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A bebida energética mais saudável foi nomeada
Última revisão: 02.07.2025
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Nutricionistas publicaram uma lista das bebidas energéticas mais saudáveis. Muitos ficarão surpresos com esta lista, pois o primeiro lugar nesta classificação é... água potável.
As bebidas energéticas são populares entre muitas pessoas hoje em dia, especialmente adolescentes e pessoas de 20 a 30 anos. O ritmo de vida atual obriga as pessoas a buscar novas maneiras de se animar. O café não ajuda a todos, e você precisa correr até a farmácia para comprar extrato de capim-limão. Mas uma bebida energética é outra história: ela aumenta seu desempenho em questão de minutos, e você não tem vergonha de aparecer "em público" com ela, já que latas de bebidas energéticas com gás geralmente parecem elegantes e modernas.
É claro que a publicidade desempenha um papel significativo aqui: a maioria dos adolescentes tem certeza de que beber energéticos é "legal" – tanto no trabalho ou na escola, quanto em uma festa ou balada. No entanto, muitos sabem que essas bebidas fazem mais mal do que bem.
A sensação de vivacidade após o consumo de uma bebida energética é um efeito temporário, que é então substituído por aumento da fadiga, irritabilidade, distúrbios do sono e da atividade cardíaca. E quanto mais uma pessoa consome essas bebidas, mais danos ela causa ao seu corpo.
Enquanto isso, cientistas analisaram todos os tipos de bebidas e concluíram que nenhuma outra bebida revigora mais do que a água potável comum. E os benefícios da água são inegáveis. Beber água é especialmente importante para quem pratica exercícios físicos e leva um estilo de vida ativo.
Para uma recuperação mais rápida e tonificação do corpo, recomenda-se adicionar um pouco de suco de limão e mel à água limpa. Se você tiver problemas digestivos, basta beber água com mel.
Especialistas têm certeza de que as bebidas energéticas populares hoje em dia fazem muito mais mal do que bem. O consumo frequente de bebidas energéticas pode causar problemas no sistema nervoso, excesso de peso, cáries e danos ao sistema digestivo e aos rins.
Quanto à água comum, todos podem bebê-la, sem exceção – crianças e adultos. Água fria, bebida com o estômago vazio, acelera os processos metabólicos, energiza e afasta o sono.
Água com suco de limão é um ótimo tônico, melhora o fígado e o sistema cardiovascular. Afinal, o ácido ascórbico, presente no suco de limão, atua como antioxidante e estimulante, aumenta a imunidade e normaliza o metabolismo.
Água levemente salgada também pode ser usada como bebida energética – especialmente se você precisa normalizar seus níveis de glicose no sangue. Mas o principal aqui é não exagerar na adição de sal – é essencial que haja um pouquinho.
É claro que a água não agirá tão rapidamente quanto um energético enlatado. No entanto, seu efeito será mais intenso, duradouro e, o mais importante, muito mais seguro.