Vitaminas para imunidade: o que você precisa saber para todos?

As vitaminas para imunidade são um componente importante para o funcionamento normal do nosso corpo. Um forte sistema imunológico é uma garantia de saúde e um humor animado em qualquer época do ano e sob qualquer circunstância. Condições ecológicas, exaustão do corpo por estresse mental e físico, tensões constantes não são condições muito favoráveis para uma boa forma física. Nossa tarefa é fortalecer o sistema de defesa do corpo e uma das melhores maneiras de fazer isso é escolher as vitaminas que lhe convierem para a imunidade.

Na estação fria, um tempo favorável para todas as doenças infecciosas, o melhor defensor do corpo não é um lenço quente e chá quente, mas sim a imunidade. Uma pessoa que possui um bom sistema imunológico, se sente bem tanto durante a epidemia de gripe quanto na estação de resfriados.

A imunidade é um sistema complexo e multifacetado que apóia a resistência e a saúde do corpo, proporciona resistência a doenças e vírus. Há imunidade congênita e adquirida, e se inata pode se orgulhar de alguns, então podemos cuidar do fortalecimento e, digamos, adquirir imunidade, tomar vitaminas para a imunidade.

Para alimentar o sistema imunológico, as vitaminas-antioxidantes (vitaminas A, E, C) são inicialmente necessárias, que ajudam a produzir anticorpos capazes de combater células de vírus estrangeiros. As vitaminas para a imunidade do grupo B também são importantes: ajudam o corpo a se recuperar de situações estressantes, fornecendo-lhe a energia necessária. Ser saudável ajuda não só vitaminas quanto à imunidade; é extremamente importante ter no corpo elementos como o zinco, o magnésio, o iodo e outros.

Quais são as vitaminas para a imunidade?

A vitamina A, ou retinol é importante na formação de anticorpos protetores pelo corpo, que lutam contra células virais no sangue. Além disso, retinol retarda o processo de envelhecimento e restaura as células protetoras do trato gastrointestinal e sistema respiratório. Em geral, essas vitaminas para imunidade estão em origem alimentar: não é por nada que os especialistas recomendem o uso de legumes frescos e frutas, bagas (preste especial atenção aos produtos de cores vermelhas e laranja brilhantes, isto é um sinal de conteúdo de retinol).

A vitamina C é especialmente importante na temporada de inverno. Nas pessoas, ele se chama ácido ascórbico (com certeza todo mundo se lembra da infância de "vitaminas" doces). No período de epidemias de vírus catarinos, os médicos recomendam o uso de chá com limão, sucos cítricos, decocção de roseiras. Esses alimentos contêm vitaminas para a imunidade, que são necessárias para combater vírus no nível celular.

A vitamina E evita a infecção do corpo com infecções respiratórias, que são perigosas em qualquer época do ano. Estas vitaminas para imunidade estão contidas em óleos vegetais, em germes de trigo, legumes, espinafres frescos e absolutamente necessários para todas as pessoas de idade madura e velhice.

Na vitamina D, a imunidade humana é especialmente necessária no inverno, como no verão, sob a influência da radiação solar e ultravioleta, é totalmente capaz de sintetizar sem interferência externa. No inverno, para obter essas vitaminas para a imunidade, aumentar a quantidade de produtos lácteos consumidos (kefir, creme azedo, queijo cottage) e peixe branco.

As vitaminas para a imunidade do grupo B são energias peculiares para o corpo humano. Eles levam a um tônus e fornecem funcionalidade normal a todos os órgãos internos, contribuem para a recuperação do corpo após lesões graves e situações estressantes. Se você levar em consideração fontes naturais, as vitaminas deste grupo estão contidas em feijão, ervilha, grão de bico, farinha de grãos inteiros.

Para uma pessoa, é importante não só vitaminas para a imunidade, mas também uma quantidade equilibrada de minerais essenciais, oligoelementos e, claro, um estilo de vida saudável.

Se você não tiver a oportunidade de comer bem e prestar atenção adequada à composição da ração diária, de tal forma que o corpo receba a quantidade necessária de vitaminas e nutrientes todos os dias, preste atenção às vitaminas para a imunidade, que são feitas por especialistas e estão disponíveis gratuitamente em qualquer farmácia. Admissão de vitaminas, treinamento esportivo, nutrição adequada - estas são as regras básicas pelas quais você pode facilmente fortalecer o sistema imunológico e poder se orgulhar de uma boa saúde.