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A água ajuda a combater a obesidade e as enxaquecas, descobriram os investigadores
Última revisão: 03.07.2025
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Beber oito copos de água por dia é considerado um hábito saudável há muito tempo, mas até que ponto isso é comprovado? Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em São Francisco (UCSF) realizaram uma revisão sistemática das evidências e descobriram que beber água suficiente não só ajuda no controle do peso, como também previne cálculos renais, enxaquecas, infecções do trato urinário e pressão arterial baixa.
Principais conclusões do estudo
Um estudo publicado no JAMA Network Open analisou dados de 18 ensaios clínicos randomizados e encontrou benefícios significativos da água em alguns casos específicos.
Prevenção de cálculos renais:
- Beber oito copos de água por dia reduziu significativamente a probabilidade de recorrência de cálculos renais.
Perda de peso:
- Adultos que beberam cerca de seis copos de água por dia perderam peso. No entanto, esse efeito não foi observado em adolescentes que beberam mais de oito copos por dia.
- No entanto, os autores observaram que incentivar a ingestão de água antes das refeições pode ser uma maneira simples e barata de combater a obesidade.
Prevenção de infecções e outras condições:
- Enxaquecas: Em adultos com dores de cabeça frequentes, os sintomas melhoraram após três meses de aumento da ingestão de água.
- Diabetes: Beber quatro copos extras de água por dia ajudou a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pacientes com glicose alta.
- Infecções do trato urinário: mulheres que bebiam seis copos extras de água por dia tinham menos probabilidade de ter infecções e tinham um tempo maior entre as recorrências.
- Pressão arterial baixa: em jovens com hipotensão, a condição melhorou com o aumento da ingestão de água.
Abordagem individual ao consumo de água
O Dr. Benjamin Breuer, principal autor do estudo, observou que não existe uma norma única para todos.
- Pessoas propensas a pedras nos rins ou infecções do trato urinário podem se beneficiar muito com o aumento da ingestão de água.
- No entanto, aqueles que sofrem de micção frequente podem se beneficiar bebendo menos água.
"A desidratação tem um impacto negativo no corpo, especialmente em pessoas com histórico de doenças do trato urinário ou cálculos renais. No entanto, a abordagem ao consumo de água deve ser individualizada", enfatizou Breyer.
Conclusão
Aumentar a ingestão de água é uma maneira simples e barata de melhorar sua saúde e pode ser útil na prevenção de diversas doenças. No entanto, é importante considerar suas necessidades individuais e consultar seu médico.