Como se proteger das recaídas outonais de doenças crónicas

Os médicos alertam: hipotermia, resfriados, sobrecarga do corpo e estresse podem agravar quase todas as doenças crônicas. "Na maioria das vezes, os pacientes se queixam de fraqueza, dores de cabeça frequentes, alterações na pressão arterial e batimentos cardíacos acelerados. Em alguns casos, falta de ar e dor no peito estão entre as queixas. Além disso, a maioria dos pacientes consulta um médico apenas quando a doença já está no auge da exacerbação, sem tomar nenhuma medida preventiva preliminar." Os médicos aconselham: para que a doença não se manifeste com a primeira onda de frio do outono, basta seguir algumas regras simples. Por exemplo, no outono, um bom sono e descanso são os mais importantes para uma pessoa. Você precisa ir para a cama na hora certa e, durante o dia, caminhar ao ar livre com mais frequência e manter uma dieta balanceada. Alguns especialistas recomendam tomar multivitamínicos para prevenção com a chegada do outono, a fim de fortalecer a defesa imunológica. Os médicos observam: a saúde é mais forte nas pessoas que passam menos tempo em frente ao computador ou à TV. Se a sua atividade profissional estiver intrinsecamente ligada ao computador, pelo menos não toque nele quando estiver em casa. Caminhe pela rua, encontre-se com amigos, leia literatura interessante ou faça alguma outra atividade que o distraia. Médicos em atividade oferecem uma série de dicas de "outono" que resistiram ao teste do tempo:

• Evite sobrecargas durante mudanças climáticas repentinas. E este conselho se aplica não apenas a pessoas sensíveis ao clima, mas a todos, sem exceção. Durante esses períodos, você deve ter cuidado especial com o estresse, o esforço físico, etc. Faça coisas que lhe tragam satisfação moral e melhorem seu humor.
• Descanse sempre que possível. Se estiver cansado, peça a um familiar para massagear seu pescoço e ombros. Você pode tomar um banho morno com óleo aromático ou um banho de contraste. Não beba bebidas alcoólicas fortes, mas pode se permitir uma ou duas taças de um bom vinho seco.
• Você não deve fazer dietas rigorosas no outono. Para se sentir bem, sua dieta deve ser equilibrada. Caso contrário, você pode sentir dormência nos membros, dor nas costas ou enxaqueca.
• Você não deve abandonar completamente a atividade física: exercícios moderados tonificam os vasos sanguíneos, melhoram o fluxo sanguíneo e elevam o humor. E para quem sofre de doenças articulares, esses exercícios são simplesmente necessários.

Se as condições climáticas piorarem, você pode tomar medidas para prevenir a depressão e as dores de cabeça. Você pode lidar com o problema bebendo chá de tília. Se a saúde debilitada persistir e não desaparecer por vários dias, faz sentido consultar um médico. Especialistas também observam que as mudanças de temperatura e pressão atmosférica afetam não apenas os adultos, mas também as crianças pequenas, cujos corpos ainda não estão totalmente adaptados às influências externas negativas. Portanto, todos precisam cuidar da saúde – desde bebês até idosos. Um estilo de vida saudável, descanso de qualidade e alimentação adequada ajudarão nisso.

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