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7 maneiras de manter uma boa memória até a velhice
Última revisão: 16.10.2021
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A deterioração gradual da memória com a idade pode levar a uma doença grave - esclerose. E se em anedotas mulheres velhas escleróticas parecem muito engraçadas e fofas, na vida, uma pessoa com esclerose é indefesa, por um lado, e é perigosa para os outros, por outro. Portanto, a memória deve ser protegida dos jovens, bem como uniforme e honra.
Às vezes, pequenos mergulhos na memória acontecem a todos. Nós procuramos as chaves por uma hora quebrada, não está claro onde eles tocaram, então não podemos lembrar o nome de um amigo. Os cientistas argumentam que o processo de deterioração gradual da memória começa já aos 20 anos de idade e a velhice só é agravada.
Felizmente, existem algumas maneiras simples que o ajudarão a permanecer concentrado ao longo do dia e proteger-se de uma doença tão grave como a esclerose.
Nutrição adequada
Inclua em sua dieta diária frutas, carne magra, vegetais e ovos. De acordo com nutricionistas, os ovos ajudam as células nervosas a queimarem a glicose devido ao seu teor de vitamina B, e os ovos estão saturados de antioxidantes que protegem o corpo dos danos e os ácidos graxos ômega-3, que são importantes para manter o trabalho das células nervosas. Café da manhã especialmente importante - a refeição da manhã dá um estalo de força e energia, o que é necessário para manter a eficiência ao longo do dia.
Atividade física
Isso não só o fortalecerá fisicamente, mas também aumentará o fluxo de sangue em sua cabeça, transportando oxigênio e glicose, necessário para processos de pensamento, fornecendo energia. Por sinal, após o treinamento, o processo de memorização de novas palavras ocorre 20% mais rápido.
Mude a fonte
Como mostra a pesquisa, a substituição da fonte Times New Roman por outra, torna nosso cérebro mais difícil, treinando memória de longo prazo. Os olhos se adaptam rapidamente ao tamanho incomum das letras, mas o cérebro precisa de tempo para fazer isso, o que o torna desenvolver.
"Rummage" na Internet
Tire algum tempo para pesquisar na Internet para qualquer informação que você precisa, por exemplo, se você quiser sair de férias, procure as opções que lhe interessam. A navegação na Internet estimula o lobo frontal do cérebro, que é responsável pela memória de curto prazo.
Treine sua memória diariamente
Se você esquecer constantemente onde você coloca as chaves, então faça tal treinamento: quando você chegar em casa e colocar as chaves, observe-as com cuidado e depois por 30 segundos, mova os olhos para a esquerda e para a direita. Os cientistas dizem que esta técnica melhora a memória de longo prazo.
Um pouco de vinho na hora do jantar
Durante a refeição da noite, desfrute de um copo de vinho, para que você possa reduzir o número de espaços na memória. Não mais do que sete doses de álcool por semana estimula o cérebro.
Ficar de olho na higiene bucal
Parece que pode haver pouco em comum entre o trabalho do cérebro e os dentes, mas há uma conexão, além disso, a mais direta. Se você não segue os dentes e as gengivas e não as limpa à noite, as bactérias patogênicas serão mais fáceis de penetrar no sangue, onde elas virão diretamente para o cérebro. Portanto, siga a higiene oral e, em seguida, você pode evitar problemas com a função cognitiva.