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6 alimentos que aumentam a resistência
Última revisão: 01.07.2025
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Atletas ou pessoas que trabalham muito fisicamente frequentemente precisam buscar maneiras de restaurar a força e o desempenho. A Web2Health apresenta uma classificação de produtos projetados especificamente para esses casos, quando o corpo está cansado e é necessário aumentar a resistência.
Café
A cafeína presente no café pode melhorar a resistência física e a resistência. É líder no ranking de produtos que melhoram a condição física e o bem-estar ao longo do dia. Se o café não for do seu agrado, o chá verde tem o mesmo efeito – uma bebida que permite aumentar a vitalidade e liberar energia. No entanto, você deve evitar o consumo de açúcar, caso contrário, todo o efeito revigorante da cafeína será anulado.
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Ruivo
Muitas vezes, treinos intensos e cargas elevadas se manifestam por meio de dores musculares. Para eliminar dores e tensões musculares, use gengibre. A raiz de gengibre possui uma composição única de compostos químicos e enzimas que podem aliviar a dor.
Maçãs
Essas frutas suculentas contêm uma substância chamada quercetina, que pode melhorar o metabolismo energético e aumentar a resistência. Pesquisadores que estudaram os efeitos da quercetina concluíram que ela pode aumentar o desempenho dos atletas em 13%.
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Suco de cereja
A inflamação se torna um verdadeiro desastre para o atleta, causando inchaço e dor, além de impedir a continuidade da atividade física. As cerejas podem ajudar a acelerar a recuperação, principalmente o suco de cereja, que contém compostos polifenólicos - flavonoides e antocianinas - que garantem a recuperação mais rápida do tecido muscular.
Beterraba
Na verdade, esse vegetal causa muita controvérsia: por um lado, ele contém uma grande quantidade de nitratos, mas, por outro, é isso que ajuda a saturar o sangue com oxigênio, aumentando a resistência e facilitando a respiração.
Passas
Um produto muito útil. O consumo diário de passas ajuda a oxigenar o sangue, tem um efeito benéfico na circulação sanguínea e é um excelente estimulante para a atividade mental.