Como evitar comer demais na véspera de Ano Novo: dicas importantes

Mesmo que você tenha a sorte de ter uma vontade de ferro e saiba controlar o apetite, as festas de fim de ano podem se tornar uma tentação grande demais para você, e abster-se de comer todo tipo de comida deliciosa pode ser uma tarefa muito difícil. Mas se depois das festas as decorações e guirlandas de Ano Novo estiverem escondidas em uma caixa, os quilos extras que se acumularam na cintura serão difíceis de esconder, e se livrar deles será ainda mais difícil.

A nutricionista e autora de vários livros sobre nutrição Eliza Zid afirma que há uma saída para essa situação. Um corpo esguio e as festas de fim de ano podem coexistir se você seguir algumas regras simples.

Pesagem

Subir na balança durante as festas de fim de ano é uma medida necessária para manter a forma. Assim, você pode controlar o ganho de peso.

Vamos começar o dia ativamente

De acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual da Louisiana, mulheres que começaram o dia cedo e se mantiveram ativas não só se sentiram bem ao longo do dia, como também demonstraram menos emoção ao ver fotos de comidas deliciosas. Portanto, comece o dia cedo e com um treino vigoroso, e você poderá reduzir seus desejos por alimentos ricos em gordura.

Seja seletivo

Mesmo que haja muitos pratos deliciosos na mesa, escolha apenas aqueles que você realmente quer comer. Se você colocar um pouco de tudo no prato só para experimentar tudo de uma vez, isso vai levar a comer demais e só vai te dar quilos extras.

Cultive a força de vontade

Aprenda a negar a si mesmo e desenvolva força de vontade. Imagine que você está preso em um engarrafamento e precisa ficar em pé por várias horas. Naturalmente, você ficará nervoso, mas conseguirá se recompor e moderar seu temperamento. Aproximadamente o mesmo pode ser dito sobre a comida, pois há situações que exigem autocontrole e resistência.

Evite comer demais à noite

Isso é relevante todos os dias, especialmente nos feriados, quando deixamos o estômago à solta. Não negligencie o café da manhã e o almoço, esperando o banquete da noite. Se você não comer o dia todo e depois recuperar o peso à noite, todos os esforços para se manter magro serão por água abaixo.

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Não se esqueça do treinamento

É fácil falar, mas difícil fazer. Você provavelmente vai pular os treinos na academia — quem quer se esforçar na véspera das festas de fim de ano? No entanto, lembre-se: enquanto estiver descansando e não treinando, não deixe de pelo menos caminhar. 15 minutos por dia serão suficientes para manter você em forma.

Mastigue bem os alimentos

Mastigue tudo devagar e bem, para que você possa se sentir satisfeito rapidamente, o que sempre acontece um pouco tarde, para que a pessoa tenha tempo de se alimentar com todos os tipos de pratos.

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Bebidas alcoólicas

Poucas pessoas conseguem ficar sem álcool durante as férias, mas bebidas fortes podem reduzir o autocontrole, o que pode levar à retenção de líquidos no corpo, inchaço e alimentação excessiva.