Como manter uma postura saudável para uma criança em idade escolar?

Doenças da coluna e má postura muitas vezes não são congênitas, mas adquiridas. Muitas vezes, as doenças nas costas surgem e progridem durante os anos escolares, pois as crianças precisam carregar mochilas e pacotes escolares muito pesados, ficar sentadas à mesa por muito tempo, etc.

Frequentemente, as doenças nas costas que ocorrem em crianças em idade escolar estão associadas a erros cometidos por pais e professores. Com o passar dos anos, a condição da coluna piora e, ao final da escola, a criança já apresenta má postura e, frequentemente, sofre de dores nas costas, ombros e lombar. Para prevenir isso, é preciso proporcionar ao aluno condições adequadas para os estudos e minimizar o risco de doenças nas costas.

Em primeiro lugar, certifique-se de que seu filho não precise carregar coisas pesadas. Lembre-se de que a necessidade de carregar bolsas e mochilas excessivamente pesadas costuma causar dores nas costas e nos ombros, além de má postura e diversas doenças da coluna. O peso da mochila com todo o seu conteúdo deve ser dez vezes menor que o peso da criança. Se seu filho precisar carregar muitos livros didáticos, cadernos, etc., descubra se é possível deixar alguns deles na escola para reduzir a carga. Se isso não for possível, leve alguns dos itens você mesmo, levando e trazendo seu filho da escola.

Ao escolher uma mochila, preste atenção às alças. Elas devem ser largas e moderadamente rígidas. Caso contrário, as alças pressionarão demais os ombros. Além disso, antes de comprar, peça ao seu filho para colocar a mochila e certifique-se de que ela seja realmente confortável. A mochila deve ficar bem ajustada às costas e a parte inferior deve ficar abaixo da cintura, quase perto das nádegas. Nesse caso, será mais fácil carregá-la e evitar dores nas costas. Existe uma opção ainda mais adequada: uma mochila com rodas, que pode ser rolada no chão.

Compre uma mesa e uma cadeira com altura ajustável para seu filho. É muito importante que o aluno consiga fazer a lição de casa sem se curvar ou sofrer dores nas costas. Cotovelos e pés devem ter apoio, e os joelhos devem estar dobrados em ângulo reto. Certifique-se de que a cada 30-40 minutos a criança pare de estudar por um breve período e se levante da cadeira, faça um breve aquecimento ou, pelo menos, simplesmente saia da sala. Também seria uma boa ideia fazer alguns exercícios com a criança para fortalecer as costas pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Isso não só ajudará a aliviar a tensão e a melhorar a condição da coluna, como também ajudará a criança a evitar muitos problemas de saúde no futuro.

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