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Como reforçar a imunidade no verão?
Última revisão: 01.07.2025
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A imunidade é a defesa interna do corpo contra influências ambientais adversas. Para não adoecer e se sentir menos cansado nos dias chuvosos de outono ou frios de inverno, a imunidade precisa ser fortalecida. E o verão é a melhor época para isso.
Nesta época do ano, é muito mais fácil fazer coisas que fortaleçam a resistência do corpo: passar mais tempo ao ar livre, comer bem e levar um estilo de vida ativo.
Para fortalecer o sistema imunológico, é importante, antes de tudo, consumir alimentos saudáveis. Coma laticínios fermentados, frutas vermelhas e farelo de trigo. Coma alimentos calóricos apenas na primeira metade do dia. Beba até 2 litros de água mineral sem gás por dia. Se você criar esses hábitos no verão, quando o calor faz você querer beber mais e não há necessidade de comer muito, será mais fácil mantê-los no futuro.
Passe mais tempo ao ar livre – isso ajuda o corpo a se adaptar às condições externas e a se livrar da poeira doméstica. Movimente-se mais. Os melhores tipos de atividade física para o verão são caminhar, nadar, brincar ao ar livre e dançar em áreas abertas.
Para fortalecer a imunidade, é bom começar a fortalecer o corpo, e o verão é ideal para isso. Primeiro, despeje água fria e depois fria sobre o corpo. Tome um banho de contraste.
Mas a melhor maneira de fortalecer seu sistema imunológico é passar um tempo na sua dacha. É claro que os jovens ficam incomodados com essa "tarefa de trabalho", mas ela inclui a atividade física necessária e proporciona tempo ao ar livre. Além disso, você mesmo fertiliza as frutas saudáveis cultivadas em seu próprio terreno.
Os minerais e vitaminas necessários para aumentar a resistência do corpo às doenças serão fornecidos pelas primeiras verduras - endro, salsa, azedinha, aipo.
Morangos melhoram a formação do sangue, cerejas fornecem a quantidade necessária de ferro e vitaminas e, comendo várias maçãs por dia, você esquece as infecções respiratórias agudas.
A groselha preta é um ótimo reforço imunológico. Em climas quentes, é bom beber seu suco diluído em água fervente. Frutas vermelhas moídas com açúcar ou geleias feitas com elas não são apenas muito saborosas, como também preservam todas as suas propriedades benéficas. O chá com groselha preta seca protege contra resfriados e fadiga.
Caminhar sob o orvalho da manhã ou na areia perto de um corpo de água doce ajudará a aumentar a resistência do seu corpo. Além disso, ajudará a aliviar o estresse, a insônia e o suor nos pés. É melhor caminhar perto de um lago ou lagoa ao amanhecer ou ao pôr do sol.