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Como perder peso: um pequeno-almoço com ovos pode ajudá-lo a fazê-lo
Última revisão: 01.07.2025
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Quase todos nós ansiamos por perder peso com o mínimo de esforço. Acontece que você pode simplificar esse processo complexo reduzindo a sensação sistemática de fome no seu corpo.
Cientistas americanos realizaram pesquisas e descobriram como isso pode ser feito com a ajuda de produtos naturais e sem prejudicar o corpo. Funcionários do Instituto Louisiana (EUA) insistem que os ovos, que comemos no café da manhã, suprimem muito bem a fome.
Comendo alguns ovos no café da manhã, você pode facilmente sobreviver até o almoço sem precisar recorrer a vários lanches.
Para esclarecer sua teoria, os cientistas conduziram um estudo com 20 voluntários. Todas as manhãs, os participantes do estudo comeram dois ovos ou um pequeno prato de cereal. A porção de cereal foi escolhida de forma que o número de calorias contidas fosse igual ao conteúdo calórico dos ovos.
Antes do almoço, todos os voluntários registraram o grau de fome que sentiam em um questionário e coletaram sangue para análise. Pessoas que comeram ovos no café da manhã apresentaram níveis mais baixos de grelina (o hormônio da fome) do que aquelas que consumiram grãos. O hormônio PYY, responsável pela sensação de saciedade, foi, por outro lado, produzido em maiores quantidades nessas pessoas.
Pesquisadores acreditam que a proteína contida nos ovos permite que uma pessoa se sinta saciada por muito mais tempo. A proteína contida nos grãos tem essa qualidade em menor grau. Portanto, para perder peso, os nutricionistas aconselham todos que cuidam da sua saúde a prestar atenção não à quantidade de proteínas que entram no corpo, mas à sua variedade.
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