Como organizar um dia escolar e por que o sono é importante?

A privação do sono é um problema dos tempos modernos, que muitas vezes afeta pessoas ocupadas, estudantes e até mesmo alunos.

O Dr. Reut Gruber, chefe do Laboratório de Pesquisa sobre o sono e comportamental do Centro de Pesquisa de Quebec, no Canadá, decidiu investigar o efeito da duração do sono sobre o comportamento eo nível de capacidade de aprendizagem das crianças. Especialmente os cientistas estavam interessados em crianças em idade escolar primária.

A participação no experimento contou com a participação de 34 alunos entre sete e onze anos. As crianças eram absolutamente saudáveis e não tinham problemas com o comportamento ou o sono.

O experimento durou uma semana. Durante o experimento, algumas crianças foram para a cama mais cedo do que o habitual, e outras mais tarde. Durante as aulas na escola, os professores não sabiam quem e o tempo de sono que recebiam. Eles observaram os sucessos das crianças, bem como o seu comportamento na sala de aula.

Como resultado, descobriu-se que aquelas crianças que dormiam menos eram mais impulsivas, irritadas e cansadas mais, era difícil para eles se concentrarem na tarefa. Mas os alunos que dormiram mais, pelo contrário, mostraram um bom resultado, tanto em treinamento quanto em comportamento - eles estavam mais concentrados e podiam administrar melhor suas emoções.

Para garantir que o aluno não tenha problemas com o ensino e o granito da ciência seja para os dentes, os pais devem organizar adequadamente o regime do dia da criança.

Como corretamente organizar um modo de dia para o aluno?

Tempo de sono ideal para crianças de 7 a 15 anos - 9 a 10 horas. Seu modo do dia não deve consistir apenas em estudar - primeiro na escola e, em seguida, fazer a lição de casa em casa. Trabalhar e descansar devem alternar. Também uma parte integrante do regime normal é a observância do tempo de ir para a cama e da subida da manhã. A criança deve estar ao ar livre o máximo possível. É possível destacar os seguintes fatores principais que afetam a capacidade de trabalho durante o dia e também garantir a vida saudável e ativa do aluno:

• Atividade mental, alternando com o resto ativo.
• Estadia máxima ao ar livre
• Nutrição regular, que fornece ao organismo a quantidade necessária de vitaminas e oligoelementos
• Sono completo
• Atividade individual da criança para escolher

Se você vai realizar o plano e, finalmente, elaborar uma rotina diária normal, tente esboçar um plano de ação preliminar:

Manhã começamos com o carregamento

O exercício da manhã ajudará a diminuir o sono e, finalmente, animar. O tempo de carregamento é de 1 a 30 minutos.

Café da manhã

Um estudante deve necessariamente tomar café da manhã, porque as refeições matinais são muito importantes para a saúde e as habilidades mentais da criança. Um programa de treinamento saturado requer um considerável gasto de energia, porque a dieta dos alunos deveria corresponder ao quanto ele é estabelecido ao longo do dia.

Almoço e repouso após as aulas

Refrescada, a criança deve descansar, mas não na frente da TV ou um livro na mão, é melhor passar uma hora e meia ativamente ao ar livre.

Classes em casa

O tempo ideal para resolver tarefas atribuídas ao lar é de 16 a 18 horas - o que corresponde ao ritmo fisiológico da melhor assimilação da informação. As aulas de culinária são melhores em silêncio, de modo que nada dificulta a concentração e, adicionalmente, carrega o cérebro.

Tempo livre

Para o emprego por interesses, é possível alocar uma e meia e duas horas. Infelizmente, o dia não é robusto e é impossível acomodar treinamento e tempo amplo para entretenimento.

Sonho

Para a criança rapidamente adormeceu e o despertar foi fácil e agradável, é importante aderir ao regime - ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo.