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10 alimentos que prolongam a juventude
Última revisão: 01.07.2025
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10 produtos que vão te ajudar a se manter jovem e bonita. Confira se eles fazem parte da sua dieta.
Laranjas sanguíneas, cerejas e mirtilos
Benéfico para a pele e fortalece os cabelos. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, proporcionando estabilidade, forma e textura. Infelizmente, com a idade, a produção dessa proteína diminui. Mas há uma solução: coma frutas escuras, como mirtilos, cerejas e laranjas sanguíneas, que são ricas em antioxidantes e previnem o envelhecimento da pele. Os antioxidantes também aumentam a produção de colágeno e tornam a pele resistente a fatores ambientais externos.
Mariscos, sementes de girassol e sardinhas
É uma excelente fonte de ácidos graxos essenciais. Eles nutrem a pele, ajudam a manter suas células e garantem seu funcionamento normal. Os ácidos graxos são componentes de todas as membranas celulares do corpo e regulam o fluxo de nutrientes, resíduos e água dentro e fora das células, o que nos mantém jovens e bonitos.
Nabo, dente-de-leão e folhas de mostarda
Esses produtos fazem nosso corpo funcionar melhor e com mais eficiência. Eles também protegem o fígado de metais pesados, toxinas e gorduras. Um fígado saudável significa pele elástica e olhos brancos, claros e saudáveis.
Salsa, tomilho, orégano
Se você notar bolsas sob os olhos pela manhã, isso é sinal de que há muito sal na sua dieta. E o consumo de álcool é outro problema que faz a pele parecer sem vida e envelhecer prematuramente. Para eliminar o inchaço e o inchaço, reduza a ingestão de sódio e, claro, reduza a quantidade de álcool que você consome. Se você tiver dificuldade para ficar sem sal, os temperos podem ajudar: alecrim, orégano, tomilho, alho e salsa.
Vegetais crocantes
Vegetais crus têm um efeito benéfico na aparência da pele. Couve-flor, cenoura, feijão e aipo contêm fibras, que limpam perfeitamente as manchas da superfície dos dentes, deixando nosso sorriso mais branco. A celulose e outras fibras atuam como partículas abrasivas, combatendo perfeitamente as bactérias na cavidade oral. Você pode neutralizar a coloração que permanece nos dentes após beber vinho, frutas vermelhas, café ou sucos comendo um pedaço de maçã ou uma fatia de pepino.
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Vegetais marinhos
Células obstruídas não conseguem funcionar em todo o seu potencial. Quando as células funcionam normalmente, ficamos cheios de energia, nos sentimos bem e temos uma ótima aparência. Para se sentir bem todos os dias, coma algas marinhas – uma fonte de minerais e fitoquímicos. Elas ajudam a eliminar toxinas do corpo e a melhorar a nutrição celular. Preste atenção às algas marinhas, à espirulina e ao hijiki.
Queijo, carne, lentilhas
A idade não faz bem aos nossos cabelos e pele, por isso é necessário alimentá-los com alimentos ricos em proteínas. Queijos com baixo teor de gordura, carne, queijo cottage e alguns vegetais ricos em proteínas estimulam a regeneração e o crescimento celular. Isso promove o rejuvenescimento da pele, reduz rugas e previne a queda de cabelo.
Gemas de ovo, laticínios integrais e fígado
A vitamina A é um poderoso antioxidante, muito importante para o crescimento de novas células. Ela melhora a condição da pele e retarda o processo de envelhecimento. A diminuição do seu nível pode levar a problemas de pele, descamação e ressecamento. As principais fontes de vitamina A são produtos de origem animal: fígado, ovos e laticínios integrais. Alguns vegetais, como brócolis e cenoura, fornecem ao corpo betacaroteno, que, conforme necessário, é convertido em vitamina A.
Leite de amêndoa
Contém vitamina E, cálcio, potássio, manganês, selênio e cobre, o que o torna uma boa alternativa ao leite comum. É um produto de origem vegetal e não contém lactose. Graças às suas proteínas de alta qualidade, o leite de amêndoas adiciona brilho aos cabelos e ajuda a manter a pele macia e aveludada.
Manga, Abacate e Salmão
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão melhoram a circulação sanguínea e os carotenoides protegem as membranas celulares. O salmão também contém dimetilaminoetanol, que melhora o tônus muscular e ajuda a reduzir rugas.