Como manter uma postura escolar saudável?

As doenças da coluna vertebral e a postura incorreta geralmente não são congênitas, mas são adquiridas. Muitas vezes, as doenças das costas aparecem e progridem nos anos escolares, já que as crianças têm que transportar carteiras e sacas muito pesadas, sentar-se à mesa por um longo período de tempo, etc.

Muitas vezes, os problemas nas costas que surgem em escolares estão associados a erros cometidos por pais e professores. Ao longo dos anos, a condição da espinha piora e, no final da escola, a criança já tem uma postura errada e muitas vezes sofre de dor na parte de trás, ombros e parte inferior das costas. Para evitar isso, você precisa ser capaz de fornecer ao aluno condições adequadas para estudar e minimizar o risco de problemas nas costas.

Em primeiro lugar, tome cuidado para que a criança não tenha que carregar pesos. Por favor, note que é a necessidade de usar sacos excessivamente pesados e as pastas geralmente conduzem primeiro a dor nas costas e ombros, depois à deterioração da postura e à ocorrência de várias doenças da coluna vertebral. O peso do portfólio, juntamente com todos os seus conteúdos, deve ser dez vezes menor do que o peso da criança. Se uma criança tem que usar muitos livros didáticos, cadernos, etc., descubra se alguns deles podem ser deixados na escola para reduzir a carga. Se isso não for possível, use algumas coisas você mesmo, acompanhando a criança de e para a escola.

Ao escolher uma mochila, preste atenção às suas alças. Eles devem ser amplos e moderadamente rígidos. Caso contrário, as tiras colocarão muita pressão sobre os ombros. Além disso, antes de comprar, certifique-se de pedir a criança para colocar uma mochila e se certificar de que é realmente confortável. A mochila deve caber confortavelmente nas costas, e a parte inferior está localizada abaixo da cintura, quase perto das nádegas. Neste caso, tornará-se mais fácil de usar e a dor nas costas pode ser evitada. Há uma opção ainda mais adequada - uma mochila sobre rodas que você pode rolar no chão.

Coloque seu filho mesa e cadeira com altura ajustável. É muito importante que o aluno possa fazer as lições sem hunching e não sofrer de dor nas costas. Cotovelos e pés devem necessariamente ter um suporte, joelhos - estar dobrados em ângulos retos. Certifique-se de que, a cada 30-40 minutos, a criança parou brevemente de treinar e se levantou, fez um treino curto ou, pelo menos, deixou a sala. Não será supérfluo realizar pelo menos 2-3 vezes por semana com a criança vários exercícios para fortalecer as costas. Isso ajudará não só a aliviar a tensão e melhorar a condição da coluna vertebral, mas também ajudar a criança a evitar muitos problemas de saúde no futuro.

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