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Como comer no verão para perder peso
Última revisão: 01.07.2025
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O verão ainda é considerado a melhor época para perder quilos extras acumulados em áreas indesejadas durante o longo inverno. A abundância de frutas e vegetais frescos e de baixa caloria permitirá que você crie facilmente um cardápio rico e variado para cada dia.
O calor excessivo pode causar problemas no corpo humano relacionados ao funcionamento dos órgãos digestivos. Por isso, você deve adotar uma abordagem responsável em relação à criação de uma dieta personalizada. Então, o que você deve comer no verão para perder aqueles quilos indesejados e ficar deslumbrante e sedutora na praia?
A manhã é provavelmente o melhor horário para comer frutas frescas. Comer frutas após as refeições ou antes de dormir pode causar fermentação no intestino e no estômago, o que é absolutamente indesejável. Laranjas, uvas, ameixas, damascos, melões, pêssegos, peras e outras frutas, devido ao seu rico teor vitamínico e facilidade de absorção pelo organismo, são os principais componentes da dieta de verão. Não se esqueça de frutas vermelhas saudáveis como groselhas, framboesas e groselhas.
Limite o consumo de café e chá preto; sucos doces e refrigerantes não matam a sede. Portanto, recomenda-se beber água purificada ou chá verde com o mínimo de açúcar em climas quentes. Faça chá de hortelã ou orégano; eles preencherão seu corpo com as principais fontes de vitaminas e matarão sua sede perfeitamente. Use hortelã fresca como tempero para alguns acompanhamentos. Chá de gengibre com folhas de hortelã tonifica e refresca perfeitamente em climas quentes.
Inclua vegetais frescos no cardápio de verão, pois eles não favorecem os processos de fermentação. Pepinos, abobrinhas, rabanetes, nabos e rutabagas, combinados com uma abundância de frutas, podem satisfazer cem por cento a necessidade de vitaminas de uma pessoa. Não ignore as verduras frescas, pois elas enriquecem o sabor de muitos pratos cozidos e saturam seu corpo com microelementos e sais que são excretados pelo suor. Pratos com espinafre, folhas de beterraba e folhas de mostarda são muito úteis.
Em climas quentes, é extremamente importante organizar sua própria alimentação, portanto, você deve excluir pratos ricos em gordura e alimentos pesados da sua dieta. Recomenda-se substituir peixes e carnes gordurosas por outras mais magras - coelho, frango branco, vitela cozida, pollock. Reduza a quantidade de leguminosas, assados, embutidos e remova sanduíches e fast food do cardápio.