talvez, a mais eficaz de perder quilos extras e tornar a figura mais fina. Além disso, correr não leva tanto tempo. Para se sentir alegre e durante todo o dia para ser carregado com humor, é suficiente apenas 20-30 minutos executados três a quatro vezes por semana.
Claro, há um pequeno problema, que por vezes impede a partida de exercícios matutinos. O nome desse problema é a preguiça, que literalmente unha a cabeça para o travesseiro e não nos permite sair da cama. Claro, você pode persuadi-lo e todos os dias você se alimenta com promessas de que amanhã tudo será diferente. Mas propomos prestar atenção à nova abertura de cientistas italianos da Universidade de Milão, que você certamente terá seu gosto, muitas surpresas. Acontece que correr para trás ajudará a envolver outros grupos musculares que não participam do processo durante o funcionamento normal. Bem, o que não é uma nova motivação - para ajudar os cientistas e verificar sua descoberta em si mesmos?
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Isso não é uma piada, os especialistas chama seriamente as pessoas que lideram um estilo de vida saudável, participem dessa jogging. E para não ser infundado, os especialistas dizem por que correr para trás é tão útil.
Em primeiro lugar, esse tipo de jogging ajudará a livrar-se de quilos extras mais rápido, porque exige mais energia do que o jogging regular, e isso permite que você queime mais calorias. Além disso, os cientistas observam que durante a corrida, o choque é reduzido pelas costas, que cai no pé, e o consumo de energia aumenta em pelo menos 30%.
"Correr para trás, além de reduzir a carga no pé, também reduz o impacto nas articulações do joelho", disse o principal autor do estudo, Dr. Giovanni Cavagna. - É por isso que esse tipo de corrida pode se tornar o menos perigoso para os idosos, especialmente para aqueles que sofrem de doenças articulares. Tais movimentos em ritmo lento ajudarão a fortalecer a saúde e não trarão danos ".
Além de todas as vantagens de avançar com a testa com antecedência, há mais uma coisa - coordenação perfeita de movimentos, o que é importante para pessoas da idade que têm os primeiros sinais de doença de Parkinson. Leituras regulares como uma corrida em alguns meses mostrarão os primeiros resultados.
O sistema musculoesquelético será capaz de se desenvolver harmoniosamente, porque ao correr para trás, os grupos musculares que não estão envolvidos na corrida habitual são ativados com as costas para frente.
E cientistas da Universidade de Oregon acrescentam que as pessoas que praticam correr para trás não precisam se preocupar com um movimento muito rápido, eles só precisam desenvolver uma velocidade igual a 80% da velocidade de um corredor normal - a carga será idêntica.
Pesquisadores da Universidade de Stellenbosch também não ficaram de lado e descobriram que, entre outras coisas, essa corrida ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular.
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