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7 formas de combater a idade
Última revisão: 01.07.2025

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Seria bom se sentir tão enérgico quanto você se sentia aos 20 anos. Sentir uma onda de força interior e confiança de que, independentemente do que você fizer, você pode fazer.
De acordo com Caroline Adams Miller, autora de Building a Better Life, isso pode ser alcançado seguindo regras simples.
Portanto, para trazer de volta o ardor, o entusiasmo e o otimismo da juventude, você precisa:
Vá para a cama cedo
A maneira mais eficaz de restaurar as forças é dormir, durante o qual nosso corpo se recupera e se enche de energia vital. No mundo moderno, a maioria das pessoas está ocupada demais para se dar ao luxo de um descanso completo, e este é precisamente um fator importante que afeta nossa saúde.
Coma alimentos saudáveis
Mude sua dieta e inclua frutas e vegetais. Vitaminas e antioxidantes darão energia e vitalidade ao seu corpo.
Pratique algum esporte
Nesse caso, exercícios de força bem selecionados serão a solução, com a ajuda dos quais as fibras musculares se tornarão mais elásticas e o corpo ficará menos vulnerável a lesões e contusões. Durante o treino, use exercícios com halteres.
Cuide da sua aparência
Você não deve ir a extremos e visitar spas todos os dias, mas também não pode negligenciar seus cuidados com a aparência. Prepare-se para o fato de que você pode ter uma boa aparência em qualquer idade. Reserve um tempo para cuidar do seu cabelo, pele e dentes, e você se sentirá jovem e confiante.
Tome uma atitude
Mesmo que você já tenha dado os primeiros passos para mudar, não pare. Para se sentir jovem e cheio de energia novamente, aventure-se em algo novo, algo que você ainda não experimentou. Esse método pode ser chamado de terapia de choque para o cérebro, mas a dor não tem nada a ver com isso, apenas impulso e novas sensações. Você pode mudar tudo – desde seu trajeto habitual para o trabalho até visitas a discotecas, museus ou cursos nos quais você queria se inscrever, mas nunca fez.
De volta ao passado
Se você amava rock, jazz ou outro gênero musical na época de estudante, então relembre o passado, baixe algumas faixas e mergulhe no passado. Segundo cientistas, a nostalgia do passado lhe dará a oportunidade de "experimentar" a imagem da sua juventude, e não fará com que você se sinta um "fóssil", como muitos acreditam.
Positivo sempre e em todo lugar
O mundo é cruel e o otimismo juvenil diminuiu um pouco, mas isso não deve impedi-lo de "desligar" o seu humor pessimista, que ofusca as cores do mundo ao seu redor, que ainda é tão belo e impressionante. Tente não se prender a emoções negativas, viva o presente e cultive uma atitude positiva.