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5 maus hábitos que melhoram a sua saúde
Última revisão: 01.07.2025
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Toda moeda tem dois lados. Portanto, hábitos que estamos acostumados a considerar prejudiciais podem ser úteis se você encontrar a abordagem certa para eles.
O Ilive apresenta cinco maus hábitos que só vão melhorar sua saúde se você souber quando parar.
Você não consegue acordar sem uma xícara de café
Se você costuma começar todas as manhãs com uma xícara grande de café (ou até duas), os cientistas têm boas notícias para você. Estudos recentes mostraram que pessoas que bebem duas ou três xícaras de café por dia reduzem o risco de desenvolver depressão em 15%. O fato é que a cafeína ativa processos no cérebro responsáveis pelo bom humor.
Você se preocupa com ninharias
Você acha que, para o seu próprio bem, precisa manter uma atitude positiva em qualquer situação e simplesmente ignorar as más notícias? Nada disso! Um novo estudo comprova que pessoas que enfrentam problemas na vida pessoal ou profissional com um sorriso no rosto têm maior probabilidade de apresentar sintomas de depressão ao longo dos anos do que aquelas que encaram as coisas de forma menos positiva. E isso ocorre porque os realistas encaram as coisas com mais sobriedade e as analisam, o que os ajuda a trabalhar para melhorar suas condições de vida. É por isso que seus problemas se acumulam com menos frequência, o que significa que eles têm menos motivos para depressão.
Você não consegue imaginar sua vida sem cerveja
O vinho tinto recebe toda a atenção quando o assunto é saúde, e nem todo mundo conhece os benefícios da maravilhosa bebida espumosa chamada cerveja. Para preencher parcialmente essa lacuna, informamos: a cerveja é rica em antioxidantes que ajudam o corpo a combater diversas doenças. Além disso, a cerveja pode fornecer uma porção de ferro, necessário para o vigor do corpo, bem como silício dietético, que fortalece os ossos e protege contra a osteoporose.
No entanto, não podemos esquecer que a cerveja é rica em calorias, o que pode causar excesso de peso. Além disso, todos conhecem os malefícios do abuso de álcool. Portanto, é melhor limitar sua dieta de cerveja a um copo por dia, ou até menos.
Às vezes a preguiça toma conta de você e você se esquece da atividade física
Se você de repente passar o fim de semana inteiro na cama, não transforme isso em uma tragédia. Para se manter em forma, você não precisa se exercitar todos os dias. Aliás, pausas curtas são até úteis. Três a quatro dias de atividade física por semana são suficientes para se manter em forma e tonificado. Pausas no treino permitem que os músculos se recuperem e se fortaleçam.
Você esquece de tomar suas vitaminas
Sim, as vitaminas nos ajudam a compensar certos nutrientes que faltam em nossa dieta regular, mas há uma desvantagem. Pesquisadores descobriram que pessoas que tomam vitaminas são mais propensas a adotar estilos de vida saudáveis, como comer um pacote de batatas fritas em vez de uma maçã ou ficar sentadas em frente à TV o dia todo em vez de se exercitar ou caminhar.
Além disso, lembre-se de que seu corpo absorve melhor os nutrientes em sua forma natural do que em forma de pílula, então é melhor confiar em uma nutrição saudável e completa do que em avanços farmacêuticos.