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Como parar de fumar e não engordar?
Última revisão: 23.04.2024
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As pessoas que querem sair têm medo de ganhar peso. Na verdade, fumar ajuda a queimar calorias e suprime a fome. Mas a que preço! Em seu corpo, depois de cada cigarro você fuma, mais de 4.000 substâncias tóxicas entram. Os médicos dizem que você pode se separar com um vício e não ganhar libras extras.
O corpo de uma pessoa que abandonou o vício está enfrentando um grande estresse. Depressão, perda de força, apatia - tudo isso pode ser uma conseqüência da recusa de fumar. O homem, tentando superar o vício em nicotina, começa a comer ativamente. Como conseqüência, ele está ganhando excesso de peso. Para evitar isso, encha a geladeira com frutas, vegetais, ou seja, você precisa comprar alimentos com baixas calorias. Se você está com fome, coma alimentos que contenham fibras. Faça pequenos lanches, reduza as porções.
Alguns fumantes inveterados observam que eles não são atraídos tanto para a nicotina quanto na necessidade de tomar as mãos e a boca. Neste caso, você pode ajudar o suco com um tubo.
A pessoa que decidiu parar de fumar, sente a necessidade de doces. Mas o uso de doces, bolos leva a um conjunto de excesso de peso, então substitua esses antidepressivos por produtos como passas, datas, chocolate amargo. Para derrotar o reflexo de sucção, o fumante pode substituir o cigarro usual por salsa, além disso, os verdes reduzem o desejo de nicotina.
Claro, você precisa se distrair. Para não ganhar excesso de peso, escolha um descanso ativo (por exemplo, faça caminhadas, monte uma bicicleta ou rolo). Comece a se exercitar. Durante o exercício, os processos metabólicos são acelerados e a função pulmonar é normalizada. Com a ajuda dos esportes, você remove rapidamente o corpo das substâncias tóxicas recebidas. Mas não esvazie o corpo com treinamento. Por exemplo, correr pode ser substituído por andar ao ar livre. Inscreva-se para aeróbica aquática. Fazendo exercícios físicos na água, você não apenas corrige a figura, mas também torna o corpo mais saudável e resistente. Repita para si mesmo que você pode parar de fumar. Se você começar a notar que está engordando, não comece a fumar novamente, melhor cuide-se.
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