Correr de trás para a frente é mais eficiente e vantajoso

Se você gosta de correr pela manhã e, em geral, leva um estilo de vida saudável, está fazendo a coisa certa. Afinal, se você pensar bem, correr é a maneira mais barata, rápida e, talvez, a mais eficaz de perder quilos extras e emagrecer. Além disso, correr não leva tanto tempo. Para se sentir animado e entrar no clima para o dia todo, basta correr de 20 a 30 minutos, três ou quatro vezes por semana.

Claro, existe um pequeno problema que às vezes nos impede de começar nossos treinos matinais. O nome desse problema é preguiça, que literalmente prega nossa cabeça no travesseiro e não nos permite sair da cama. É claro que você pode se convencer e se alimentar de promessas diárias de que amanhã tudo será diferente. Mas sugerimos que você preste atenção a uma nova descoberta de cientistas italianos da Universidade de Milão, que certamente lhe agradará e o surpreenderá bastante. Acontece que correr para trás ajuda a envolver outros grupos musculares que não participam do processo durante a corrida normal. Não é uma nova motivação para ajudar os cientistas e testar a descoberta deles em você mesmo?

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Não é brincadeira, os especialistas levam muito a sério o apelo para que pessoas com um estilo de vida saudável participem dessas corridas. E para provar seu ponto, os especialistas explicam por que correr de costas é tão útil.

Em primeiro lugar, esse tipo de corrida ajuda você a perder quilos extras mais rapidamente, pois requer mais energia do que a corrida normal, o que permite queimar mais calorias. Cientistas também observam que, ao correr para trás, a carga de impacto no pé diminui e o consumo de energia aumenta em pelo menos 30%.

"Correr para trás, além de reduzir a carga sobre o pé, também reduz o impacto nas articulações dos joelhos", afirma o Dr. Giovanni Cavagna, autor principal do estudo. "É por isso que esse tipo de corrida pode ser o menos perigoso para idosos, especialmente aqueles com doenças articulares. Essas corridas em ritmo lento ajudam a melhorar a saúde e não causam danos."

Além de todas as vantagens de correr para trás descritas acima, há outra: excelente coordenação de movimentos, importante para idosos que apresentam os primeiros sinais da doença de Parkinson. Aulas regulares desse tipo de corrida mostrarão os primeiros resultados em poucos meses.

O sistema musculoesquelético poderá se desenvolver harmoniosamente, porque correr para trás ativa aqueles grupos musculares que não estão envolvidos em nossa corrida habitual.

E cientistas da Universidade do Oregon acrescentam que pessoas que praticam corrida para trás não precisam se preocupar com movimentos muito rápidos; elas só precisam desenvolver uma velocidade igual a 80% da velocidade de um corredor regular – a carga será idêntica.

Pesquisadores da Universidade de Stellenbosch também não ficaram de fora e descobriram que, entre outras coisas, esse tipo de corrida ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular.

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