Vitaminas para a imunidade: o que é que toda a gente precisa de saber?

As vitaminas para a imunidade são um componente importante para o funcionamento normal do nosso corpo. Um sistema imunológico forte é a chave para a saúde e uma disposição alegre em qualquer época do ano e em quaisquer circunstâncias. Condições ambientais, exaustão do corpo devido ao estresse mental e físico e estresse constante não são condições muito favoráveis para uma boa forma física. Nossa tarefa é fortalecer o sistema de defesa do corpo e uma das melhores maneiras de fazer isso é escolher as vitaminas certas para a imunidade.

Durante a estação fria, época favorável a todas as doenças infecciosas, o melhor defensor do corpo não é um cachecol quentinho e um chá quente, mas sim a imunidade. Uma pessoa que pode se orgulhar de um bom sistema imunológico se sente bem tanto durante uma epidemia de gripe quanto na estação fria.

A imunidade é um sistema bastante complexo e multifacetado que mantém a resistência e a saúde do corpo e garante resistência a doenças e vírus. Existem imunidades inata e adquirida, e se poucos podem se orgulhar de imunidade inata, então podemos cuidar do fortalecimento e, por assim dizer, da aquisição da imunidade por nós mesmos, tomando vitaminas para imunidade.

Para nutrir o sistema imunológico, são necessárias inicialmente vitaminas antioxidantes (vitaminas A, E, C), que ajudam a produzir anticorpos capazes de combater células de vírus estranhos. As vitaminas do complexo B para imunidade também são importantes: ajudam o corpo a se recuperar de situações estressantes e fornecem a energia necessária. Não são apenas as vitaminas para imunidade que ajudam a manter a saúde; a presença de elementos como zinco, magnésio, iodo e outros no corpo é extremamente importante.

Quais vitaminas existem para a imunidade?

A vitamina A, ou retinol, é importante para o corpo formar anticorpos protetores que combatem as células virais no sangue. O retinol também retarda o processo de envelhecimento e restaura as células protetoras do trato gastrointestinal e do sistema respiratório. Essas vitaminas para imunidade são encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal: não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de vegetais, frutas e bagas frescas (preste atenção especial aos alimentos vermelhos e alaranjados brilhantes, pois isso é um sinal de teor de retinol).

A vitamina C é especialmente importante no inverno. As pessoas a chamam de ácido ascórbico (certamente todos se lembram das doces "vitaminas" da infância). Durante epidemias de resfriado e gripe, os médicos recomendam beber chá com limão, sucos cítricos e infusão de rosa mosqueta por um bom motivo. Esses produtos contêm vitaminas para a imunidade, necessárias para combater vírus em nível celular.

A vitamina E previne o corpo de infecções respiratórias, perigosas em qualquer época do ano. Essas vitaminas para imunidade são encontradas em óleos vegetais, brotos de trigo, leguminosas e espinafre fresco e são absolutamente necessárias para todas as pessoas, tanto na maturidade quanto na terceira idade.

A imunidade humana precisa especialmente de vitamina D no inverno, já que no verão, sob a influência da luz solar e da radiação ultravioleta, ela é perfeitamente capaz de sintetizar sem interferência externa. No inverno, para obter essas vitaminas para a imunidade, aumente a quantidade de produtos lácteos fermentados (kefir, creme de leite, queijo cottage) e peixes brancos consumidos.

As vitaminas do complexo B para imunidade são um tipo de energia para o corpo humano. Elas tonificam e proporcionam funcionalidade normal a todos os órgãos internos, ajudando a restaurar o corpo após lesões graves e situações estressantes. Se levarmos em conta as fontes naturais, as vitaminas desse grupo estão presentes em feijões, ervilhas, grão-de-bico e farinha integral.

Para uma pessoa, não apenas as vitaminas para imunidade são importantes, mas também uma quantidade equilibrada de minerais essenciais, microelementos e, claro, um estilo de vida saudável.

Se você não tem a oportunidade de seguir uma dieta balanceada e se preocupa em compor sua dieta diária para que o corpo receba a quantidade necessária de vitaminas e nutrientes todos os dias, preste atenção às vitaminas para imunidade, formuladas por especialistas e disponíveis gratuitamente em qualquer farmácia. Tomar vitaminas, praticar esportes e se alimentar adequadamente são as regras básicas que você seguirá para fortalecer facilmente seu sistema imunológico e se orgulhar de uma saúde impecável.